טוקוטריאנולים

תוֹכֶן

• צורות ושימושים נפוצים בטוקוטרינולים
• יתרונות בריאותיים של טוקוטריאנולים
• תופעות לוואי של טוקוטריאנולים
• אינטראקציות עם טוקוטריאנולים
• הטייק אווי

מהם טוקוטריאנולים?

טוקוטרינולים הם כימיקלים ממשפחת ויטמין E. ויטמין E הוא חומר הדרוש לתפקוד תקין של הגוף והמוח.

כמו בכימיקלים אחרים של ויטמין E, טוקופרולים, ישנם ארבעה סוגים של טוקוטריאנים הנמצאים בטבע: אלפא, בטא, גמא ודלתא. טוקוטריאנולים מופיעים בשמנים של סובין אורז, פרי דקל, שעורה ונבט חיטה. לעומת זאת, טוקופרולים נמצאים בעיקר בשמנים צמחיים כמו שמני זית, חמניות וחריע, דגנים מלאים וירקות עלים ירוקים.

חומרים אלה זמינים גם בצורת תוספים כמוסות או כדורים. למרות שטוקוטריאנים דומים מבנית לטוקופרולים, לכל אחד מהם תכונות בריאותיות שונות במקצת.

מומחים מאמינים כי לטוקוטריאנולים יתרונות בריאותיים רבים - חלקם חזקים יותר מאלו שנמצאים בטוקופרולים נפוצים יותר. אלה כוללים בריאות מוגברת ופונקציונליות במוח, פעילות נגד סרטן ותכונות להורדת כולסטרול.

צורות ושימושים נפוצים בטוקוטרינולים

טוקוטריאנולים לא נמצאים בדרך כלל בטבע וכאשר הם כן, הם נוטים להתרחש ברמות נמוכות מאוד. עם זאת, שמני דקל, סובין אורז ושעורה מכילים טוקוטריאנולים, כמו גם נבט חיטה ושיבולת שועל.

שמן דקלים הוא המקור הטבעי המרוכז ביותר לטוקוטריאנולים, אך למרות זאת, תצטרך לצרוך כוס שלמה של שמן דקלים בכל יום בכדי לבלוע את כמות הטוקוטריאנים שמומחים טוענים כי עשויה להשפיע לטובה על הבריאות. לקבלת רמות גבוהות יותר של החומר, שוחח עם הרופא שלך על תוספי מזון.

טוקוטרינולים ניתן למצוא גם בתוספים סינתטיים הנמכרים בדרך כלל בחנויות טבע ובבתי מרקחת. בעוד שאנשים רבים נוטלים תוספי ויטמין E, רובם מכילים רק אלפא-טוקופרול.

טוקוטריאנולים - במיוחד כאשר הם נלקחים יחד עם סקוואלן, פיטוסטרולים וקרוטנואידים - קשורים לבריאות טובה בכמה מחקרים מדעיים. באופן ספציפי, טוקוטריאנולים עשויים להיות יעילים בהפחתת רמות הכולסטרול הרע, כמו גם הסיכונים וההשפעות של סוגי סרטן מסוימים.

ה- FDA אינו מפקח על טוהר או מינון של תוספים. חקר חברות שונות עבור מותג איכותי.

יתרונות בריאותיים של טוקוטריאנולים

מחקרים מדעיים מצביעים על כך שיש נטילת טוקוטרינולים כמה יתרונות בריאותיים. אלו כוללים:

• מחקר על חולדות לאחר גיל המעבר עם אוסטאופורוזיס הראה כי טוקוטריאנולים סייעו בחיזוק ובמהירות רבה יותר של שברים בעצמות מאשר תוספים אחרים המבוססים על ויטמין E.
• מחקרים על בני אדם מצביעים על כך שטוקוטריאנולים מגיעים במהירות ובקלות למוח, שם הם עשויים לשפר את תפקוד המוח ובריאותו.
• מחקרים מראים כי לטוקוטריאנים יש השפעה חיובית כללית על בריאות האדם, והם נושאים עימם באופן ספציפי תכונות אנטי סרטניות.
• טוקוטריאנולים עשויים לעזור להאט את הצטברות הפלאק בעורקים ולהפחית את רמות הכולסטרול.

תופעות לוואי של טוקוטריאנולים

על ההשפעות הטוקסיקולוגיות והפרמקולוגיות של טוקוטריאנולים במינון של עד 2,500 מיליגרם לק"ג (מ"ג / ק"ג) משקל גוף ליום לא גרמו לתופעות לוואי שליליות אצל מכרסמים. במרבית המחקרים נעשה שימוש במינון של 200 מ"ג מדי יום.

אינטראקציות עם טוקוטריאנולים

מחקרים מדעיים מצביעים על כך שטוקוטרינולים בטוחים בדרך כלל לאנשים בריאים לקחת ואין מעט סיכון למינון יתר. עם זאת, לטוקוטריאנולים יש תכונות נוגדות קרישה. אז אנשים עם הפרעות דם מסוימות צריכים להימנע מלקחת אותם.

הטייק אווי

אם תחליט לקחת תוסף טוקוטריאנול, בחר בתכשיר העשוי משמן דקלים מכיוון שהוא יהיה החזק ביותר. כמו כן, בדוק שהוא מעובד בצורה מינימלית, מכיוון שמוצרים אלה יכילו את הכמויות הגבוהות ביותר האפשריות של חומרים כימיים אחרים המועילים לבריאות כאשר הם נלקחים עם טוקוטריאנולים: פיטוסטרולים, סקוואלן, קרוטנואידים. אפשרויות אחרות כוללות: איזופלבונים סויה, גינגקו בילובה וסיטוסטרול בטא.

בעוד שמספר מחקרים מדעיים יכולים לגבות את היתרונות של נטילת טוקוטריאנולים, תוספי מזון המכילים כימיקלים אלה יכולים להיות יקרים מאוד.

יכולות להיות תופעות לוואי או בעיות בריאותיות ארוכות טווח של נטילת כמויות גדולות של כל תוספי תזונה. אז אם אתם צורכים תזונה עשירה במספיק ויטמין E, ייתכן שלא יהיה צורך בתוספת טוקוטריאנול.

אך אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים אשר עשויים להקל על ידי נטילת טוקוטריאנים, זה יכול להיות מועיל לשוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לשלבם בתזונה.