מדוע חיידקי הנרתיק שלך חשובים לבריאותך

תוֹכֶן

• אל תהיה נקי פריק
• פופ פרוביוטיקה
• בצע שינוי מהיר
• בחר בחומר סיכה בתבונה
• סקירה עבור

הם קטנטנים אבל חזקים. חיידקים עוזרים להפוך את כל הגוף לבריא-אפילו מתחת לחגורה. "לנרתיק יש מיקרוביום טבעי הדומה לזה של המעיים", אומרת לאה מילהייזר, MD, פרופסור קלינית למיילדות וגינקולוגיה באוניברסיטת סטנפורד. הוא מכיל חיידקים טובים השומרים שהכל פועל בצורה חלקה וחרקים רעים שיכולים להוביל לבעיות כמו זיהומים בשמרים וגינוזיס חיידקי. (שתיהן סיבות אפשריות לכך שהנרתיק שלך מריח.)

ובדיוק כמו החרקים במערכת העיכול שלך, תרופות מסוימות וגורמים אחרים יכולים לגרום לחיידקים הנרתיקיים לצאת מאיזון, ולהגדיל את הסיכון לזיהום או לגירוי. שמור על החרקים הטובים שלך-והנרתיק שלך בריא עם ארבע האסטרטגיות המגובות מדע.

אל תהיה נקי פריק

רובנו יודעים עד עכשיו ששיטוף הוא לא רעיון טוב. אבל לאחרונה, נוהג שנקרא אידוי נרתיקי - הכולל ישיבה מעל סיר מים מהבילים מלאים בעשבי מרפא - זוכה לתשומת לב. מעריצי הטיפול אומרים שהוא עושה כמה דברים, כולל "ניקוי" הרחם ואיזון מחדש של רמות ההורמונים. תתעלם מהבאזז. "שטיפה או אידוי יכולים להיפטר מחיידקים טובים", אומר ד"ר מילהייזר. אם אתה מודאג מריח, זה בסדר להשתמש מדי פעם במגבונים לאחר האימון או במהלך היום, אך הישאר עם אלה שאינם מבושמים ואל תעשה שימוש יתר-החלקה היא מספיקה. ד"ר מילהייזר גם אומר להפסיק מיד אם אתה חווה צריבה או גירוי. (קשור: תפסיק לספר לי שאני צריך לקנות דברים לנרתיק שלי)

פופ פרוביוטיקה

בחר אחד המכיל לפחות שני זנים של לקטובצילוס, כמו תוסף נשי פרוביוטי RepHresh Pro-B ($ 18; target.com), שיכול להעלות את רמות חיידקי הנרתיק הבריאים. אז יכול לאכול את זה על ידי יוגורט פרוביוטי או, אם מייעץ לך על ידי הרופא שלך, להעביר אותו ישירות למקור. "אם לחולה יש דלקת שמרים ולוקח תרופות אנטי-פטריות דרך הפה, אציע מדי פעם להשתמש במזרק או במוליך כדי להניח שתי כפות יוגורט רגיל ועשיר בפרוביוטיקה לתוך הנרתיק", אומר ד"ר מילהייזר. (שוב, בדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה זאת.)

בצע שינוי מהיר

רבים מאיתנו יושבים בבגדי כושר מיוזעים בזמן שהם חוטפים ביס או מריצים שליחויות. "זה יוצר סביבה חמימה ולחה שידועה כמובילה לצמיחת יתר של שמרים", אומר ד"ר מילהייזר. שנה לפני שאתה עוזב את חדר הכושר. אם אתה לא יכול, לבש תחתונים עם שקע כותנה - זה נושם, כך שתישאר יבש יותר, ותיתן לשמרים ולחיידקים לא בריאים פחות הזדמנות לצמוח. (כאשר אתה ליד האוקיינוס, עקוב אחר המדריך הזה של OBGYN לנרתיק בריא בחוף הים.)

בחר בחומר סיכה בתבונה

הימנע מכל המכיל גליצרין. זהו מרכיב נפוץ, אך הוא מתפרק לסוכרים, שעשויים לעודד חיידקים או צמיחת יתר של שמרים. חפשו אפשרויות ללא גליצרין, ולעולם אל תשתמשו בג'לי נפט-לנשים שעשו זאת היו בסיכון גבוה פי 2.2 לחלות בווגינוזיס חיידקי. מיילדות וגינקולוגיה דיווחים.

סקירה עבור