זה מה שהרופאים שלך רוצים לדעת על RA

תוֹכֶן

• הגנה על המפרקים שלך היא המפתח
• אין פיתרון יחיד להקלה בכאב
• מתח יכול להחמיר את מצבך
• להיות פעיל חשוב לבריאות הנפש שלך
• הצטרפות לקבוצת תמיכה יכולה להיות מועילה ביותר
• נסה לשלב תזונה אנטי דלקתית

דלקת מפרקים שגרונית (RA) היא מחלה אוטואימונית הפוגעת בכמיליון וחצי אמריקאים. אך לא הסימפטומים של כולם, רמות הכאב או הטיפול יהיו זהים. הנה מה שמניין מומחים בתחום שירותי הבריאות רוצה לדעת על מחלת RA וגורם לחיות את מיטב חייכם עם המחלה.

הגנה על המפרקים שלך היא המפתח

RA יכול לקחת מחיר רציני על המפרקים שלך, ולגרום לכאבים עזים. המחלה האוטואימונית יכולה להמשיך לפגוע במפרקים ובסחוס עד כדי נזק תמידי. מסיבה זו, הרופאים ממליצים לצפות בסימנים מוקדמים של כאבי פרקים.

"הגן על המפרקים שלך. חובה להתחיל טיפול ב- RA בהקדם האפשרי. טיפול מוקדם ומתאים לטיפול RA הוא מסייע במניעת נזק למפרקים ארוכי טווח, "אומר ד"ר אבהישק שארמה, רופא, נוירוכירורג ומנתח עמוד שדרה. "שלושת היעדים הגרמיים העיקריים להשמדת RA כוללים מפרקים מטקארפופלנגאליים בידיים, מפרקים מטטרוספלנגאליים בכפות הרגליים ובעמוד השדרה הצווארי. לפיכך, טיפול מוקדם עשוי למנוע התנוונות מפרקים ארוכת טווח ובלתי הפיכה באזורים הנ"ל. "

כדי להקדים את הנזק, ד"ר שרמה ממליצה על הדברים הבאים: "הישאר פעיל, שמור על משקל גוף מתאים ופקח אחר סימנים לכאבי צוואר או תסמינים מוטוריים או חושיים חדשים. לעיתים קרובות מטופלים ידווחו על קושי באובדן ניידות הצוואר לפני התפתחות חוסר יציבות, וסימנים אלה לעיתים קרובות לא מתבוננים. "

אין פיתרון יחיד להקלה בכאב

קיימות מספר תרופות הן להאטת מהלך RA, כמו גם להקל על הכאבים הקשורים למחלה. עם זאת, מומחים ממליצים לבחון שיטות שונות להקלה על כאבים. לעתים קרובות, זהו שילוב של טיפולים שיספקו את ההקלה האופטימלית.

"[תחשוב] פירמידת כאב, לא סולם: RA זה כאב", אומר ד"ר איימי בקסטר, ד"ר, גם מנכ"ל ומייסד MMJ Labs, המייצרת מוצרי בקרת כאב אישיים. "עלינו לחשוב מחדש על התייחסות לכאב כפירמידה, כאשר החלק העליון הוא מחליפי מחלה (זמן, מודולטורים אוטואימוניים, ניתוחים); מאגר האפשרויות מעט גדול יותר הוא פרמקולוגי; אך הבסיס אינו פרמקולוגי - חום, קור, רטט, מתיחות, עיסוי, מדיטציה, בתערובת אינסופית כמעט של תזמון ומשך זמן. מטופלים צריכים ללמוד לתמוך בהקלה על עצמם בכאב ולעיתים מקבלים שיהיה כאב, אך הם מתחייבים לחיות באופן מלא בכל מקרה. לתמיכה בקבלה ומחויבות יש תמיכה ענקית בנתונים. "

מתח יכול להחמיר את מצבך

סביר להניח שאומרים לך הרופאים והקרובים שלך לא פעם כי לא לחץ. אתה יכול להתנער ממנה, אבל זו עצה אחת שמבוססת על עובדה מדעית.מחקרים מראים שמתחים, כרוניים או קצרי טווח, יכולים להשפיע לרעה על רווחתך, ולהגדיל את הסיכון למחלות ובעיות בריאות אחרות.

זה נכון במיוחד עבור RA. מחקרים רבים מצאו קשר בין לחץ פסיכולוגי לבין RA, כולל התלקחויות מחלות. מחקרים מצאו גם מתאם בין דאגה לבין תסמינים מוגברים של RA, העלולים לגרום להחמרה של המחלה. ככאלה, מומחים ממליצים להקדיש כמות שווה של תשומת לב לטיפולים המקלים על סטרס כמו לטיפולים תרופתיים.

"יש עניין רב בהבנת תפקידם של טיפולים אלטרנטיביים במחלת RA, והרבה התקדמות בשטח," אומרת ד"ר אנקה אסקנאס, מרפאת, MPH, מנהלת מחקרים קליניים ראומטולוגיים במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה מנהל קליני של מרכז לופוס באוניברסיטת קולומביה. "למרות שאינו מובן לחלוטין, נראה כי סטרס ממלא תפקיד גדול במחלות אוטואימוניות ו RA בפרט. יש לכלול ניהול מתח בכל אסטרטגיות הטיפול RA. "

ד"ר Askanase ממליץ על יוגה ומדיטציה כשתי שיטות יעילות להפגת מתחים אם אתה מישהו עם RA. היא גם ממליצה לנהל שיחות פתוחות עם נותני שירותי הבריאות שלך על אפשרויות הטיפול השונות שלך. תוכלו לנסות גם טאי צ'י ודיקור.

