למה אני כל כך צמא בלילה?

תוֹכֶן

• האם זו סביבת השינה שלי?
• האם אני מיובשת?
• האם זה קשור לתרופה שאני לוקח?
• האם זה הנגאובר?
• האם זה בגלל דום נשימה בשינה?
• האם זה יכול להיות מנופאוזה או גיל המעבר?
• האם זה יכול להיות סימפטום לסוכרת?
• מה עוד זה יכול להיות?
• תסמונת סיוגרן
• אֲנֶמִיָה
• אי ספיקת לב, כליות או כבד
• האם עלי לפנות לרופא?
• בשורה התחתונה

התעוררות צמאה יכולה להוות מטרד קל, אך אם זה קורה לעיתים קרובות, זה יכול לסמן על מצב בריאותי שזקוק לתשומת ליבך.

הנה כמה אפשרויות לשקול אם הצורך שלך במשהו לשתות מעיר אותך בלילה.

האם זו סביבת השינה שלי?

אם אתה רוצה לישון בשקט, חדר קריר יותר טוב מחדר חם יותר. מומחים ממליצים לך לקבוע את טמפרטורת חדר השינה שלך בין 16 ל -21 מעלות צלזיוס.

אם אתה מתעורר צמא, ייתכן גם שהאוויר בבית שלך יבש מדי.

הסוכנות להגנת הסביבה (EPA) ממליצה לשמור על הלחות בביתכם בין 30 ל -50 אחוזים. זה יבש מספיק כדי להגביל את צמיחת העובש.

האם אני מיובשת?

כמה מים אנשים צריכים מדי יום יכולים להשתנות. באופן כללי, שתו שמונה כוסות מים של 8 גרם בכל יום.

אם התאמנת בכבדות, עבדת בחום או שאיבדת לאחרונה הרבה נוזלים מהקאות, שלשולים או חום, ייתכן שתצטרך לשתות יותר נוזלים כדי להחליף את המים ואת האלקטרוליטים שאיבדת.

תשומת לב רבה לצריכת מים חשובה במיוחד לילדים ומבוגרים יותר, שתחושת הצמא שלהם עשויה שלא להיות מדד מדויק לרמות הלחות שלהם.

האם זה קשור לתרופה שאני לוקח?

צמאון הוא תופעת לוואי עבור תרופות רבות שנקבעו, כולל:

• סטרואידים
• מעכבי SGLT2
• תרופות אנטי-פסיכוטיות
• תרופות נוגדות דיכאון
• נוגדי פרכוסים
• אנטיכולינרגיות

אם אתה מתעורר צמא לאחר נטילת אחת מהתרופות הללו, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך כדי לראות אם יש אלטרנטיבה שלא תוביל לכיוון הברז באמצע הלילה.

האם זה הנגאובר?

אם היו לך יותר מכמה משקאות אלכוהוליים בפרק זמן קצר, אתה עלול להתעורר עם תחושת יובש.

תגובת הצמא שלך עשויה להיות מופעלת על ידי דיוריזיס - שהוא אובדן נוזלים באמצעות הטלת שתן - כמו גם מנגנונים כימיים אחרים בגוף.

כאשר גופך מפרק אלכוהול, נוצר כימיקל הנקרא. כימיקל זה מגרה תוצאות בתחושת צמא, בנוסף לגרום לתגובות פיזיולוגיות אחרות.

אם אתה הנגאובר, אתה יכול לנסות ללגום בהתמדה:

• מים
• תה צמחים
• משקאות ספורט להחזרת אלקטרוליטים שאבדו
• מרק צלול להחזרת רמת הנתרן

האם זה בגלל דום נשימה בשינה?

אם יש לך דום נשימה בשינה, ייתכן שאתה נושם דרך הפה שלך בלילה. אי הנוחות שבפה יבש עלולה להעיר אותך. שימוש במכשיר לחץ חיובי רציף (CPAP) יכול להחמיר גם את יובש בפה.

אם אתה משתמש במכונת CPAP, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על מכונה שפחות יבשה את הפה בלילה.

חשוב לדבר עם רופא השיניים גם על יובש בפה. פחות רוק בפה יכול להוביל לעששת.

האם זה יכול להיות מנופאוזה או גיל המעבר?

הורמוני הרבייה אסטרוגן ופרוגסטרון ממלאים תפקיד חשוב בוויסות הנוזלים ובצמא בגופך. במהלך גיל המעבר וגיל המעבר, שינויים הורמונליים עלולים לגרום לגלי חום, הזעות לילה וצמא מוגבר.

