כיצד לתרגל סקס טנטרי: 26 טיפים לאוננות ומשחק שותפים

תוֹכֶן

• מה זה טנטרה?
• זה קשור להכרת הגוף שלך
• ואם יש לך בן זוג, הכיר גם את גופם
• כיצד להכין את דעתך
• נסה את זה
• כיצד להכין את המרחב שלכם
• נסה את זה
• איך לבנות את הרגע בו אתה סולו
• מֶדִיטָצִיָה
• עיסוי עצמי
• אוֹנָנוּת
• תזכור ל
• איך לבנות את הרגע עם בן זוג
• משחק מקדים
• סקס (זה לא חובה!)
• שכבה יחד או להתכרבל
• תזכור ל
• טיפים וטריקים כלליים
• כיצד לסנכרן את הנשימה
• הנשימה המעוררת
• נשימת 4-7-8
• נשימת הספירה
• איך להגיע למצב
• יאב-יאם או לוטוס
• יד על הלב
• הקשת הנינוחה
• כשאתה מתקדם בתרגול שלך
• שליטת אורגזמה
• עיסוי נקודתי קדוש
• אם אתה רוצה ללמוד יותר

מה זה טנטרה?

למרות שלעתים קרובות נרדף למין, הטנטרה באמת קשורה לחיבור - אם זה עם עצמך או בינך לבין בן זוג.

אחרי הכל, המילה עצמה - שמקורה בסנסקריט העתיק - פירושה "רשת" או "לארוג אנרגיה."

בפועל, הטנטרה נוגעת להארה: להתעלות מעל המישור המיני והרוחני על ידי עיסוק במין מדיטטיבי, ספונטני ואינטימי עמוק.

זה קשור להכרת הגוף שלך

כמו יוגה, הטנטרה נוגעת למודעות גופנית ורוחנית.

כשאתה לומד ומתרגל טנטרה, אתה הופך להיות מעודן יותר עם גופך, מה נותן לו הנאה ואופן בו הוא מרגיש הנאה. זה מאפשר לך לשים לב טוב יותר לרצונותיו ולצרכיו של גופך ולוודא שהם מתקיימים.

בנוסף, האנרגיות שאתה מפנה בזמן זרימת מין טנטרי בכל גופך ויכולות להעצים את האורגזמה שלך.

ואם יש לך בן זוג, הכיר גם את גופם

הטנטרה אינה מתמקדת רק בהגעה למצב גבוה יותר של תודעת גוף-נפש. זה יכול להיות גם על יצירת קשר עמוק יותר והרמוני יותר עם בן / בת הזוג.

כשאתם מתאמנים בטנטרה, אתם ובן / בת הזוג לומדים להיות מודעים גופניים ונוכחים רוחנית, ומזינים אחד את השני אנרגיה שממשיכה לצמוח היטב לאחר שתסיימו לקיים יחסי מין.

הטנטרה גם מאפשרת לשניכם לחקור ולהרחיב את כל תחומי האישיות שלכם, כך שתתחילו להכיר באמת את האדם האחר מבפנים ומבחוץ.

מעוניין לתרגל טנטרה, אך אינך יודע כיצד לגשת לשיחה זו עם בן / בת הזוג? סופיה סונדארי, סופרת ומאמנת להעצמת מין, מציעה את הטיפים הבאים בבלוג שלה:

• נסו לא להציף את בן / בת הזוג במידע. במקום זאת, הסבירו להם מה אתם נהנים מחיי המין שלכם ואיך תוכלו לשפר את החוויה.
• תקשיב למה שיש להם לומר. בן הזוג עשוי לתת לך כן נלהב או לא קשה. או שהם עשויים להיות איפשהו באמצע. לא משנה את תגובתם, הקשיבו לכבד את מה שיש להם לומר.
• תן למורה להוביל את הדרך. אם בן זוגך פתוח לטנטרה, פנה למורה שיכול להדריך את שניכם כשתלמדו יותר על התרגול.

כיצד להכין את דעתך

טנטרה היא תרגול רוחני, שפירושו שהמוח שלכם נכנס לפעולה באותה מידה כמו גופכם.

