איך מייסדת "הכיתה" טארין טומיי נשארת מתדלקת לקראת האימונים שלה

תוֹכֶן

• תרגול טקס בוקר ייחודי
• בחירת דלק האימון הטוב ביותר
• שימוש במזון כטיפול עצמי
• חזרה על ארוחת ערב בריאה בשבוע
• שמירה על זוהר אופטימי
• סקירה עבור

כשטארין טומיי הקימה את The Class - אימון המחזק את הגוף והנפש - לפני שמונה שנים, היא לא הבינה עד כמה זה יהיה טרנספורמטיבי.

"התחלתי לזוז כדי לחבר בין הנקודות של מה שהרגשתי", אומרת טומיי, אם לשניים. "באמצעות תנועה, מוזיקה, קהילה, צליל והבעה, הכיתה נועדה לאפשר לנו לבטא את האנרגיות, הרגשות והרגשות שלנו", היא אומרת. וזה הדהד רבים במהלך המגיפה שמשתמשים באימוני הזרמה כדי להתמודד עם המהפך הרגשי. (כרגע אתה יכול להזרים את הכיתה באמצעות ניסיון חינם למשך 14 יום, עלות הרשמה של 40 $ לחודש).

הנה איך טומי שומרת על עצמה - גם מנטלית וגם פיזית.

תרגול טקס בוקר ייחודי

"כל בוקר, אני מתעורר מוקדם ועושה תרגול השתטחות: אני שוכב שטוח על הבטן עם המצח על כדור הארץ וכפות הידיים שלי לתקרה. אחר כך אני נכנע למה שהרגשתי תקוע בגוף. אני עושה את אותו הדבר באולפן לפני שאני פותח את הכיתה, משאיר את כל מה שקורה מחוץ לחדר ".

בחירת דלק האימון הטוב ביותר

"אני אוהב ביצים קשות. אאכל אותן ישר או שאוציא את החלמון ואמלא במרכזו חומוס. עוד חטיף אחר הצהריים האהוב עליי הוא רול אפ אצות. אני ממלא נורי באבוקדו או גוואקמולי, מוסיף זרעי דלעת, ואז אני פשוט ארעה עליהם."

שימוש במזון כטיפול עצמי

"אני משתמש באוכל, ובבישול, כצורה של טיפול עצמי כדי לאזן מחדש את מה שקורה בפנים. בחורף ובסתיו, אני אוהב להכין מרקים מרקיים מזינים עם כל המרכיבים הבריאים שמעוררים בי הדהוד. אני עובר בשוק האיכרים ואאסוף דברים כמו כרוב, תרד, כרובית וירקות שורש. באביב ובקיץ אערבב מלפפון עם חומץ, בצל ואבוקדו כדי להכין מרק קריר ".

חזרה על ארוחת ערב בריאה בשבוע

"אני לוקח דלעת ספגטי, מגרד אותו ואופה אותו. אני אוכל אותו עם רוטב קנבוס מתפריט מהתפריט 'ניקוי הקיץ של הכיתה' או כל רטב שיש בארון שלי. ואז אני מעל אותו עם גרעיני חמניות או גרעיני דלעת. אני שמור את הסקווש הנוסף במקרר כך שזו אפשרות קלה לארוחות. "

שמירה על זוהר אופטימי

"מדובר במודעות וכיצד להשתמש בכוח הנוכחות שלך כדי לנוע בחן ובקלות. זוהי היכולת להתחבר למקום של שמחה בלבך, גם כאשר אתה בתוך כאוס."

מגזין Shape, גיליון ינואר/פברואר 2021

סקירה עבור