כיצד לנהל פסוריאזיס מבפנים

תוֹכֶן

• תרופות
• דִיאֵטָה
• ויטמינים ותוספי מזון
• טיפוח עור
• בריאות נפשית
• אלכוהול ועישון
• מִשׁקָל
• בשורה התחתונה

ניהול פסוריאזיס פירושו הרבה יותר מאשר מריחת קרם על עורכם. טיפולי פסוריאזיס אינם קשורים רק לעור. המצב יכול להשפיע גם על מערכת החיסון שלך, על המפרקים ועל בריאותך הנפשית והרגשית.

טיפול בפסוריאזיס כרוך לעתים קרובות בגישה הוליסטית. זה יכול לכלול תרופות, שינויים תזונתיים, משטרי טיפוח עור וטכניקות לניהול מתח.

תרופות

תרופות הן חלק חשוב בניהול הפסוריאזיס שלך. קח קצת זמן להכיר את אפשרויות הטיפול הזמינות, כך שיש לך מושג למה לצפות בביקור אצל הרופא שלך.

הרופא או הרופא העור שלך יתחילו בדרך כלל בטיפול מקומי או טיפול באור. לאחר מכן הם יתקדמו לתרופות מערכתיות אם הטיפולים הראשוניים אינם מוצלחים.

לפסוריאזיס קלה עד בינונית, אפשרויות הטיפול כוללות:

• קרמים של ויטמין D, כמו קלציפוטרין (דובונקס)
• משחות סטרואידים
• רטינואידים אקטואליים
• מעכבי קלצינורין, כמו טקרולימוס (פרוגרף)
• זפת פחם
• שמפו תרופות
• טיפול באור

לפסוריאזיס בינונית עד חמורה, האפשרויות כוללות:

• תרופות דרך הפה, כגון methotrexate, cyclosporine, או apremilast (Otezla)
• ביולוגיות, כמו adalimumab (Humira) ו- secukinumab (Cosentyx)

הרופא שלך עשוי גם לרצות לסובב כמה טיפולים או לנסות כמה בשילוב.

דִיאֵטָה

אין מחקר מוחלט התומך בשינויים תזונתיים לטיפול בפסוריאזיס. אך אנשים רבים מגלים שהשינויים התזונתיים הללו מועילים:

• אוכלים יותר ירקות
• כריתת סוכר ומזון מעובד
• הפחתת שומנים רוויים
• הגדלת הצריכה של חלבונים רזים המכילים חומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון
• כולל מקורות צמחיים לחומצות שומן אומגה 3 כמו זרעי פשתן, סויה ואגוזי מלך
• הימנעות מחלב ואלכוהול

ויטמינים ותוספי מזון

אנשים רבים הסובלים מפסוריאזיס מגלים כי הסימפטומים שלהם משתפרים לאחר הוספת הוויטמינים או התוספים הבאים לתזונה שלהם:

• תוספי שמן דגים
• תוספי ויטמין D דרך הפה
• פרוביוטיקה
• גלוקוזמין
• כונדרואטין

זכור שמינהל המזון והתרופות האמריקני אינו מסדיר את הבטיחות והיעילות של תוספי תזונה. דבר עם הרופא שלך לפני שתנסה תוסף.

טיפוח עור

שגרות לטיפול בעור חיוניות לניהול ומניעה של התלקחות. ישנן טכניקות רבות לשמירה על לחות בעורכם שיכולות גם לעזור להקל על חלק מגרד או גירוי.

שגרת טיפוח עור לפסוריאזיס יכולה לכלול:

• לחות בקרמים ומשחות כבדות, במיוחד מיד לאחר הרחצה
• אמבטיות פושרות מדי יום
• רחצה במלחי ים המלח
• אמבטיית שיבולת שועל
• מוצרים בעלי ריכוך בקנה מידה (קרטוליטי)
• ללא מרשם (OTC) קרמים המכילים חומצה סליצילית, חומצה לקטית או פנול
• מקלחות קרות
• קרמי גירוד של OTC כמו קרם קלמין או הידרוקורטיזון

בנוסף, תרצו להימנע ממשחות, סבונים ומוצרים אחרים בניחוח או אלכוהול. נסה גם ללבוש בגדים קלים ורכים כדי למנוע גירוי.

בריאות נפשית

הטיפול במוחך חשוב לא פחות מאשר הטיפול בעור שלך. מתח הוא טריגר שכיח מאוד לכל מי שסובל מפסוריאזיס. כמו מחלות כרוניות אחרות, גם טיפול במראה פסוריאזיס יכול להגביר את הלחץ. זה יכול להוביל גם לדיכאון והפרעות בריאותיות נפשיות אחרות. למעשה, החוקרים למדו לאחרונה כי אנשים הסובלים מפסוריאזיס חווים שיעורי דיכאון גבוהים יותר.

קבוצת תמיכה, כמו הקהילה הפסוריאזיס הלאומית לפסוריאזיס (NPF) אחת לקבוצה או הפורום המקוון של TalkPsoriasis, היא דרך נהדרת לפגוש אנשים אחרים שמבינים מה עובר עליך. הרופא יכול גם להמליץ ​​על מטפל או יועץ המתמחה בעזרה לאנשים הסובלים מפסוריאזיס.

ניהול מתח הוא גם חשוב להפליא לבריאות הנפש שלך. חפש דרכים שונות להפחתת לחץ, כגון:

• מֶדִיטָצִיָה
• הִיפּנוֹזָה
• ייעוץ או טיפול
• תרגילי נשימה עמוקים
• כותב ביומן
• פעילות גופנית
• טיולי טבע
• ארומתרפיה
• יוֹגָה

במקרים מסוימים, תרופות נוגדות דיכאון מרשם עשויות להיות נחוצות כדי לעזור לך לנהל את הדיכאון שלך.

אלכוהול ועישון

עישון טבק ושתיית אלכוהול יכולים להגביר את הסיכון שלך לפסוריאזיס. הם יכולים גם להגביר את חומרת הסימפטומים שלך. שתיית כמויות גדולות של אלכוהול יכולה לעורר התלקחות ולהפחית גם את היעילות של התרופות שלך.

כדי לנהל את הפסוריאזיס שלך, הפסיק לעשן ושקול לחתוך משקאות אלכוהוליים לחלוטין מהתזונה שלך.

מִשׁקָל

אם אתם סובלים מעודף משקל או השמנת יתר, ירידה במשקל עשויה להיות המפתח לניהול הסימפטומים שלכם. השמנת יתר לא רק מגבירה את הסיכון של האדם לחלות בפסוריאזיס, אלא גם יכולה להחמיר את התסמינים.

כמה דרכים להשיג משקל בריא כוללות:

• כולל יותר מזון שלם בתזונה שלך, כמו פירות וירקות
• הגדלת צריכת הסיבים שלך
• אכילת בשרים רזים וחלבונים בריאים אחרים
• אוכלים פחות סוכר ומזון מעובד מאוד
• מתעמלת מדי יום
• פגישה עם תזונאית או דיאטנית

בשורה התחתונה

הגישה הנכונה, טיפול תרופתי וכמה שינויים באורח החיים יכולים לעזור להכניס פסוריאזיס להפוגה.

כשאתה עובד עם הרופא שלך כדי למצוא תרופות המסייעות בהקלה על הסימפטומים שלך, דאג לדאוג לבריאותך הנפשית והרגשית, לתרגל הרגלים טובים לטיפול בעור ולאכול תזונה בריאה.