"סמוך על הרופא שלך, סקור את המידע הזמין בעין ביקורתית ושוחח עם אנשים אחרים הסובלים מדלקת פרקים שהצליחו להתמודד עם המחלה," היא מוסיפה.

להיות פעיל חשוב לבריאות הנפש שלך

פעילות גופנית קלה עד בינונית אינה מועילה רק לבריאותך הגופנית בעת ניהול RA, אלא גם מפתח לרווחתך הנפשית והרגשית. כאב וחוסר היכולת להשתתף בפעילויות מסוימות בגלל זה יכולים להוביל ללחץ נוסף ואף לדיכאון, במיוחד עבור אנשים צעירים יותר.

"ככל שהאדם צעיר יותר, אבחנה של RA יכולה להיות מאתגרת יותר. ... דיכאון הוא לרוב תוצאה של פעולות מהנות שבעבר לא היו אפשריות עוד. יכולה להיות תחושה עמוקה של אובדן ו / או כעס על כך שאינם חווים עוד את אותה איכות חיים, "אומרת ד"ר שריל כרמין, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה ומנהלת הכשרה לפסיכולוגיה קלינית במרכז הרפואי וקסנר באוניברסיטת אוהיו. "אם [אתה] נהנה מספורט, האם ספורט שיותר קל על המפרקים, כמו שחייה, יכול להיות אלטרנטיבה בת-קיימא? אילו פעילויות נוספות מביאות סיפוק לחיי [שלך], או האם [אתה] מוכן להתנסות בפעילויות חדשות ושונות? התמקדות במה שאין לך רק תוסיף לתחושה גרועה יותר. "

וברגע שמצאת משהו שעובד, ד"ר כרמין ממליץ בזהירות ולא להסתכן במצוקה פיזית ונפשית.

"אם אתה מנצל יום טוב ועושה הרבה יותר מדי, ההחזר למחרת הוא עצום. לימוד הגבולות של האדם וחשיבה במונחים של לעשות קצת יותר (לעומת הרבה יותר) ולקיים כמה ימים טובים זו אסטרטגיה טובה בהרבה. גישה זו פועלת בשילוב עם 'שליטה הדוקה' על RA. "

הצטרפות לקבוצת תמיכה יכולה להיות מועילה ביותר

להיות בסביבה של אנשים שחיים גם הם עם RA יכולה להיות דרך מפתח נוספת להישאר חיובית, אומרים רופאים. בימים שאפילו יקיריכם לא יכולים לעזור לכם להרגיש טוב יותר, קבוצות תמיכה עשויות להציע לכם ביטחון שאינכם לבד.

"ממה שראיתי באימון שלי, רוב המטופלים שלי נאבקים הכי הרבה עם הפחד לאבד עצמאות. הם חוששים שהם לא יוכלו לעבוד, לטפל במשפחותיהם, להתלבש ולהתרחץ או אפילו להסתובב ללא עזרה, "אומרת ד"ר אלן פילד, רופאת ראומטולוג. "הם לא רוצים להכביד על המשפחה שלהם. ... יש לי אותם לקיים אינטראקציה עם מטופלים מנוסים אחרים מהאימון שלי ולשתף אותם בדאגות שלהם. כמו כן, החלטות משותפות מציעות אינטראקציות דומות דרך עמוד הפייסבוק והאתר שלה. חשוב לעזור לחנך את המשפחות המטופלות, ואנחנו מעודדים את בני המשפחה ללוות אותם לביקורי משרד. "

נסה לשלב תזונה אנטי דלקתית

בנוסף להישאר פעילה, מה שאוכלים משפיע ישירות על תסמיני RA מכיוון שעליה במשקל יכולה להוסיף לחץ רב יותר למפרקים שלך. חשוב להקפיד על תזונה טובה בזמן הטיפול ב RA ולשים לב במיוחד למזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות, ממליצים מומחים.

"בדרך כלל אני ממליץ על תזונה בסגנון ים תיכוני עשירה בירקות, פירות, קטניות ושומנים בריאים כמו שמן זית כתית מעולה, שמן חריע, אבוקדו ואגוזים, יחד עם חלבון בריא כמו דגים ועופות רזים וחלב דל שומן. . הגבלת סוכר ומזון מעובד מאוד היא חשובה מאוד, "אומרת ליז ווייננדי, MPH, RD, LD, דיאטנית חוץ בבית החולים באוניברסיטת אוהיו שירותי תזונה.

"אני גם ממליץ לחולים ליטול תוספי כורכום וג'ינג'ר, או עדיף לנסות להכניס אותם למזונם באופן קבוע. דרך קלה לעשות זאת היא לקנות שורש ג'ינג'ר וכורכום בחנות המכולת ולהכין כוס תה מדי יום על ידי דריכה של שניהם במים חמים. שניהם הוכיחו כי הם מסייעים להפחתת הדלקת וכן יש יתרונות בריאותיים אחרים. "

לפני שאתה נוטל תוספי מזון כלשהו, ​​תמיד יש לפנות לרופא כדי לוודא שהם בטוחים ליטול את כל התרופות שאתה לוקח.