הבנה וטיפול בכאב עצם הזנב

תוֹכֶן

• כאבי עצם זנב
• מדוע עצם הזנב שלך כואבת
• מה עלי לעשות אם עצם הזנב שלי כואבת?
• טיפול בכאבי עצם הזנב בתרופות ללא מרשם רופא
• תנוחת ישיבה לטיפול בכאבי עצם הזנב
• פיזיותרפיה לטיפול בכאבי עצם הזנב
• ניתוח לטיפול בכאבי עצם הזנב
• תרגילים ומתחים לכאבי עצם הזנב

כאבי עצם זנב

סביר להניח שמעולם לא העניקה לעצם הזנב שלך מחשבה אחת עד שזה התחיל להזיק.

כאבי עצם הזנב ממוקמים בתחתית עמוד השדרה שלך, ממש מעל הישבן שלך, שם יושבת עצם רב-מפוסקת זו. עצם הזנב קטנה, אך יש לה כמה עבודות חשובות. זה עוזר לייצב אותך כשאתה יושב. כמו כן, גידים, שרירים ורצועות רבים עוברים באזור.

הרופא שלך עשוי לקרוא לעצם הזנב שלך בשמה הרפואי: "קוקציקס". המילה באה מהמונח היווני "קוקיה". השם ניתן לעצם הזנב מכיוון שהקוקקס דומה מאוד למקורו של ציפור.

כאב ב קוקציקס שלך נקרא coccydynia. כאב מעצם הזנב הפגועה יכול לנוע בין עדין לאינטנסיבי. הכאב יכול להחמיר כשאתה מתיישב, קם מכיסא או כשאתה נשען לאחור בזמן הישיבה.

אתה יכול גם לחוש כאב כשאתה משתמש בשירותים או מקיים יחסי מין. נשים עלולות לחוש אי נוחות במהלך התקופה שלהן. לפעמים הכאב יכול לירות לאורך הרגליים. עמידה או הליכה אמורה להקל על הלחץ על עצם הזנב ולהקל על אי הנוחות.

מדוע עצם הזנב שלך כואבת

ייתכן שעצם הזנב שלך התחילה להזיק לאחר שישבת על ספסל קשה או משטח לא נוח אחר במשך תקופה ארוכה. נפילות וטראומות אחרות יכולות לחבול, לנתק או לשבור את עצם הזנב.

נזק משותף כתוצאה מתנועות חוזרות ונשנות או בלאי כללי מהזדקנות יכולים גם הם לתרום לכאבים בעצמות הזנב.

במהלך השליש האחרון של ההיריון, הרצועות המחוברות לקוקציקס ומסביבו מתרופפות באופן טבעי כדי לפנות מקום לתינוק. זו הסיבה שנשים סבירות פי חמישה מגברים לחוות כאב בעצמות הזנב.

אתה נוטה יותר לבעיות בעצם הזנב אם אתה סובל מעודף משקל. עם זאת, אם תוריד את המשקל במהירות, תאבד את הריפוד שמגן על עצם הזנב שלך וייתכן שסביר יותר להיפגע. במקרים נדירים, הגורם לכאבי קוקסי עשוי להיות זיהום או גידול.

מה עלי לעשות אם עצם הזנב שלי כואבת?

עיין ברופא שלך אם הכאב חמור או נמשך יותר מכמה ימים. לרוב, כאבי עצם הזנב אינם חמורים. לפעמים זה יכול להיות סימן לפציעה. במקרים נדירים מאוד, כאבים בעצמות הזנב יכולים להוות סימן לסרטן.

יתכן שתבצע סריקת רנטגן או MRI כדי לחפש סימני פגיעה, כמו שבר בעצם או גידול הלוחץ על העצם. ניתן לצלם צילומי רנטגן הן בישיבה והן בעמידה כדי להראות בעיות אפשריות בעצם הזנב שלך בתנוחות שונות.

הרופא ירגיש גם באזור בגלל גידולים שעשויים להפעיל לחץ על הקוקקס.

טיפול בכאבי עצם הזנב בתרופות ללא מרשם רופא

הכאב אמור לחלוף בעוד מספר שבועות, אך לעיתים עשוי לחלוף חודשים.

אתה יכול לנסות ללא מרשם תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) על מנת להקל על אי הנוחות עד שעצם הזנב שלך תבריא. תרופות אלה כוללות איבופרופן (מוטרין, אדוויל) או נפרוקסן (Aleve). אצטמינופן (תילנול) יכול גם להקל על הכאב.

לקבלת כאבים חזקים יותר, הרופא יכול להזריק לאזור הרדמה מקומית, חסימת עצבים או סטרואידים. יש אנשים שמקבלים שילוב של זריקות הרדמה וסטרואידים. אתה יכול גם ליטול תרופה נגד דיכאון או אנטי דיכאון דרך הפה כדי להקל על הכאב.

הקפד לדון באפשרויות הטיפול שלך עם הרופא שלך.

תנוחת ישיבה לטיפול בכאבי עצם הזנב

כדי להקל על אי הנוחות, ישבו על כרית חימום או על חבילת קרח, או עשו עיסוי. אופן היושב גם כן חשוב. תנוחה לקויה יכולה להפעיל לחץ מוגזם על הקוקקס. שבו עם הגב על הכסא וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה כדי להוריד את המשקל מעצם הזנב.

נשען קדימה כשאתה הולך לשבת. תוכלו גם לשבת על כרית מיוחדת בצורת סופגנייה או על כרית בצורת טריז כדי להקל על הלחץ על האזור הרגיש.

פיזיותרפיה לטיפול בכאבי עצם הזנב

פיזיותרפיסט יכול להראות לך תרגילים לחיזוק השרירים התומכים בעצם הזנב שלך. אלה כוללים את שרירי הבטן ואת רצפת האגן.

אתה יכול גם לנסות טכניקה שנקראת מניפולציה של coccygeal. זה כאשר רופא מחדיר אצבע כפפה בפי הטבעת שלך ומניע את עצם הזנב קדימה ואחורה כדי להזיז אותה חזרה לתנוחה.

ניתוח לטיפול בכאבי עצם הזנב

רוב הזמן טיפולים אלה ישככו את הכאב שלך עד שעצם הזנב שלך תבריא.

אם אף טיפול לא עבד, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ניתוח כמוצא אחרון להסרת החלק או את כל הקוקציקס. הליך זה נקרא כריתת רחם.

הניתוח לא תמיד עובד מייד. זה יכול לקחת זמן עד שהכאב נעלם. במקרים מסוימים זה לא עובד בכלל. ניתוח יכול גם להוביל לסיכונים, כמו זיהום.

אם לעבור ניתוח או לא, זו החלטה שעליך לקבל בזהירות רבה עם הרופא שלך.

התחל באמצעים לשיכוך כאבים בבית כמו NSAIDs, חום ועיסוי. אם עצם הזנב עדיין כואבת, צרו קשר עם הרופא המטפל שיוכל לעזור לכם למצוא טיפול שמתאים לכם.

תרגילים ומתחים לכאבי עצם הזנב

אמנם אין תרופה מיידית לכאבי עצם הזנב, אולם תרגילים ומתיחות מסוימים יכולים לסייע בהפגת הלחץ הגורם לכאבי עצם הזנב. תנוחות יוגה שונות יכולות להיות נפלאות למתיחת השרירים והרצועות המחוברות לעצם הזנב.

נשים בהריון עם כאב בעצם הזנב יכולות ליהנות גם ממתיחות.

שוחח עם הרופא שלך אם כאב בעצמות הזנב מחמיר על ידי פעילות גופנית או מתיחה.