בשביל מה מתאים ויטמין B5

תוֹכֶן

• כמות מומלצת

ויטמין B5, הנקרא גם חומצה פנטותנית, מבצע פונקציות בגוף כמו ייצור כולסטרול, הורמונים ותאי דם אדומים, שהם התאים המובילים חמצן בדם.

ניתן למצוא ויטמין זה במזונות כמו בשרים טריים, כרובית, ברוקולי, דגנים מלאים, ביצים וחלב, וחסרונו עלול לגרום לתסמינים כמו עייפות, דיכאון וגירויים תכופים. ראה את הרשימה המלאה של מאכלים עשירים כאן.

לפיכך, צריכה מספקת של ויטמין B5 מביאה את היתרונות הבריאותיים הבאים:

• לייצר אנרגיה ולשמור על תפקוד תקין של חילוף החומרים;
• שמור על ייצור הולם של הורמונים וויטמין D;
• להפחית עייפות ועייפות;
• לקדם את ריפוי הפצעים והניתוחים;
• להפחית כולסטרול גבוה וטריגליצרידים;
• עזור לשלוט בסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית.

מכיוון שניתן למצוא ויטמין B5 בקלות במספר מזונות, בדרך כלל לכל האנשים שאוכלים בריא צריכה מספקת של חומר מזין זה.

כמות מומלצת

הכמות המומלצת של צריכת ויטמין B5 משתנה בהתאם לגיל ומין, כפי שמוצג בטבלה הבאה:

באופן כללי, תוספי ויטמין B5 מומלצים רק במקרים של אבחנה של חוסר בוויטמין זה, לכן ראו את הסימפטומים של היעדר חומר מזין זה.