התמודדות עם מצוקות הגוף עם שגרת האימון

תוֹכֶן

• גלה כיצד להתאים את שגרת האימון שלך לעבודה על האזורים הבעייתיים שלך - ולהתמודד עם הצרות.
• תוכנית ההתקפה הטובה ביותר שלך היא לכלול שגרות אימון אירובי, שגרות אימוני כוח, פיסול גוף ותרגילי מתיחה בשגרה שלך.
• סקירה עבור

גלה כיצד להתאים את שגרת האימון שלך לעבודה על האזורים הבעייתיים שלך - ולהתמודד עם הצרות.

לכולנו יש חלקים בגופנו שנראים עקשנים יותר - אם לא ממש משתפים פעולה - מאשר אזורים אחרים. אתה עובד על שרירי הבטן שלך כל יום, אבל עדיין יש לך חבטת בטן. אתה עושה כפיפות בטן וזריקות בשפע, אבל נראה שהרגליים שלך רק גדלות.

אנו יודעים שברגע שאתה מתגורר באזור הזה, אין להסיח את דעתך ממנו. (אנו גם יודעים כי מיקוד יתר בנקודה אחת יכול לגרום לו להיראות יותר בעייתי ממה שהוא באמת.)

תוכנית ההתקפה הטובה ביותר שלך היא לכלול שגרות אימון אירובי, שגרות אימוני כוח, פיסול גוף ותרגילי מתיחה בשגרה שלך.

בנוסף, כלול מעט יצירתיות כדי לשחק את התכונות החיוביות הרבות שאתה עשוי להתעלם מהן. אסטרטגיות אלו יעזרו לך להתמודד עם צרות הגוף שלך אחת ולתמיד.

• שלבו מהלכי פיסול גוף, המסייעים במניעת מראה רופף - ומגבירים את חילוף החומרים שלך.
• אל תשכח את אימון אירובי. הוא משפר את ההגדרה ומפוצץ את השומן המכסה את השרירים שלך. שילוב של פעילות אירובית רגילה עם שגרות אימוני כוח יעניק לך את אפקט ההרזיה שאליו רצית. אחרי הכל, חיטוב ללא קרדיו זה כמו לבנות בית על בסיס חלש.
• הקפד לכלול תרגילי מתיחה. זה יכול לעזור לשרירים שלך לפעול טוב יותר, כך שתוכל לבודד ביעילות רבה יותר את האזורים הבעייתיים שלך.
• למד את אומנות ההסוואה אזור בעייתי מרמז שיש חלקים אחרים בגופך שאינם כל כך מדאיגים. משחק באזורים אלה יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ולמשוך את תשומת הלב מנקודות שאתה רוצה למזער. פיסול הכתפיים, הזרועות, החזה והגב שלך, למשל, יכול לעזור באיזון ירכיים כבדות יותר כך שתראה פרופורציונלי יותר. בנוסף, אתה תהיה מוצק יותר בכל הגוף.

סקירה עבור