כאבי ראש מתח
תוֹכֶן
- גורם לכאבי ראש במתח
- תסמינים של כאב ראש במתח
- שיקולים
- כיצד לטפל בכאב ראש במתח
- תרופות וטיפול ביתי
- תוספי תזונה
- מניעת כאבי ראש עתידיים במתח
- תחזית לאנשים הסובלים מכאבי ראש
- 3 תנוחות יוגה למיגרנה
מהו כאב ראש במתח?
כאב ראש במתח הוא הסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש. זה יכול לגרום לכאב קל, בינוני או עז מאחורי העיניים ובראש ובצוואר. יש אנשים שאומרים שכאב ראש במתח מרגיש כמו פס חזק סביב המצח.
לרוב האנשים שחווים כאבי ראש במתח יש כאבי ראש אפיזודיים. אלה מתרחשים פעם או פעמיים בחודש בממוצע. עם זאת, כאבי ראש במתח יכולים להיות גם כרוניים.
על פי קליניקת קליבלנד, כאבי ראש כרוניים משפיעים על כ -3 אחוזים מאוכלוסיית ארה"ב וכוללים פרקי כאב ראש הנמשכים יותר מ -15 יום בחודש. נשים הן בעלות סיכוי כפול מגברים לכאבי ראש במתח.
גורם לכאבי ראש במתח
כאבי ראש במתח נגרמים מכיווץ שרירים באזורי הראש והצוואר.
סוגים אלה של צירים יכולים להיגרם על ידי מגוון של
- מזונות
- פעילויות
- גורמי לחץ
יש אנשים שמפתחים כאבי ראש מתח לאחר שהם בהו במסך מחשב זמן רב או לאחר שנהגו במשך תקופות ארוכות. טמפרטורות קרות עלולות גם לגרום לכאב ראש במתח.
גורמים אחרים לכאבי ראש מתח כוללים:
- כּוֹהֶל
- לאמץ את עיניים
- עיניים יבשות
- עייפות
- לעשן
- הצטננות או שפעת
- זיהום בסינוסים
- קָפֵאִין
- יציבה לקויה
- לחץ רגשי
- ירידה בצריכת המים
- חוסר השינה
- דילוג על ארוחות
תסמינים של כאב ראש במתח
תסמינים של כאב ראש במתח כוללים:
- כאב ראש עמום
- לחץ סביב המצח
- רגישות סביב המצח והקרקפת
הכאב הוא בדרך כלל קל או בינוני, אך הוא יכול גם להיות עז. במקרה זה, אתה עלול לבלבל בין כאב הראש במתח לבין מיגרנה. זהו סוג של כאב ראש הגורם לכאב פועם באחד או משני צדי הראש.
עם זאת, לכאבי ראש במתח אין את כל הסימפטומים של מיגרנות, כמו בחילות והקאות. במקרים נדירים, כאב ראש במתח יכול להוביל לרגישות לאור ולרעש חזק, בדומה למיגרנות.
שיקולים
במקרים חמורים, ספק שירותי הבריאות שלך עשוי לבצע בדיקות כדי לשלול בעיות אחרות, כגון גידול במוח.
בדיקות המשמשות לבדיקת מצבים אחרים עשויות לכלול סריקת CT המשתמשת בצילומי רנטגן לצילום האיברים הפנימיים שלך. ספק שירותי הבריאות שלך עשוי גם להשתמש ב- MRI, המאפשר להם לבחון את הרקמות הרכות שלך.
כיצד לטפל בכאב ראש במתח
תרופות וטיפול ביתי
אתה יכול להתחיל בשתיית מים רבים יותר. אתה עלול להיות מיובש ואתה צריך להגדיל את צריכת המים שלך. כמו כן, עליך לשקול כמה שינה אתה מקבל. חוסר שינה עלול להוביל לכאבי ראש במתח. וודא שלא דילגת על ארוחות כלשהן, העלולות לגרום לכאבי ראש.
אם אף אחת מהאסטרטגיות הללו לא עובדת, תוכלו ליטול תרופות נגד כאבים ללא מרשם, כמו איבופרופן או אספירין, כדי להיפטר מכאב ראש במתח. עם זאת, אלה צריכים לשמש רק מדי פעם.
על פי מרפאת Mayo Clinic, שימוש בתרופות OTC יותר מדי עלול לגרום לכאבי ראש "שימוש יתר" או "ריבאונד". סוגים אלה של כאבי ראש מתרחשים כאשר אתה מתרגל כל כך לתרופות שאתה חווה כאב כאשר התרופות מתבלות.