כשאתה מתרגל טנטרה, אתה מחבר את הגוף, הנפש והנפש שלך. חשיבה ברורה ונכונות לצאת מאזור הנוחות שלך חשובים לאיחוד אותם חלקים בעצמך.

יש אנשים שמגלים שבילוי של 10 עד 15 דקות במדיטציה יכול לעזור להכין את דעתכם לתרגול טנטרה, מכיוון שהוא מאפשר לכם ללכת פנימה ולבחון את מחשבותיכם.

נסה את זה

• התמקדו בעבודת נשימה. קח 15 עד 30 דקות לנשום בעדינות כל הדרך אל הבטן והגב התחתון שלך, וליצור קשר עם המתרחש במוחך - בין אם זה מתח או הגשמת רצונותיך.
• מתחים למספר דקות. כשאתה מותח כל איבר, נקה את דעתך מכל מחשבות שליליות שמכבידות אותך. ככל שתפרקי יותר, כך תהפוך למצת.
• השקיעו לפחות 30 דקות ביום ביומן. עבד דרך המחשבות שעשויות לחסום את הצמיחה הרוחנית שלך על ידי רישום.

כיצד להכין את המרחב שלכם

טנטרה היא פרקטיקה הוליסטית. זה לא קשור למין או אורגזמה - זה המסע להגיע לשם. לסביבה שלך יש השפעה ישירה על הלך הרוח שלך ועל היכולת שלך להירגע וליהנות ממסע זה.

נסה את זה

• וודא שהמרחב שלך נמצא בטמפרטורה נוחה. אם קר, הפעל את החום שעה לפני התרגול שלך כך שהחדר שלך יהיה נעים וחם. אם חם, הפעל את המזגן, אך הגדר אותו לשנות ה -70 הגבוהות, כך שהמרחב קריר, אך לא קר.
• קבעו את מצב הרוח עם נרות או נורות כהות. אור נרות יוסיף רומנטיקה לחלל, ואילו נורות אדומות רכות יעניקו לאזור מגע חושני.
• מלאו את החלל בניחוח החביב עליכם. הדלק נר ריחני, הפזר שמן אתרים, שרף מקלות קטורת או תלה פרחים. בחר ריח שגורם לך להרגיש סקסית, אך אינו מכריע.
• לרכך את החלל שלך. הניחו שמיכה לזרוק סאטן וכמה כריות קטיפה.
• צרו אווירה רומנטית או מינית. נגן קצת מוזיקה שתוכלו לעבור אליה, בעצמכם או עם בן / בת זוג.

איך לבנות את הרגע בו אתה סולו

ישנן דרכים רבות שבהן אתה יכול ליישם עקרונות טנטריים כשאתה לבד. אבל זכרו, משחק הסיום הוא לא תמיד אוננות - תוכלו לעבוד על משחק סולו או שהחלטתם לא לנסוע לשם בכלל.

מֶדִיטָצִיָה

מדיטציה היא דרך נהדרת לשחרר את עצמך מכל מה שמעכב אותך. אבל במקום לתת לאנרגיה לזרום מכם, טסו את עצמכם. כשאתם עושים מדיטציה, תנו לאנרגיה שלכם לזרום מטה אל האדמה. תן לאנרגיה הזו לבנות ולהתפשט בכל גופכם, ותתן לך כוח.

עיסוי עצמי

הפוך את העיסוי העצמי שלך לחוויה של גוף מלא. השג את השמן או הקרם האהוב עליך ושפוך אותו על כל עורך. כשאתה משפשף פנימה את השמן או הקרם שלך, הקדש זמן לעיסוי הבטן, המפשעה, הירכיים הפנימיות, הזרועות, הצוואר והחזה.

אוֹנָנוּת

משחק סולו לא תמיד צריך להיות קשור להשגת אורגזמה. במקום זאת, קח את הזמן לחקור באמת את איברי המין שלך, ומה נותן להם - וגם לך - הנאה. גע בעצמך בדרכים חדשות. האט את המשיכות שלך. לרכך את הדרך בה אתה משחק עם עצמך.

