סיפורים אמיתיים של מוח מוח - ואיך להחזיר את החדות שלך

תוֹכֶן

• מעשיות אמיתיות של מוח האם
• מיץ תפוחים מחטט
• מצב מטושטש
• התמהיל הקופצני
• צפו ושטפו
• צער של יום חול
• 4 דרכים להחזיר את החדות שלך
• אכלו טוב וקחו את הויטמינים שלכם
• תנהג את גופך
• קדימה תנומה
• יש אפליקציה לזה
• להסיר

אם אי פעם הכניס את הטלפון הנייד שלך למקפיא או החלפת פעמיים חיתול, אתה יודע על המוח של אמא.

האם חיפשת בטירוף את המשקפיים שלך רק כדי להבין שהם היו על הפנים שלך כל הזמן? או השתמש בפנס בטלפון הנייד שלך תוך כדי חיטוט בסדקי הספה וחיפש את הטלפון הסלולרי שלך (פנים כף היד)?

האם שכחת את שמו של האחר המשמעותי שלך במהלך שיחה סתמית עם מכר חדש לגמרי, אשר - חכה לו - היה אותו המוניקר בדיוק?

אם היית עונה בחיוב על כל השאלות הללו (או כולן), אתה עלול לסבול ממוח של אמא.

זוהי תופעה של הורה חדש שהשנינות והחדות שלנו עלולים להקהות במהלך ההיריון ובימים הראשונים של האימהות. מחסור בשינה, הורמונים וטדיום הופכים אותנו להליכות אמיתיות מדברות.

אך יתכן שיש עוד בזה: מחקר משנת 2017 הראה כי נשים מצפות שינויים בנפח החומר האפור במהלך 9 חודשים ומעלה.

יתר על כן, פעילות סלולרית זו בולטת ביותר באונות הקדמיות והזמניות שאחראיות לסייע לנו לבצע משימות קוגניטיביות יומיומיות כולל אינטראקציה חברתית. (יש זֶה מדוע שיחות פשוטות עם עמיתים ומכרים כאבו גבוליות כשהייתי בהריון?)

המקרה של המוח של אמא שלי התחיל להילוך גבוה כשהייתי בערך 7 חודשים - ובכן, שלושה ילדים אחר כך, אני לא בטוח שיצאתי לגמרי מהערפל. אם גם אתם נמצאים בעיירה של מצב שכיח זה, אני כאן כדי לומר לכם שאתם לא לבד.

עם זאת, ישנן דרכים שתוכלו להקל על ה"עיסה "ולחדד את כישוריך. בסולידריות אני משתף כמה סיפורים אמיתיים על מוח האם, ועוד כמה טיפים מעשיים שיעזרו לך להחזיר את היתרון שלך.

מעשיות אמיתיות של מוח האם

חלק מההורים האחרים היו נדיבים מספיק כדי לחלוק את רגעיהם המוחיים של האם.

מיץ תפוחים מחטט

הבן שלי בן 7 ביקש ממני ארגז מיץ תפוחים. הלכתי למקרר, הוצאתי אחד והסרתי אותו לילד שלי בן החמש חודשים בכסא הכסא שלי.

כשבני הסתכל עליי כאילו יש לי עשרה ראשים, הבנתי את הטעות שלי, צחקתי, תפסתי אותה בחזרה, ניקבתי את קופסת המיץ בקש, ואז החזר אותו מיד לתינוק.

מצב מטושטש

בעלי ואני הלכנו בליל הדייט הראשון שלנו מאז שנולדנו הקטנה. אחרי 8 שבועות של מקלחת על בסיס הצורך בלבד, רציתי להרגיש - להעז לומר - סקסית.

שטפתי את השיער והתגלחתי לאירוע. דמיינתי את הלסת של בעלי נופלת על האדמה כשיצאתי מחדר השינה. אז כשבמקום זאת התחיל לצחוק בהיסטריה, הייתי מבולבל.

מסתבר שגילחתי רק רגל אחת - לגמרי לא הבנתי שאני מטלטל גלאם אחד, רגל ווקי אחת.

התמהיל הקופצני

הייתה הפעם שרצתי מהדלת בכדי להגיע לפגישה. "היי, מותק, אתה יכול פשוט לתת לתינוק את המוצץ שלה לפני שאתה הולך," שאל בעלי כשהקפיץ את בתנו הבררנית על ברכו. אין בעיה.

איתרתי את הקופצנית האהובה שלה על הדלפק, רצתי חזרה לבעלי ופתחתי את זה ... לתוכו שֶׁלוֹ פֶּה. לעולם לא אשכח את פניהם של בעלי ובתי של מבוכה מוחלטת ואימה קלה.

צפו ושטפו

הכנסתי את מוניטור התינוקות לחדר הכביסה כדי שאוכל לצפות בתנומה שלי בת 6 חודשים, זרקתי עומס מלוכלך, התחלתי את הכביסה ויצאתי החוצה. הייתי מבולבל כשלא הצלחתי למצוא את המסך בשום מקום.

ובכן, אני מניח שזה היה צריך לספוג. הייתי צריך לקנות צג חדש, כמובן. נחש מה? אותו אחד הוזן בטעות לפח רק כמה שבועות לאחר מכן.

