10 טיפים לשיחה עם ילדיך על דיכאון

תוֹכֶן

• 1. התמקם קודם
• 2. הפוך את השיחה למותאמת לגיל
• 3. הכירו את הקהל שלכם
• 4. היו כנים
• 5. המשיכו בשגרה המשפחתית
• 6. הרגיעו את פחדיהם
• 7. תנו להם לקלוט את החדשות
• 8. שתף את אסטרטגיית הטיפול שלך
• 9. יש תוכנית גיבוי
• 10. בקש עזרה

אתה מרגיש שהעולם שלך נסגר וכל מה שאתה רוצה לעשות זה לסגת לחדר שלך. עם זאת, ילדיכם לא מבינים שיש לכם מחלת נפש וצריכים זמן. כל מה שהם רואים זה הורה שפועל אחרת, מצמיד אותם יותר מהרגיל, וכבר לא רוצה לשחק איתם.

לפעמים קשה להבין דיכאון לילדים. דיון עם ילדיך יכול להיות מאמץ מסובך. אבל הוצאת מצבך לשטח פתוח - בצורה מתחשבת, רגישה ומתאימה לגיל - יכולה להקל על ילדיך להתמודד בפעם הבאה שפרק יגיע.

להלן 10 טיפים לשיחה עם ילדיך על דיכאון.

1. התמקם קודם

רק לאחר שתנקוט בצעדים להבנת וטיפול במצבך תוכל להסביר זאת לילדיך. אם עדיין לא ראית פסיכולוג, פסיכיאטר או מטפל, שקול לעשות זאת. שיחה עם מטפל יכולה לעזור לך לגלות מה עשוי לתרום לדיכאון שלך. שוחח גם עם הרופא שלך על התחלת תוכנית טיפול מקיפה. אז אתה יכול להגיד לילדים שלך שאתה כבר נוקט בצעדים שיעזרו לעצמך להרגיש טוב יותר.

2. הפוך את השיחה למותאמת לגיל

להסביר מהו דיכאון לילד צעיר אולי קשה, אבל זה לא בלתי אפשרי. אופן הגישה לנושא צריך להתבסס על שלב ההתפתחות של ילדכם.

עם ילדים צעירים מאוד, דברו בשפה פשוטה והשתמשו בדוגמאות כדי לתאר את הרגשתכם. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אתה יודע איך נעשית עצובה מאוד כשחבר שלך לא הזמין אותך למסיבה שלה? ובכן, לפעמים אמא מרגישה עצובה ככה, וההרגשה נמשכת כמה ימים. בגלל זה אני אולי לא מחייך הרבה או רוצה לשחק. "

עד שילדים יגיעו לחטיבת הביניים תוכלו להתחיל להציג מושגים כמו דיכאון וחרדה, מבלי לפרט יותר מדי על הקרבות היומיומיים שלכם או על התרופות שאתם נוטלים. עם זאת, עודדו את ילדיכם לשאול שאלות על כל מה שהם לא מבינים לגמרי.

כשמדברים עם ילדים בגיל התיכון, אתה יכול להיות יותר פשוט. אמור שלפעמים אתה נכנס לדיכאון או חרדה, ותאר כיצד זה גורם לך להרגיש. תוכל גם לפרט יותר על תוכנית הטיפול שלך.

3. הכירו את הקהל שלכם

איך הילדים סופגים מידע משתנה. יש ילדים שלומדים בצורה יעילה יותר בזמן המשחק. חלקם לומדים הכי טוב בעזרת עזרים חזותיים או חיקוקים. לאחרים נוח יותר לנהל דיון פשוט ללא שום הסחות דעת. התאימו את הגישה בה אתם משתמשים בצורה המתאימה ביותר ליכולת הלימוד וההעדפה של ילדכם. זה יכול לעשות הבדל גדול ביכולתם להבין את הדיכאון שלך.

4. היו כנים

לא תמיד קל לדבר על בריאות הנפש שלך - במיוחד עם ילדיך. עם זאת, חיפוי האמת יכול להעלות עליכם באש. כשילדים לא מכירים את הסיפור המלא שלך, הם לפעמים ממלאים את החורים בעצמם. הגרסה שלהם למצב שלך יכולה להיות הרבה יותר מפחידה מהמציאות.

זה בסדר לספר לילדים שלך כשאתה לא יודע את התשובה לשאלות שלהם. מקובל גם לומר שלא תשתפר בן לילה. יתכן שיהיו לך כמה עליות וירידות כשאתה מנסה להיות בריא. נסו להיות כמה שיותר פתוחים איתם.

5. המשיכו בשגרה המשפחתית

במהלך פרקי דיכאון, ייתכן שתגלה כי אי אפשר לעמוד בלוח הזמנים הרגיל שלך. אבל עשו כמיטב יכולתכם לשמור על המשפחה בשגרה. ילדים צעירים יכולים לחוש כשמשהו לא בסדר. קיום שגרה עשוי לסייע בקיזוז חוסר האיזון ולמנוע מילדיכם לחוש באי הנוחות שלכם. תכננו זמני ארוחות קבועים שבהם כולכם מתכנסים סביב השולחן כדי לדבר ולהקדיש זמן לפעילויות משפחתיות כמו צפייה בסרטים או משחקי לוח.

6. הרגיעו את פחדיהם

בכל פעם שילדים מתמודדים עם מחלה - פיזית או נפשית - זה נורמלי שהם מפוחדים. הם עשויים לשאול, 'האם תשתפר?' או 'האם אתה הולך למות?' הרגיע אותם שדיכאון אינו קטלני, ובטיפול הנכון אתה צריך להתחיל להרגיש טוב יותר. כמו כן, הבהירו לילדיכם כי הם אינם אשמים בשום אופן בהרגשתכם.

7. תנו להם לקלוט את החדשות

כשילדים מקבלים חדשות לא צפויות ומטרידות, הם צריכים זמן לעבד אותם. תן להם זמן לחשוב על מה שאמרת להם.

ברגע שיש להם כמה שעות או ימים עם המידע, הם בטח יחזרו אליך עם שאלות. אם אין להם הרבה מה לומר בהתחלה ולא שמעתם מהם כמה ימים, היכנסו איתם כדי לוודא שהם בסדר.

8. שתף את אסטרטגיית הטיפול שלך

מחלה פתוחה כמו דיכאון יכולה להיות קשה לילדים להבין. תן לילדיך לדעת שאתה פונה לרופא ומקבל טיפול. אם עדיין אין לך תוכנית טיפול, הבטיח להם שאתה הולך ליצור תוכנית בעזרת הרופא שלך. הידיעה שאתה נוקט בצעדים קונקרטיים לטיפול בדיכאון שלך תרגיע אותם.

9. יש תוכנית גיבוי

יתכנו מקרים שבהם אינך חש בקבלת הורות. ספר לילדים שלך כיצד תודיע להם כשיגיע פרק. שיהיה מישהו על הסיפון שיספק כיסוי - כמו בן / בת הזוג שלך, סבא או סבתא או שכן.

10. בקש עזרה

לא בטוח איך לדבר עם ילדיך על הדיכאון שלך? בקש מהפסיכולוג שלך או מטפל משפחתי שיעזור לך להתחיל את השיחה.

אם הילדים שלך מתקשים להתמודד עם הדיכאון שלך, קבע להם פגישה עם פסיכולוג ילדים. לחלופין, לקבל ייעוץ ממורה מהימן או מרופא הילדים שלהם.