תזכור ל

• נשמו עמוק ואט. בין אם אתה עושה מדיטציה או מאונן, הרשה לנשימה שלך להתחבר ולשלוח עקצוצים בגופך.
• היה נוכח בתחושות שלך. במקום לתת למוח שלכם לנדוד, שימו לב לכל מה שגופכם מרגיש.
• הרשה לעצמך לחוות מגוון רחב של רגשות. זה יאפשר לך להתחבר באופן מלא לאנרגיה ולעוצמה שלך.
• קבע כוונה לתרגול שלך. דע מה אתה רוצה לצאת ממפגש הטנטרה שלך, אם זה יהיה לאורגזמה טובה יותר או להרגיש בנוח יותר בעורך.

איך לבנות את הרגע עם בן זוג

זכור, הטנטרה משתרעת מעבר למין - אתה יכול לעבוד בזה או לבחור לא ללכת לשם בכלל. אתה ובן / בת הזוג שלך יכולים ליישם עקרונות טנטריים בפרקטיקות אחרות שיכולות לבנות את הרגע.

משחק מקדים

משחק מקדים יכול להיות כל מה שתרצו שיהיה - דרך הפה, עיסוי, להתקלח יחד. אך כל מה שתעשו, וודאו שאתם ובן / בת הזוג שלכם נוכחים במלואה.

שב מול בן זוגך. הביטו זה בזה בעיניים. התחל להזיז את גופך מעט כשאתה נושם.

לאחר חמש דקות, התחל לגעת זה בזה בחושניות, תוך התפנית לעסות ידיים, רגליים, צוואר וחלקים אחרים.

אחרי חמש דקות נוספות, התחל להתנשק - ורק לנשק. התמקדו בכל תחושה גופנית שאתם חשים ברגע.

סקס (זה לא חובה!)

אתה יכול לבנות למין - או לא! טנטרה עוסקת יותר בחיבור מכל דבר אחר.

אם בחרת לקיים יחסי מין, לך לאט. ואל תפחד להיות יצירתי! נסה עמדות חדשות, גע זה בזה בדרכים חדשות וחקור רצונות לא נחשפים.

אבל יותר מכל, טבלו את עצמכם במלואם בחוויה, תנו למתח לבנות בזמן שאתם מבלים זמן על תרגול חושני אחד לפני שתמשיכו למשנהו.

שכבה יחד או להתכרבל

שכיבה עם בן / בת הזוג מאפשרת לך להחליף ולארוג אנרגיות, לטפח קשר עמוק יותר.

לשם כך יש לקחת בחשבון עמדת כף. בן הזוג מאחור ישלח אנרגיה (נותן), ואילו השותף מלפנים סופג אותה (מקלט).

להתכרבל קרוב זה לזה, כאשר הלב והבטן מיושרים. הנותן צריך לזרוע את זרועותיהם סביב השפופרת, כאשר היד שלהם על ליבו של המקלט. על המקלט להניח את היד על העליונה.

שכב שקט לכמה רגעים, ואז התחל בהרמוניה של נשימתך ותן לאנרגיה לזרום בחופשיות ביניכם.

תזכור ל

• תן לאינטנסיביות לבנות. מבטים זה בזה בעיניים מבלי למצמץ כמה שיותר זמן.
• סנכרן את הנשימה. אתה יכול לנסות לשאוף ולנשוף יחד, או לשאוף בזמן שבן זוגך נושף.
• ספר לבן / בת הזוג שלך מה אתה אוהב. כשהם נוגעים איתך ומשחקים, קרא מה אתה נהנה ובקש מהם להמשיך. תן לבן הזוג שלך לעשות את אותו הדבר.
• קבע כוונה לתרגול שלך. בין אם זה לקיים יחסי מין טובים יותר או לחזק את מערכת היחסים שלכם, עליכם ובן / בת הזוג להיכנס למפגש בידיעה מה שניכם רוצים מזה.