במחקר שנערך בשנת 2013 חוקרים בדקו דפוסי הזעה בנשים לפני גיל המעבר, בגיל המעבר ובגיל המעבר. המחקר מצא כי המשתתפים בגיל המעבר ואחרי גיל המעבר תופסים את עצמם כצמאיים יותר בהשוואה למשתתפים לפני גיל המעבר לפני ואחרי פעילות גופנית.

אם אתה בגיל המעבר, חשוב במיוחד להיות בטוח שאתה שותה הרבה מים כל יום.

האם זה יכול להיות סימפטום לסוכרת?

סוכרת גורמת לצמא מוגזם. כאשר גופך אינו מצליח לעבד כראוי סוכר, הכליות שלך עובדות שעות נוספות ומנסות להיפטר מעודפי הסוכר שלך. הכליות שלך מייצרות יותר שתן, מה שמעורר תגובה של צמא להנחייתך לשתות יותר מים.

מצבים קשורים אחרים יכולים גם לגרום לצמא קיצוני, כגון:

• סוכרת מרכזית insipidus
• סוכרת נפרוגנית insipidus
• סוכרת dipsogenic insipidus

סוכרת מרכזית ונפרוגנית אינפידיוס יכולה להשפיע על הייצור שלך או על ספיגת הווסופרסין, בהתאמה. וזופרסין, הנקרא גם הורמון אנטי-דיורטי, הוא הורמון המווסת את מאזן המים בגוף.

התוצאה היא שגופך מאבד יותר מדי שתן, כך שאתה חווה תחושת צמא כמעט שאינה ניתנת לכיבוי.

מה עוד זה יכול להיות?

תסמונת סיוגרן

תסמונת Sjögren היא הפרעה אוטואימונית הגורמת לגוף שלך לתקוף את הבלוטות שמלחחות את העיניים והפה שלך. זה משפיע על יותר נשים מגברים. זה יכול גם לגרום:

• יובש בנרתיק
• פריחות
• עור יבש
• כאב מפרקים
• דלקת מערכתית

לעיסת מסטיק ושימוש בכוסות עשויות לעזור ליובש בפה. הרופא שלך יכול לרשום תרופות שיעזרו לווסת את התגובה החיסונית של גופך.

אֲנֶמִיָה

אנמיה היא הפרעה המשפיעה על כדוריות הדם האדומות שלך. התסמין המדווח ביותר של אנמיה הוא עייפות או עייפות.

עם זאת, צמא מוגבר יכול להיות גם סימפטום. לעיתים סוגים מסוימים של אנמיה עלולים לגרום להתייבשות.

אנמיה היא בדרך כלל מצב קל, אך אם היא לא מטופלת, היא עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שזה יכול להיות קשור למה שמעיר אותך בלילה.

אי ספיקת לב, כליות או כבד

אם יש לך אי ספיקת לב, כליות או כבד, אתה עלול להרגיש צמא מאוד כאשר גופך פועל לאזן את רמות המים והאלקטרוליטים שלו.

במספר מחקרים, בקרב אנשים ביחידות טיפול נמרץ עם מצבים אלו חוו צמאון בינוני עד קשה.

האם עלי לפנות לרופא?

מומלץ לדבר עם ספק שירותי בריאות בכל עת שיש לך חשש לסימפטום או למצב שאתה חווה.

בהחלט לתכנן ביקור רופא אם:

• אתה לא יכול להרוות את הצמא שלך לא משנה כמה אתה שותה.
• אתה משתין כמויות גדולות יותר ויותר של שתן מדי יום.
• לעתים קרובות אתה מותש או עייף.
• הראייה שלך מטושטשת.
• יש לך פצעים, חתכים או פצעים שלא נרפאים כראוי.
• הצמא שלך מלווה ברעב מוגזם.

בשורה התחתונה

אם אתה מתעורר במהלך הלילה בגלל שאתה מרגיש צמא, הסיבה יכולה להיות סביבת השינה שלך, הרגלי לחות או תרופה שאתה לוקח.

התאמה פשוטה לשגרה שלך עלולה להוביל לשינת לילה ללא הפרעה.

אבל אם אתה מתעורר בקביעות עם צמא, מצב בריאותי בסיסי עשוי להיות האשם.

במקרה כזה, עקוב אחר התדירות שבה אתה מתעורר במצב זה ושים לב לתסמינים אחרים שאתה מבחין בהם. שוחח עם הרופא שלך על מה שקורה. ייתכן שגופך מנסה לומר לך משהו חשוב.