היתרונות הבריאותיים של אינולין

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מקורות אינולין
• היתרונות של האינסולין
• זה שומר אותך מלא (של סיבים)
• זה מקדם את בריאות העיכול
• זה שולט ברמת הסוכר בדם
• זה עלול להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס
• תוספי אינולין
• תופעות לוואי וגורמי סיכון של שימוש באינסולין

סקירה כללית

צמחים מייצרים באופן טבעי אינולין ומשתמשים בו כמקור אנרגיה. כיום הוא מתווסף ליותר ויותר מוצרי מזון בגלל היתרונות וההסתגלות שלו. המשך לקרוא כדי לגלות עוד אודות מקור סיבים זה וכיצד הוא יכול להועיל לך.

מקורות אינולין

אינסולין ניתן למצוא באופן טבעי במזונות, כגון:

• שורש עולש
• ארטישוקים
• אגבה
• אספרגוס
• בננות
• שום
• כרישה
• חיטה
• בצלים
• בטטות בר

בעקביותו הקרמית, האינסולין מתפקד כתחליף שומן בתחבושות מרגרינה וסלט. הוא משמש גם להחלפת חלק מהקמח במוצרי אפיה.

היתרונות של האינסולין

האינסולין עשיר בסיבים תזונתיים ודל בקלוריות. יש לו יתרונות בריאותיים אחרים.

זה שומר אותך מלא (של סיבים)

סיבים הם כל סוג של פחמימות שהגוף אינו יכול לעכל. זה עובר דרך המעיים שלמים ונמשך לתוך המעי הגס כדי לשמש מזון לחיידקים שם. לסיבים יש ערך קלורי נמוך, אך זה חיוני לבריאות טובה.

הסיבים באינסולין מסיסים, כלומר פירוקם מתמוסס במים. זה מתמוסס בבטן ואז נוצר חומר ג'לטיני ש:

• מאט את העיכול
• מגדיל את המלאות
• מפחית את ספיגת הכולסטרול כאשר הוא עובר דרך דרכי העיכול

זה מקדם את בריאות העיכול

הבטן שלך מכילה בין 15,000 ל -36,000 מינים של חיידקים. רק לחלק קטן מהחיידקים בגוף יש פוטנציאל להזיק. חיידקים טובים מספקים יתרונות בריאותיים רבים. האינסולין ממריץ חלק מחיידקים אלה לצמוח.

אינולין מסייע לעיכול על ידי הגדלת מספר החיידקים הטובים במעי, במיוחד ביפידובקטריה ו לקטובצילי.

חיידקים אלה עוזרים:

• להגן על פתוגנים לא רצויים (חיידקים רעים)
• מנע זיהום
• לעורר את המערכת החיסונית שלך

אינולין מוסיף גם בתפזורת לצואה שלך ומגדיל את תדירות תנועות המעיים שלך. יתכן ותיתקלו בתנועות מעיים רבות יותר, אך האינסולין מאט את העיכול הכללי. זה מאפשר לגופך לספוג טוב יותר חומרים מזינים מהמזון שאתה אוכל.

מחקרים מראים שאינסולין יכול גם לאפשר לגוף לספוג טוב יותר סידן. סידן יוצר מערכת שלד חזקה יותר.

זה שולט ברמת הסוכר בדם

האינסולין מאט את העיכול, כולל עיכול פחמימות. זה מאפשר להשתחרר לאט ללא סוכר, מה שמקדם את רמות הסוכר בדם הבריאות.

מחקר משנת 2015 גילה כי האינסולין עשוי להועיל לאנשים עם טרום סוכרת. זה יכול לשמש כמייצב פוטנציאלי של סוכר בדם כאשר הוא נמצא בתזונה לאורך תקופה ארוכה.

כמה מחקרים מראים שמאפיינים אלה הופכים את האינסולין לעזר טוב לניהול משקל.

זה עלול להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס

מחקרים מראים כי צריכה גבוהה של סיבים תזונתיים, כמו אינולין, קשורה לסיכון מופחת לסרטן. החוקרים בוחנים באופן פעיל את השימוש באינסולין למניעת סרטן.

כמאיץ של מערכת החיסון זה עשוי להיות תוסף מניעה טוב כנגד סרטן מערכת העיכול. יש צורך במחקרים נוספים לפני שניתן לטעון טענות חזקות לגבי השפעות האינסולין על סרטן המעי הגס.

תוספי אינולין

האינסולין המשלים זמין בצורות קפסולה ואבקה. מינון טיפוסי הוא 3.1 גרם ליום. יתכן שתעדיף לקבל את האינסולין שלך על ידי אכילת מזונות שהוא מתרחש באופן טבעי.

שקול להשתמש בתוספי אינולין כדי לקדם עוד יותר את בריאות העיכול אם אתה נמצא במשטר פרוביוטיקה או שאתה משתמש כרגע באנטיביוטיקה לטיפול במחלה חיידקית.

מחקר משנת 2015 בדק את צורת האבקה של האינסולין כדי לקבוע אם הוא תרם לתחושות הבריאות והרווחה. אנשים שלקחו את האינסולין היו מאושרים יותר, רעבים פחות, והרגישו מלאים יותר לאורך זמן מאשר אנשים שקיבלו פלצבו.

תופעות לוואי וגורמי סיכון של שימוש באינסולין

כל כמות של אינסולין נחשבת לבטוחה לצריכה אנושית. אין זה סביר ביותר לגרום לתגובה אלרגית כלשהי.

כשאתה מתחיל להשתמש באינסולין, אתה עלול לחוות אי נוחות בעיכול, כמו גזים במערכת העיכול או צואה רופפת.

שתו הרבה מים כשאתם משלבים אותם בתזונה וודאו להתחיל במינונים נמוכים. זה יעזור במניעת בעיות עיכול כמו נפיחות, שלשול או עצירות.

אם אתה בהריון, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח כל מוצר משלים, כולל אינולין.