טיפים וטריקים כלליים

טנטרה אינה בגודל אחד. ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את התרגול שלך כדי להפוך אותו לחוויה מספקת וייחודית:

• להיות עירום זה לא חובה. אתה יכול להתחיל לבוש ולהישאר לבוש או להסיר כל סנטימטר של בד. המפתח הוא לעשות כל מה שגורם לכם להרגיש בנוח. אם זה אומר להיות עירום או לא תלוי בך.
• שימו לב לנשימה. נשימה עמוקה היא חלק חיוני מהטנטרה. על ידי התמקדות בנשימה, אתה מאפשר לעצמך להיות נוכח ברגע ולהטבול את עצמך בחוויה.
• לעסוק בכל החושים שלך. הדלק כמה נרות ריחניים. נגן קצת מוסיקה רכה וחושנית. גע בעצמך או בבן / בת הזוג שלך באטיות. הביטו זה בזה בעיניים. התענגו על הטעם של הנשיקות של בן / בת הזוג. עיסוק כל החושים שלך בזמן תרגול הטנטרה יעזור לך להרגיש כל תחושה מהנה יותר באופן מלא.
• לך לאט. חלק חשוב מהטנטרה הוא ללמוד לחוש ולחוות את הכל לעומק. והדרך לעשות זאת היא ללכת לאט. אל תמהרו לטנטרה - במקום זאת, הרפו את דעתכם ותיהנו מכל שנייה בתרגול.
• גלה את כל גופך של בן / בת הזוג שלך. ליטפו את הידיים באטיות על גופכם או של בן / בת הזוג. תן להם להשתמש בלשונם כדי לחקור את הפה שלך בזמן שאתה מתנשק. או החלקו בעדינות את שפתיהם כלפי מעלה ומטה בחזה. עשו להם אותו דבר.
• לְנַסוֹת. Kink ו- BDSM, למשל, משלבים לעיתים קרובות עקרונות טנטריים. לכן, כשאתה מתאמן בטנטרה, אתה לא צריך לדבוק במסורת. חשבו מחוץ לקופסה - ואם זה אומר להשתמש בתיבה, תבלו עם זה.
• אתה לא צריך לצאת לטנטרה מלאה. אתה יכול להוסיף אלמנטים למה שאתה כבר עושה בחדר השינה - לבדך או עם בן / בת הזוג. פירוש הדבר יכול להיות שילוב מדיטציה במשחק מקדים או התמקדות יותר בנשימה עמוקה במהלך סשן סולו.

כיצד לסנכרן את הנשימה

הנשימה שלך היא מרכזית בכל תרגול טנטרי. הנשימה מאפשרת לך לשחרר את דעתך, להתחבר לגופך ולחוש כל תחושה באופן מלא יותר. כשאתם מתאמנים באחת מהטכניקות הללו, זכרו תמיד לשבת זקופה ובתנוחה נוחה.

הנשימה המעוררת

טכניקה זו יכולה לעזור להעלות אנרגיה ולהגביר את המודעות.

כדי לעשות זאת:

1. לעצום את העיניים ולרכך את הבטן.
2. נשמו ונשפו במהירות דרך האף, שמרו על סגור את הפה.
3. נסה שלוש נשימות פנימה והחוצה בשנייה למשך 15 שניות.
4. נשמו בדרך כלל לאחר סיום המחזור, ואז נסו שוב למשך 20 שניות, הגדילו בחמש שניות עד שתגיעו לדקה שלמה.

נשימת 4-7-8

טכניקה זו יכולה לעזור לך לשחרר מתח ולהרפות את גופך. אתה יכול לנסות טכניקה זו כשאתה יושב מול בן זוגך ומסנכרן את נשימתך.

כדי לעשות זאת:

1. נשפו דרך הפה ואז סגרו את הפה.
2. נשמו בשקט דרך האף לספירה נפשית של ארבעה.
3. עצרו את נשימתכם במשך ספירה של שבע.
4. נשפו דרך הפה לחלוטין לספירה של שמונה.
5. חזור על המחזור שלוש פעמים נוספות במשך ארבע נשימות בסך הכל.

נשימת הספירה

זוהי צורה אחרת של מדיטציה המאפשרת לך לנקות את דעתך, למצוא את מרכזך ולהתחבר לגופך.

כדי לעשות זאת:

1. עצום את העיניים וקח כמה נשימות עמוקות.
2. תן לנשימה שלך לזרום באופן טבעי.
3. נשמו, ואז ספרו "אחד" לעצמכם כשאתם נושפים.
4. בנשיפה הבאה, ספרו "שניים". עבד בדרך שלך עד "חמש."
5. חזור על המחזור, החל ב"אחד "והסתיים ב"חמש".
6. אל תעבור על פני "חמש", אחרת דעתך ותשומת לבך יתחילו לנדוד.
7. נסה לספור את נשימתך למשך 10 דקות.

