11 דברים שלא לעשות בזמן ההריון

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. אל תאכלו את המזונות האלה
• 2.אל תצייר את חדר הילדים
• 3. אל תגזימו על הקפאין
• 4. אל תיקח תרופות מסוימות
• 5. אל תלבשי פגמים
• 6. אל תסתובב עם ג'קוזי או בסאונה
• 7. אל תשנה את המלטה של ​​הקיטי
• 8. אל תשאפו עשן יד שנייה
• 9. אל תשתה
• 10. אל תשב או תעמוד יותר מדי זמן
• 11. אל תאמינו לכל מה שקראתם
• התשלום

סקירה כללית

אין הרבה כללים קשים ומהירים לגבי מה לא לעשות במהלך ההריון שלך, מעבר להימנעות מאלכוהול וסמים, כמובן. לרוב, אתה יכול להמשיך עם מרבית חיי ההיריון שלך.

אך מכיוון שבריאותו ובטיחותו של התינוק הגדל שלך חיוני, הנה רשימה של 11 דברים שלא לעשות בזמן ההריון.

1. אל תאכלו את המזונות האלה

רשימת התוספות הגדולה ביותר לנשים בהריון כוללת אוכל.

במהלך ההריון עליך להימנע מ:

• בשר גולמי ורכיכות: פירות ים לא מבושלים (אנחנו מסתכלים עליכם, סושי), כולל צדפות, מולים וצדפות. הימנע גם מבשר בקר ועוף נדיר או לא מבושל. אלה יכולים להיות מזוהמים עם טוקסופלזמה או סלמונלה.
• מעדני בשר: בשרים מעדני יכולים להיות מזוהמים בליסטריה, חיידקים שיכולים לחצות את השלייה ולהדביק את תינוקכם המתפתח. זיהום ברחם עלול להוביל להרעלת דם ועלול להוות סכנת חיים לתינוקך.
• דגים עם רמות גבוהות של כספית: זה כולל דגים כמו כריש, מקרל המלך, דג חרב, ואדמת דג. תוהה לגבי טונה? באופן כללי, לטונה בהירה משומר, נתחי רמה נמוכה של כספית, אך עדיין חכם לאכול אותה במשורה.
• פירות ים מעושנים: הימנע מלהקות, דגים עם קוטר, סלמון קופצני או נובה. קיים סיכון שמאכלי ים מקוררים ומעושנים עלולים להיות מזוהמים בליסטריה. פירות ים מעושנים שאינם מדפים או משומרים, עם זאת, ככל הנראה בסדר.
• ביצים לא מבושלות: זה כולל מאכלים המכילים ביצים גולמיות, לכן היזהר מתלבושות קיסר ביתיות, רטבי הולנדייז, מיונז, וחצאי ברזל מסוימים. ביצים גולמיות עלולות להוות סיכון לסלמונלה.
• גבינות רכות: בחלק מהגבינות הרכות המיובאות יכולות להיות ליסטריה, אז הימנעו מגבינות רכות כמו רוקפור, פטה, גורגונזולה, קממבר וברי. יש להימנע גם מגבינות מקסיקניות כמו קווזו בלנקו ופרסקו קוואסו, אלא אם כן הן עשויות מחלב מפוסטר.
• חלב לא מפוסטרמוצרים אלה עשויים להכיל ליסטריה.

זה נראה נרחב, אך עדיין יש המון אפשרויות תזונה נהדרות במהלך ההיריון. למרות שתמיד חשוב לאכול תזונה מאוזנת, הריון הוא זמן קריטי במיוחד. בתוכנית הדואר היומית שלך, נסה לשלב:

• חלבונים רזים
• שומנים בריאים
• הרבה ירקות ופירות טריים
• מים

2.אל תצייר את חדר הילדים

אין דרך למדוד רעילות מחשיפה בפועל לצבע, ולכן המלצה זו מבוססת על הסבירות לרעילות.

רעילות הצבע תלויה בממסים האישיים ובכימיקלים בצבע, כמו גם בחשיפה. אמנם ההנחה היא שלציור הביתי יש רמת חשיפה נמוכה, אך דרך הפעולה הבטוחה ביותר היא להפחית ברצינות את החשיפה שלך לאדים מהצבעים האלה.

אפילו יותר טוב? מצא מישהו אחר שיטפל בציור.

3. אל תגזימו על הקפאין

זהו גורם ממריץ ומשתן, שמשמעותו שתיית כוסות הקפה הרגילות שלך בכל יום תגביר את לחץ הדם, את קצב הלב ואת מספר הנסיעות שתבצע לשירותים. בנוסף, קפאין חוצה את השלייה.

