הרגע בו התחלתי ברצינות לגבי ההשמנה שלי

תוֹכֶן

• להחליט
• נקיטת פעולה
• השגת ניצחונות קטנים

מחזיקה את הילוד הקטן שלי, הילדה השלישית שלי, הייתי נחושה. החלטתי שם ושם שסיימתי לחיות בהכחשה בגלל עודף משקל מסוכן. באותה תקופה הייתי 687 קילו.

רציתי להיות בחיים כשהבנות שלי יתחתנו. רציתי להיות מסוגל להעביר אותם במעבר. ורציתי להיות שם ללידת נכדי. מגיע להם את הגרסה הטובה ביותר שלי שאני יכול להציע.

החלטתי שאני לא רוצה שהבנות שלי יזכרו אותי רק בתמונות וסיפורים. מספיק היה מספיק.

להחליט

ברגע שחזרתי הביתה אחרי לידת בתי, התחלתי להתקשר לחדרי כושר. שוחחתי עם מאמן בטלפון בשם ברנדון גלור. הוא אמר לי שהוא יגיע לביתי לבקר אותי בעוד כמה ימים.

ברנדון לא שפט אותי. במקום זאת הוא הקשיב. כשדיבר הוא היה חיובי וישיר. הוא אמר שנתחיל להתאמן בעוד כמה שבועות, והסכמנו תאריך ושעה.

לנסוע לחדר הכושר לפגוש את ברנדון לאימון הרשמי הראשון שלי היה מלחיץ ביותר. הפרפרים בבטן היו עזים. אפילו שקלתי לבטל.

כשיצאתי לחניון הכושר הסתכלתי בקדמת חדר הכושר. חשבתי שאני הולך להקיא. אני אף פעם לא זוכר שהייתי כל כך עצבני בחיים שלי.

הזכוכית החיצונית של חדר הכושר הייתה שקופה למחצה, כך שלא יכולתי לראות פנימה, אבל יכולתי לראות את ההשתקפות שלי. מה לעזאזל עשיתי? אני הולך לעבוד?

יכולתי לדמיין את כל האנשים בפנים מצחיקים או צוחקים למראה שאני עומד שם ומדמיין אותי עובד איתם.

התביישתי והתביישתי כי בחירות גרועות בחיים אילצו אותי לרגע זה של השפלה מוחלטת ומוחלטת.

אבל ידעתי שהרגע הזה, אם כי לא נוח ומפחיד, שווה הכל. עשיתי את זה בשביל המשפחה שלי ועבור עצמי. סוף סוף לקחתי תפקיד פעיל כדי להפוך את עצמי לבריא ומאושר יותר.

נקיטת פעולה

נשמתי נשימה מנקה אחרונה ונכנסתי לחדר הכושר. זו הייתה הדלת הכבדה ביותר שפתחתי בחיי. סידרתי לעצמי מבטים של שיפוט ושעשוע על חשבוני.

הלכתי בחדר הכושר ולהפתעתי ולהקלה מוחלטת, היחיד בבניין היה ברנדון.

הבעלים סגר את חדר הכושר למספר שעות כדי שאוכל להתאמן באווירה מרוכזת ומרוכזת. היה לי כל כך הקלה!

ללא הסחת דעתם של אחרים סביבי, הצלחתי להתמקד בברנדון ובהוראתו.

שאלתי גם את ברנדון אם נוכל לצלם וידאו על האימון שלי. הייתי חייב.

הגעתי כל כך רחוק ואמרתי לכל כך הרבה אנשים קרובים אליי מה אני הולך לעשות. הייתי צריך לעשות כל מה שיכולתי כדי לחייב את עצמי באחריות, אז לא יכולתי לאכזב את משפחתי או את עצמי.

הסרטון הראשון של המדיה החברתית נצפה 1.2 מיליון פעמים בפחות מ 24 שעות. הייתי בהלם! לא היה לי מושג שיש כל כך הרבה אחרים כמוני.

רגע אחד של פגיעות מאדם צנוע אך מלא תקווה הוביל למהפכת ההשמנה.

אותו "אה-הא!" הרגע שבו אתה מחליט להתייחס ברצינות לבריאות ולכושר הוא כל כך חשוב. אבל נקיטת פעולה לאחר מבטיח לעצמך את ההבטחה האינטימית הזו? זה חשוב לא פחות. תאמין לי.

השגת ניצחונות קטנים

עקבתי אחר ברנדון גלור ושאלתי אותו איזה אינדיקטור הכי קובע את הרצינות של האדם לקיים את מסע הכושר שלהם. התשובה שלו? קשיחות מנטלית.

"זה קריטי, כי יש יותר במסע מאשר להגיע לחדר כושר או להתאמן באינטרנט", אמר.

"אלה הבחירות שכולנו עושים כשאנחנו לבד. נדרשת מחויבות אישית עמוקה לבצע גם את שינויים באורח החיים והתזונה. "

אם אתה נאבק בהשמנה, מה יידרש כדי שתקבל את ההחלטה החשובה ביותר להיות בריא יותר ולרדת במשקל?

ההחלטה להיות יוזמת היא רק שלב 1.

שלב 2 הוא נקיטת פעולה חיובית בת קיימא ל:

• מהלך לזוז לעבור
• להתאמן
• לנהל אורח חיים פעיל יותר
• לפתח הרגלי תזונה בריאים

נסה להעניק לעצמך ניצחון קטן כדי להוכיח לעצמך שיש לך את הקשיחות הנפשית להצליח. לוותר על משהו שאינו בריא במשך 21 יום רצופים, כמו סודה, גלידה, סוכריות או פסטה.

אמנם אני קורא לזה ניצחון קטן, אבל השלמת משימה זו היא באמת ניצחון פסיכולוגי גדול שיספק לכם את הביטחון והמומנטום להמשיך להתקדם.

יש לך את זה!

היו חזקים, אהבו את עצמכם ותגרמו לזה לקרות.

לאחר שהתגבר על התמכרות לחומרים ועבר התעללות מינית בילדותו, החליף שון התמכרות לסמים בהתמכרות למזון מהיר. אורח חיים זה הוביל לעלייה דרמטית במשקל ולמצבים בריאותיים בסיסיים. בעזרתו של המאמן ברנדון גלור, סרטוני האימון של שון הפכו ללהיט ברשתות החברתיות, והובילו לראיונות אזוריים, לאומיים ובינלאומיים. תומך במאבק נגד השמנת יתר קשה, ספרו של שון, "גדולים מהחיים" אמור לצאת כעת בסוף קיץ 2020. מצא את שון וברנדון באינטרנט דרך פייסבוק, אינסטגרם, טוויטר ולינקדאין, כמו גם את האתר והפודקאסט שלהם עם אותו שם. , "מהפכת ההשמנה." שון מדגים את העובדה שאתה לא צריך להיות מושלם כדי לעורר אחרים, אתה רק צריך להראות לאחרים איך אתה מתמודד עם הפגמים שלך.