צער של יום חול

זו הייתה הפעם הראשונה שלי שעושה נשירה מבית הספר לילדים הגדולים שלי ללא עזרה מאז שנולד התינוק החדש שלי. הייתי כל כך גאה בעצמי ששלטתי על מהומה הבוקר והעמסת את כל שלושת הילדים במכונית.

כשהמשכנו לאזור הקרוליבול התבלבלתי כי ממש לא היה קו. לא היו אנשים. הייתה אפס פעילות. אולי בגלל שהיה יום שבת.

אני מניח שהייתי יכול לשקול את זה מתרגל, אבל יעברו עוד שבועיים לפני שהיינו בעצם מוקדם שוב.

4 דרכים להחזיר את החדות שלך

יש משהו שאפשר לומר על הצחוק שמספקים הסיפורים הקודמים, אבל זה יכול להיות מתסכל להרגיש ערפילי ולא במשחק שלך. אם אתה מחפש להפחית את ההשפעות של מוח האם, נסה את הדברים הבאים.

אכלו טוב וקחו את הויטמינים שלכם

זה יכול להיות קשה להתמקד באכילת ארוחות מאוזנות ובריאות בין הנקה ללא הפסקה לבין אינסוף שינויים בחיתולים, אך פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון כמו אוכמניות, ברוקולי ותפוזים אכן מזינים את בטנך ו המוח שלך.

מזונות אלו המחזקים את המוח עוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים העלולים לגרום לדלקת מעורפלת במוח. אגוזים, ביצים, תה ירוק, שוקולד מריר וקפה (כולם ברד הסם החובה של אמא) מועילים גם הם.

חומצות שומן אומגה 3 בסלמון או באותם ויטמינים טרם לידתיים (אשר הרופא עשוי להמליץ ​​עליהם להמשיך למשך ההנקה) מטפחות גם את צמיחת תאי המוח והעצב הנחוצים ללמידה.

תנהג את גופך

כאמא תשושה, יתכן שתתפתה לבלות את "הזמן-הזמן" המוגבל שלך בגלישה על הספה. זה נקרא טיפול עצמי וזה יכול להיות מאושר. אבל כשאתה יכול לגייס את האנרגיה למוטיבציה, להזיז את גופך ולקבל פעילות גופנית - הגוף והמוח שלך יודה לך.

פעילות גופנית גורמת לשחרור אנדורפינים מחזרי מצב הרוח, מפחיתה עייפות ומשפרת את היכולת הכללית שלך להירגע. יתר על כן, זה יכול לחדד את חדות הנפש שלך על ידי קבלת יותר זרימת דם וחמצן למוח והגברת ייצור ההורמונים המקדמים את צמיחת תאי המוח.

קדימה תנומה

אני יודע אני יודע. איזה הורה חדש לא נואש לכמה קריצות יקרות יותר? אולי אני מטיף למקהלה כאן, אבל יותר שינה פירושה יכולת מוחית יותר. אם אתה נאבק להישאר ער וממוקד, נסה תנומת חתול יומית של 20 דקות.

על פי קרן השינה הלאומית, זהו הכמות האידיאלית של זמן השבתה לשיפור הערנות והביצועים הכלליים; כל דבר נוסף ואתה עלול להרגיש חצוף.

יש אפליקציה לזה

במקום לגלול ללא מחשבה באינסטגרם תוך כדי תנומות תינוקות (אשמים כטעון), שחק כמה משחקי מוח בטלפון שלך, ותן למוח שלך אימון קטן.

נסה את Lumosity או Happify - התרגילים המהירים שלהם יכולים לעזור לך להרגיש יותר בראש המשחק שלך. באופן דומה, אפליקציות למדיטציה יכולות לעזור לך למצוא מיקוד כשאתה מרגיש מפוזר.

אז בפעם הבאה שתבין שאתה נועל זוג נעליים לא תואמות כל היום, קח הפסקה ונשימה מטהרת ותעשה קצת עבודה נפשית.

להסיר

המאבק בין המוח-האם הוא אמיתי, ואתה עלול למצוא את עצמך מסתובב על גלגליך ומנסה לענות על שאלות פשוטות, לזכור עובדות נפוצות, להשתמש במילים הנכונות ולאתר את מפתחות המכונית שלך. (בדוק את המקרר!)

אמנם אתה לא תמיד יכול להילחם בערפל ובעייפות - זה הקורס לקורס האמהות החדשות - אך ישנן דרכים רבות ובריאות להעלות רגל (שעירה) על המצב.

ואם אתה עדיין מרגיש שהמוח שלך לא לגמרי שם? הראו לעצמכם קצת חסד וחסד, וזכרו שהשלב השכיח הזה יעבור. בינתיים, קבע את אזעקת הטלפון שלך, השתמש בתוויות פוסט-איט וצחוק טוב.

לורן בארת היא סופרת פרילנסרית, עורכת מקוונת ומשווקת מדיה חברתית עם ניסיון של למעלה מ 10 שנים במרחב המדיה המתפתח. היא הוצגה כמומחית לאורח חיים בתוכניות טלוויזיה ורדיו ארציות ובמגזינים דיגיטליים והדפסים. היא גרה עם בעלה ושלושת הקומיקאים הקטנים שלהם בפרברי העיר ניו יורק. בזמנה הפנוי המצומצם מאוד, לורן אוהבת ללגום קפה, לבהות בקירות ולקרוא מחדש את אותו עמוד בספר אליו היא נרדמת כל לילה.