אמנם יתכן שאתה מתפקד בקפאין משובח, אך התינוק שלך הגדל לא. הסיבה לכך היא חילוף החומרים של תינוקך עדיין מתפתח.

אינך צריך לוותר על קפאין לחלוטין: רמות מתונות של קפאין, המוגדרות כ -150 עד 300 מיליגרם ליום, צריכות להיות בסדר.

רק זכור שקפאין אינו רק בתה וקפה. אתה תמצא את זה בשוקולד, משקאות מוגזים ואפילו תרופות ללא מרשם.

4. אל תיקח תרופות מסוימות

תרופות מסוימות עלולות להזיק לתינוק הגדל שלך. לפני שתקח תרופות ללא תוספות או מרשם ותוספי מזון מרשם, יש לדבר עם הרופא שלך.

5. אל תלבשי פגמים

דבק בעקבים עם עקב בגודל 3 אינץ 'ומטה: חשוב עקבי חתלתול, טריזים ופלטפורמות. ככל שבטנך תגדל, מרכז הכובד שלך ישתנה. אז אתה עלול למצוא את עצמך מעט לא יציב על הרגליים. הוסף לקרסוליים הנפוחים האלה, ואתה עלול למצוא את עצמך גר בכפכפים שלך.

6. אל תסתובב עם ג'קוזי או בסאונה

אם אתה חש כאבים וכאבים במהלך ההיריון, הרפיה בג'קוזי יכולה להיראות אידיאלית. אולם טמפרטורת גוף מוגברת במהלך השליש הראשון עלולה להוביל למומים מולדים מסוימים.

דלג על הג'קוזי, שלרוב שומר על טמפרטורת מים סביב 104 מעלות צלזיוס, ונסה במקום אמבטיה חמה.

7. אל תשנה את המלטה של ​​הקיטי

אם עליכם להחליף קיטי, לבשו כפפות ושטפו ידיים היטב אחר כך. צואת חתולים יכולה לשאת טוקסופלזמוזיס, מחלה טפילית נדירה.

אמנם יש סיכוי גבוה יותר שתתכווץ אליו על ידי אכילת בשר נא או דרך גינון, אך עדיין כדאי למישהו אחר להחליף את המלטה החתולית מדי יום.

8. אל תשאפו עשן יד שנייה

עישון נורא עבורך ועבור תינוקך, אך עשן ממקור שני יכול להיות גרוע כמעט. יש בערך 4,000 כימיקלים בעישון יד שנייה, וחלקם נקשרו לסרטן.

חשיפה לעישון יד שנייה במהלך ההריון יכולה להוביל ל:

• הַפָּלָה
• מסירה מוקדמת
• משקל לידה נמוך
• בעיות למידה או התנהגות עם התפתחות תינוקך
• תסמונת מוות בעריסה

9. אל תשתה

הימנע מיין, בירה ומשקאות חריפים במהלך ההיריון. אלכוהול עובר במהירות מזרם הדם שלך דרך השלייה וחבל הטבור לתינוק שלך, וזה יכול לפגוע במוח ובאיברים של התינוק המתפתח שלך.

סיכונים פוטנציאליים אחרים כוללים:

• לידה מוקדמת
• הפרעות בספקטרום האלכוהול בעובר
• נזק מוחי
• מומים מולדים
• הַפָּלָה
• לידה מתה

10. אל תשב או תעמוד יותר מדי זמן

במהלך ההיריון, הישארות באותה תנוחה זמן רב מדי, יושב או עומד, יכולה להיות בעייתית. זה יכול לגרום לכל סוגי הבעיות כולל קרסוליים נפוחים ובעיות ורידים.

נסה לקחת הפסקות קצרות לעתים קרובות כדי לנוע אם ישבת או להרים את הרגליים אם היית על הרגליים.

11. אל תאמינו לכל מה שקראתם

אתה יכול למצוא כל מיני מידע סותר באינטרנט, בספרים ובכתבי עת. היו הגיוניים, סמכו על האינסטינקטים שלכם וזכרו שטעות בצד הזהירות אינה רעיון רע לעולם. אם יש ספק, דבר עם הרופא שלך.

התשלום

זכור, לא תהיה בהריון לנצח. הישאר שם, מכיוון שכל המזונות והפעילויות מחוץ לתחום יהיו בקרוב שוב זמינים עבורך.