דע מתי ליטול תוסף ויטמין D בהריון

תוֹכֶן

• סיכונים לחוסר ויטמין D בהריון
• המלצה על ויטמין D יומית
• למי עלול להיות חסר בוויטמין D

נטילת תוספי ויטמין D במהלך ההריון מומלצת רק כאשר מאושרים כי לאישה ההרה יש רמות נמוכות מאוד של ויטמין D, מתחת ל- 30 ng / ml, באמצעות בדיקת דם ספציפית הנקראת 25 (OH) D.

כאשר לאישה ההרה יש מחסור בוויטמין D, חשוב ליטול תוספי תזונה כגון DePura או D fort מכיוון שהדבר מפחית את הסיכון לרעלת הריון בזמן הריון ויכול לחזק את שרירי התינוק.

סיכונים לחוסר ויטמין D בהריון

מחסור בוויטמין D במהלך ההריון עלול לגרום לבעיות כמו סוכרת הריון, רעלת הריון ולידה מוקדמת, המחייבת שימוש בתוספי ויטמין D במקרה של מחסור. ניתן למצוא ויטמין D במזונות כמו דגים וחלמון ביצה, אך מקורו העיקרי הוא ייצור בעור החשוף לקרני השמש.

מחלות כמו השמנת יתר וזאבת מעלות את הסיכון לחוסר בויטמין D, ולכן יש לנקוט משנה זהירות במקרים אלה. לפיכך, היעדר ויטמין D במהלך ההריון מביא את הסיכונים הבאים לאם ולתינוק:

חשוב גם לציין כי נשים שמנות מעבירות כמות קטנה יותר של ויטמין D לעובר, מה שמגדיל את הסיכון לבעיות אצל התינוק. ראה אילו סימנים יכולים להצביע על היעדר ויטמין D.

המלצה על ויטמין D יומית

ההמלצה היומית על ויטמין D לנשים בהריון היא 600 IU או 15 מק"ג ליום. באופן כללי, לא ניתן להשיג המלצה זו רק על ידי אכילת מזונות עשירים בוויטמין D, ולכן נשים בהריון צריכות ליטול את התוסף אותו ציין הרופא ולהשתזף במשך 15 דקות ביום לפחות. עם זאת, נשים בעלות עור כהה או שחור צריכות כ- 45 דקות עד שעה של שמש ביום כדי לייצר ויטמין D טוב.

בדרך כלל המינון המומלץ לנשים בהריון הוא 400 IU ליום, בצורת כמוסות או טיפות.

למי עלול להיות חסר בוויטמין D

כל הנשים יכולות לחסר בוויטמין D, אך מי שיש להן הסיכוי הגדול ביותר הן אלו שחורות, חשיפה מועטה לשמש והן צמחוניות. בנוסף, יש מחלות שמעדיפות הופעה של מחסור בוויטמין D, כגון:

• הַשׁמָנָה;
• זָאֶבֶת;
• שימוש בתרופות כגון סטרואידים, נוגדי פרכוסים וטיפול ב- HIV;
• היפרפרתירואידיזם;
• כשל בכבד.

בנוסף למחלות אלו, גם לא שיזוף יומיומי, לבישת בגדים המכסים את כל הגוף ושימוש מתמיד בקרם הגנה הם גורמים המעדיפים מחסור בוויטמין D.