9 טיפולים טבעיים במחזור ירוד

תוֹכֶן

• 1. לשתות יותר נוזלים
• 2. השתמש בפלפל קאיין
• 3. שתו תה משתן
• 4. הגדילו את צריכת האומגה 3
• 5. אכלו יותר ירקות ירוקים כהים
• 6. אכלו יותר פירות הדר
• 7. הפחת את צריכת המלח
• 8. הכינו אמבט טבילה עם מלחי אפסום
• 9. הזיזו את הרגליים והידיים
• מתי ללכת לרופא

טיפולים טבעיים במחזור לקוי הם שימוש בתה משתן, כמו תה ירוק או תה פטרוזיליה, שתיית יותר נוזלים במהלך היום או הפחתת צריכת המלח. בנוסף, אחת הדרכים הטובות ביותר להקל על זרימת הדם הגרועה היא פשוט להזיז את הרגליים והידיים במהלך היום, כדי להקל על זרימת הדם ולמנוע הצטברות נוזלים העלולים לגרום לנפיחות.

זרימת דם גרועה יכולה לנבוע מתהליך הזדקנות טבעי בגוף, אך היא יכולה להופיע גם ממחלות כמו מחלת עורקים היקפית, סוכרת, השמנת יתר או עישון, כאשר התסמינים העיקריים הם נפיחות ברגליים, כפות ידיים ורגליים קרות והתכווצויות, דוגמא. בדוק תסמינים אחרים של זרימת דם גרועה.

כמה אפשרויות טיפול טבעיות למחזור זה הן:

1. לשתות יותר נוזלים

שתיית נוזלים במהלך היום יכולה לסייע בשיפור ובמניעת זרימת דם גרועה, מכיוון שכאשר הגוף אינו מיומן מספיק, הדם אינו מסתובב כראוי, מה שעלול לגרום לאגירת נוזלים ונפיחות ברגליים, ברגליים או בידיים.

לכן, חשוב לשתות לפחות 8 עד 10 כוסות מים ביום או מיץ עם פירות המסייעים לשיפור זרימת הדם. ראה את כל אפשרויות המיץ למחזור ירוד וכיצד להכין.

צפו בסרטון עם התזונאית טטיאנה זנין עם טיפים כיצד להגביר את צריכת המים ליום:

2. השתמש בפלפל קאיין

אסטרטגיה נהדרת לשיפור זרימת הדם הגרועה היא שימוש בפלפל קאיין עשיר בקפסאיצין, חומר המשפר את זרימת הדם לרקמות, מפחית את לחץ הדם וממריץ את שחרורו של תחמוצת החנקן האחראי על הרחבת כלי הדם, מה שגורם לדם לזרום ביתר קלות דרך ורידים ועורקים.

כמה מחקרים מראים כי הגדלת צריכת פלפל קאיין משפרת את זרימת הדם, את עמידות כלי הדם ומפחיתה הצטברות של פלאקים שומניים בעורקים.

דרך טובה להשתמש בפלפל קאיין היא להוסיף קורט לליטר מים ולשתות אותו במהלך היום, בזהירות לא להוסיף יותר מדי, מכיוון שהמשקה יכול להיות חריף מדי. אפשרות נוספת היא להכניס כף אחת (קפה) של אבקת פלפל קאיין לליטר שמן ולהשתמש בה לתיבול הסלט.

3. שתו תה משתן

לתה משתן כמו תה ירוק, תה פטרוזיליה או תה זנב סוס, למשל, יש תכונות משתן טבעיות וחומרים כמו פלבנואידים, מינרלים כמו אשלגן או קפאין, בעלי תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, מה שמשפר את זרימת הדם ומסייע בהעלמת נוזלים עודפים הגורמים נפיחות בידיים, ברגליים או ברגליים, למשל.

כדי לקבל את היתרונות של תה משתן, יש לבחור באחד מהתה לשתות ולשתות לאורך כל היום. ראה כיצד להכין תה משתן.

4. הגדילו את צריכת האומגה 3

אומגה 3 היא סוג של שומן טוב בעל פעילות אנטי-דלקתית חזקה, המקדם שחרור של תחמוצת החנקן, חומר המגביר את התרחבות כלי הדם, משפר את זרימת הדם, המשפר את זרימת הדם.

בנוסף אומגה 3 גם מורידה את לחץ הדם ועוזרת לעכב הצטברות שומנים בוורידים ובעורקים, ומונעת התפתחות של מחלות לב וכלי דם כמו טרשת עורקים, התקף לב או שבץ.

דרך מצוינת להגדיל את צריכת אומגה 3 היא לאכול סלמון, טונה או סרדינים לפחות 3 פעמים בשבוע או צ'יה וזרעי פשתן, ערמונים, אגוזי מלך ושמן זית בכל יום. אפשרות נוספת היא לצרוך תוסף אומגה 3 בצורת כמוסות, הנמכרים בבתי מרקחת, בתי מרקחת וחנויות תזונה.