לעיתים תרופות OTC אינן מספיקות לטיפול בכאבי ראש מתח חוזרים. במקרים כאלה, ספק שירותי הבריאות שלך עשוי לתת לך מרשם לתרופות, כגון:
- אינדומטצין
- קטורולאק
- נפרוקסן
- אופיאטים
- פרצטמול חוזק מרשם
אם משככי כאבים אינם פועלים, הם עשויים לרשום מרגיע שרירים. זו תרופה המסייעת לעצירת התכווצויות שרירים.
רופא המטפל שלך עשוי גם לרשום נוגד דיכאון, כגון מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI). תרופות SSRI יכולות לייצב את רמות הסרוטונין במוח שלך ויכולות לעזור לך להתמודד עם לחץ.
הם עשויים גם להמליץ על טיפולים אחרים, כגון:
- שיעורי ניהול מתח. שיעורים אלה יכולים ללמד אותך דרכים להתמודד עם לחץ וכיצד להקל על המתח.
- ביופידבק. זוהי טכניקת הרפיה המלמדת אותך להתמודד עם כאב ומתח.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). CBT הוא טיפול בשיחות המסייע לך לזהות מצבים הגורמים לך לחץ, חרדה ומתח.
- אַקוּפּוּנקטוּרָה. זהו טיפול אלטרנטיבי שעשוי להפחית מתח ומתח על ידי מריחת מחטים עדינות באזורים ספציפיים בגופך.
תוספי תזונה
תוספים מסוימים עשויים גם לסייע בהפגת כאבי ראש במתח. עם זאת, מכיוון שתרופות אלטרנטיביות יכולות לקיים אינטראקציה עם תרופות קונבנציונליות, עליך תמיד לדון תחילה עם הרופא שלך.
על פי התוספים הבאים עשויים לסייע במניעת כאבי ראש במתח:
- חמאה
- קו - אנזים Q10
- בֶּן חַרצִית
- מגנזיום
- ריבופלבין (ויטמין B-2)
הדברים הבאים עשויים גם להקל על כאב ראש במתח:
- החל כרית חימום או שקית קרח על הראש למשך 5 עד 10 דקות מספר פעמים ביום.
- התרחץ באמבטיה חמה או במקלחת כדי להרגיע שרירים מתוחים.
- שפר את היציבה שלך.
- קח הפסקות מחשב תכופות כדי למנוע מאמץ בעיניים.
עם זאת, טכניקות אלה עשויות שלא למנוע מכל כאבי ראש מתח לחזור.
מניעת כאבי ראש עתידיים במתח
מכיוון שכאבי ראש במתח נגרמים לעיתים קרובות על ידי טריגרים ספציפיים, זיהוי הגורמים הגורמים לכאבי הראש שלך הוא אחת הדרכים למנוע פרקים עתידיים.
יומן כאבי ראש יכול לעזור לך לקבוע את הסיבה לכאבי הראש במתח.
הקלט את שלך:
- ארוחות יומיות
- מַשׁקָאוֹת
- פעילויות
- כל המצבים שמעוררים לחץ
לכל יום שיש לך כאב ראש במתח, רשום אותו. לאחר מספר שבועות או חודשים, ייתכן שתוכל ליצור קשר. לדוגמא, אם היומן שלך מראה שכאבי ראש התרחשו בימים שאכלת אוכל מסוים, אוכל זה יכול להיות הטריגר שלך.
תחזית לאנשים הסובלים מכאבי ראש
כאבי ראש מתח מגיבים לעיתים קרובות לטיפול ולעיתים נדירות גורמים נזק נוירולוגי קבוע. ובכל זאת, כאבי ראש כרוניים במתח עלולים להשפיע על איכות חייך.
כאבי ראש אלה עלולים להקשות עליכם להשתתף בפעילות גופנית. אתה עלול גם להחמיץ ימי עבודה או לימודים. אם זה הופך לבעיה חמורה, שוחח עם הרופא שלך.
חשוב לא להתעלם מתסמינים חמורים. פנה מיד לטיפול רפואי אם יש לך כאב ראש שמתחיל פתאום או כאב ראש המלווה ב:
- דיבור עילג
- אובדן שיווי משקל
- חום גבוה
זה יכול להצביע על בעיה חמורה הרבה יותר, כגון:
- שבץ
- גידול סרטני
- מפרצת
3 תנוחות יוגה למיגרנה
צובר פופולריות
גלה כיצד נעשה טיפול בשיער נרות