איך להגיע למצב

כל תנוחה יכולה להיות תנוחה טנטרית, שכן הטנטרה נוגעת לחיבור ולא לתנועות ספציפיות. אך כשאתה מתחיל את המסע שלך לעקרונות טנטריים, אולי כדאי לך להתחיל בכמה מהיסודות.

יאב-יאם או לוטוס

לשם כך עם בן זוג:

1. תן לבן הזוג שלך לשבת רגליים משולבות.
2. שב על הירכיים העליונות של בן זוגך וחצה את קרסוליך מאחורי גבם.
3. נשמו את הסנכרון והסתכלו זה בזה בעיניים של זו.

כדי לעשות זאת בעצמך:

1. שבו עם רגליים משולבות עם הגב ישר
2. הניחו את כפות הידיים על הברכיים.
3. התחל לנשום לאט ועמוק.

יד על הלב

לשם כך עם בן זוג:

1. שב בשוליים רגליים, מול בן זוגך.
2. הניחו את יד ימין על ליבם. תני להם להניח את יד ימין על שלך.
3. עצום את עינייך והתאם לקצב הגופני של ליבם. ואז, התמקדו ברגש ובאנרגיה.
4. תן לקשר לבנות בין לב בן / בת הזוג שלך לידך, ולהיפך.

כדי לעשות זאת בעצמך:

1. שבו עם רגליים משולבות עם הגב ישר.
2. הניחו את יד ימין על ליבכם.
3. עצום את עיניך והתאם לקצב הגופני שלה. ואז, התמקדו ברגש ובאנרגיה.
4. תן לחיבור לבנות בין לבך לידך.

הקשת הנינוחה

לשם כך עם בן זוג:

1. תנו לבן הזוג לשבת זקופה על המיטה או הרצפה כשרגליהם ישרות
2. שב על הברכיים בחיקו של בן הזוג.
3. כשנוח, התחל לקשת את גבך לאט.
4. תנוח את ראשך בין רגלי בן זוגך ואז אחז בקרסוליים או ברגליים.

כדי לעשות זאת בעצמך:

1. שבו על הברכיים על המיטה או הרצפה.
2. כשנוח, התחל לקשת את גבך לאט.
3. הניחו את הראש על המיטה או הרצפה, ואז שלחו את הידיים סביב הראש.
4. הניחו את כפות הידיים כלפי מטה. כשתהיה מוכן, השתמש ביד אחת כדי לחקור את גופך.

כשאתה מתקדם בתרגול שלך

ככל שאתה מתמצא יותר בטנטרה, תוכל לחקור ולשלב טכניקות נוספות בתרגול שלך, כגון:

שליטת אורגזמה

כדי לעשות זאת, הביאו את עצמכם לקצה האורגזמה ואז המשכו לאחור ממש לפני שאתם מגיעים לשיא. תן לתחושות העקצוצות והאורגזמיות למלא את גופך ואז התחל שוב.

אבל אל תעשה זאת רק פעם אחת - חזור על המחזור שוב ושוב כדי שתוכל להגיע לאורגזמה אינטנסיבית, מתפרצת וגוף מלא.

עיסוי נקודתי קדוש

לשם כך, משפשפים באטיות ובעדינות את בלוטת הערמונית של בן / בת הזוג או את הקיר העליון של הנרתיק שלהם - הידוע גם בשם נקודת ה- G. תנו לחום והאנרגיה לבנות, מאפשרים לבן / בת הזוג לשחרר רגשות עצומים ככל שהם מתקרבים לשיא.

אם אתה רוצה ללמוד יותר

כשמדובר ללמוד יותר על טנטרה, לא חסר מקומות שאפשר לפנות אליהם. סופיה סונדארי ולילה מרטין, למשל, הם שני מורים לטנטרה נחשבים מאוד המארחים גם אתרים המציעים טיפים וטכניקות לתרגול טנטרי טוב יותר.

מרטין גם הקים והקים את המכון הטנטרי למיניות משולבת, המציע תוכניות טנטרה שונות לנשים, גברים וזוגות. אתרים אחרים, כגון Embody Tantra ו- Tantra is Love, הם גם משאבים מצוינים להתחלה בתרגול שלכם.