צפו בסרטון עם טיפים נוספים כיצד להגדיל את צריכת אומגה 3:

5. אכלו יותר ירקות ירוקים כהים

ירקות ירוקים כהים, כמו תרד, גרגר מים, כוסברה, פטרוזיליה וקייל, עשירים בחנקות, חומר שהופך לגוף לתחמוצת החנקן, אשר פועל על ידי הרחבת כלי הדם, מה שמאפשר לדם לזרום ביתר קלות, מה שעוזר ל להילחם במחזור לקוי.

לכן כדאי לצרוך ירקות ירוקים כהים כל יום בסלטים, מיצים או מרקים, למשל. בדוק את רשימת המזונות האחרים המסייעים בשיפור זרימת הדם.

6. אכלו יותר פירות הדר

פירות הדר כמו תפוז, לימון ואשכולית עשירים בוויטמין C ובפלבנואידים, שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים בשיפור זרימת הדם על ידי הפחתת נזק לכלי הדם הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים, ירידת לחץ הדם ונוקשות העורקים, בנוסף לשיפור הדם. זרימה וייצור תחמוצת החנקן האחראים להרפיית הוורידים והעורקים.

האידיאל הוא לצרוך לפחות שני סוגים של פירות הדר טריים מדי יום או במיצים וויטמינים. ראה כיצד להכין מיצים לתפוצה לקויה.

7. הפחת את צריכת המלח

בליעת כמויות גדולות של מלח בתזונה יכולה לעכב את זרימת הדם מכיוון שהמלח מכיל הרבה נתרן השומר על מים ולכן, אם הוא נמצא בכמויות גדולות בגוף, הוא מגביר את החזקת הנוזלים המוביל להופעת נפיחות ב הרגליים, ברגליים, בקרסוליים, בידיים או בידיים.

דרך טובה להפחית את צריכת המלח שלך היא להשתמש במלח דל נתרן או להשתמש בצמחי מרפא ארומטיים כדי להפחית את צריכת המלח שלך או להימנע מהוספת מלח לארוחות.

צפו בסרטון כיצד להכין מלח צמחים:

8. הכינו אמבט טבילה עם מלחי אפסום

מלחי אפסום עשירים במגנזיום גופרתי הנספג בקלות בעור, מה שמקל על זרימת הדם, מפחית תסמינים של זרימה לקויה כמו נפיחות או כאבים ברגליים או ברגליים, למשל.

אמבט טבילה זה קל מאוד להכנה ומאפשר לך להקל על הכאב והנפיחות במהירות בסוף היום, בנוסף לקידום הרפיה.

דרך טובה להשתמש במלח אפסום היא לשרוף את כפות הרגליים על ידי הוספת חצי כוס מלחי אפסום ב -2 עד 3 ליטר מים חמים או מספיק מים כדי לכסות את כפות הרגליים ולהגיע לפחות לאמצע העגל. לדלל היטב את המלחים, לערבב את המים ביד ולהניח את כפות הרגליים במים למשך כ- 15 דקות. ניתן לעשות תהליך זה עד 3 פעמים בשבוע.

9. הזיזו את הרגליים והידיים

תרגול של פעילויות גופניות קלות כמו הליכה או אירובי מים, למשל, ממריץ את זרימת הדם ועוזר להפחית ולמנוע זרימה לקויה. בנוסף, הזזת הגוף מסייעת בהפחתת נפיחות ברגליים, ברגליים, בידיים או בזרועות, מכיוון שהיא משפרת את מחזור הדם והלימפה.

אחת הדרכים להזיז את הרגליים, אם אתם עובדים בישיבה ארוכה, היא ללכת קצת כל שעה, בתוך החברה או ללכת בלוק בארוחת הצהריים, למשל. עם זאת, אם העבודה דורשת עמידה ממושכת, חשוב לכופף את הברכיים והקרסוליים כל שעה או לעמוד עם האצבעות כדי לעזור לעגל שלך להזרים דם מהרגליים ללב שלך. כדי להזיז את זרועותיך, עליך להרים את זרועותיך כל שעה כלפי מעלה, לפתוח ולסגור את הידיים כדי לסייע לזרימת הדם ולמנוע נפיחות עקב מחזור ירוד.

מתי ללכת לרופא

תסמינים מסוימים יכולים ללוות במחזור לקוי ודורשים טיפול רפואי בהקדם האפשרי וכוללים:

• נפיחות ברגליים, ברגליים או בזרועות פתאום;
• נפיחות רק ברגל אחת או ביד אחת;
• אדמומיות של כף הרגל או היד הנפוחה;
• קוצר נשימה;
• שיעול או כיח;
• תסמינים אחרים כמו חום או עקצוץ.

במקרים אלה, הרופא רשאי להזמין בדיקות כמו דם או דופלר, למשל, כדי לזהות את מקור המחזור הדל ולהמליץ ​​על הטיפול המתאים ביותר. גלה כיצד מתבצע הטיפול במחזור ירוד.