מדוע כדאי להשתמש בשמיכה משוקללת לחרדה

תוֹכֶן

• מהם היתרונות של שמיכה משוקללת לחרדה?
• כמה שמיכה צריכה להיות כבדה?
• היכן ניתן לקנות שמיכות משוקללות

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

שמיכות משוקללות כבדות יותר מסוגי השמיכות שאנשים קונים בדרך כלל. הם בדרך כלל שוקלים בין 4 ל 30 ק"ג, מה שהופך אותם לכבדים יותר מהשמיכה הממוצעת או השמיכה למטה. עבור אנשים רבים הסובלים מהפרעות כמו חרדה, נדודי שינה או אוטיזם, שמיכות משוקללות עשויות להוות אלטרנטיבה בטוחה לתרופות או לסוגי טיפול אחרים. ניתן להשתמש בהם גם להשלמת טיפולים קיימים. מחקרים הראו כי שמיכות משוקללות יכולות לעזור בהפחתת הסימפטומים ובניהול מצבים אלה.

מהם היתרונות של שמיכה משוקללת לחרדה?

שמיכות משוקללות יכולות לעזור להפחית את החרדה אצל ילדים ומבוגרים כאחד. הם בדרך כלל בטוחים לשימוש. הם עוזרים לאנשים רבים להשיג מצב רגוע, ומאפשרים להם לישון עמוק יותר.

שמיכות משוקללות עוזרות לקרקע את גופכם בזמן השינה על ידי דחיפתו כלפי מטה. לתהליך זה, המכונה "הארקה" או "הארקה", עשויה להיות השפעה מרגיעה מאוד. השמיכות מדמות גם מגע לחץ עמוק (DPT), סוג של טיפול המשתמש בלחץ יציב ומעשי להפחתת לחץ כרוני ורמות חרדה גבוהות.

מחקרים מראים כי הארקה עשויה לסייע בהפחתת רמות הלילה של קורטיזול, הורמון לחץ. קורטיזול מיוצר כאשר המוח שלך חושב שאתה מותקף, מעורר את הקרב או את תגובת הטיסה. מתח יכול להסלים את רמות הקורטיזול. זה יכול להשפיע לרעה על המערכת החיסונית. זה יכול גם להעלות את רמות הסוכר בדם ולהשפיע לרעה על מערכת העיכול.

רמות קורטיזול גבוהות, במיוחד כאלו שלא יורדות באופן טבעי לרמות נורמליות, עלולות לגרום לסיבוכים מרובים. אלו כוללים:

• דִכָּאוֹן
• חֲרָדָה
• נדודי שינה
• עלייה במשקל

על ידי מתן מגע עמוק בלחץ, שמיכות משוקללות יכולות לקדם הרפיה ולעזור לשבור מחזור זה. זה עלול לגרום לשחרורם של המוליכים העצביים דופמין וסרוטונין, שהם הורמונים שמרגישים טוב שנוצרו במוח. הורמונים אלה עוזרים להילחם במתח, חרדה ודיכאון.

מחקר שדווח באינדיקציה כי הארקה של גוף האדם בזמן השינה היא דרך יעילה לסנכרן את הפרשת הקורטיזול עם המקצבים הטבעיים, 24 שעות ביממה, במיוחד אצל נשים. הארקה סייעה להפחתת ייצור הקורטיזול בקרב המשתתפים במהלך השינה. זה שיפר את שנתם והקל על מתח, נדודי שינה וכאב.

מחקר אחר מצא כי שמיכות במשקל 30 קילו הן דרך בטוחה ויעילה להפחתת חרדה אצל מבוגרים. מתוך 32 המבוגרים שהשתתפו במחקר, 63 אחוז דיווחו על רמות נמוכות יותר של חרדה.

כמה שמיכה צריכה להיות כבדה?

המשקל שלך אמור לעזור לך לקבוע את משקל השמיכה. כמה מיצרני שמיכות משוקללים ממליצים למבוגרים לקנות שמיכה בגובה 5 עד 10 אחוז ממשקל גופם. לילדים הם ממליצים על שמיכות שהן 10 אחוז ממשקל גופן בתוספת 1 עד 2 קילו. הרופא שלך או מרפא בעיסוק יכולים גם לעזור לך להחליט איזו שמיכת משקל תהיה הכי נוחה ויעילה עבורך.

מומלץ גם לבחור שמיכה שעשויה מסיבים טבעיים, כגון כותנה נושמת 100 אחוז. בדרך כלל פוליאסטר ובדים סינתטיים חמים בהרבה.

שמיכות משוקללות לא מתאימות לכולם, מכיוון שהן עשויות להוסיף מעט חום כמו גם משקל. לפני שתשתמש בשמיכה משוקללת, עליך לדון בה עם הרופא אם:

• סובלים ממצב בריאותי כרוני
• עוברים את גיל המעבר
• יש בעיות במחזור
• יש בעיות נשימה
• יש בעיות ויסות טמפרטורה

היכן ניתן לקנות שמיכות משוקללות

תוכלו למצוא שמיכות משוקללות ברשת. כמה אפשרויות כוללות:

• אֲמָזוֹנָה
• שמיכות משוקללות בפסיפס
• מיטת אמבטיה ומעבר
• אטסי

חלק מתוכניות הביטוח מכסות שמיכות משוקללות, בתנאי שיש לך מרשם מהרופא שלך. התקשר לספק שלך כדי לברר אם אפשרות זו זמינה עבורך. מכיוון ששמיכות משוקללות הן הוצאות רפואיות, הן עשויות להיות ניכויים במס, ככל שהחוק מאפשר זאת.

אם אתה נוח עם מחט, אתה יכול אפילו להכין שמיכה משוקללת בעצמך בבית. צפה בסרטון הדרכה כאן.