מה גורם למבוגרים וילדים להתעורר בבכי?

תוֹכֶן

• התעוררות בכי גורמת
• סיוטים
• סיוטים בלילה
• צַעַר
• צער קבור
• דִכָּאוֹן
• וריאציה במצב הרוח היומי
• מעבר בין שלבי שינה
• Parasomnia
• מתח וחרדה
• מצב רפואי בסיסי
• מתעורר בבכי אצל מבוגרים
• בכי שינה אצל קשישים
• טיפול בכי מתעורר
• הטייק אווי

השינה צריכה להיות תקופה שלווה בזמן שהגוף נח ונטען להמשך היום. עם זאת, כל מספר מצבים פיזיים ופסיכולוגיים עלולים להפריע לשינה ולגרום לכם להתעורר בבכי.

בכי שינה בכל גיל יכול להיות חוויה מטרידה מאוד, בין אם זה נוצר על ידי סיוט וגם אם אינכם בטוחים מה הביא לבכי.

התעוררות בכי גורמת

תינוקות לעיתים קרובות בוכים בלילה פשוט משום שהם עברו משינה עמוקה לשלב שינה קל יותר. עבור מבוגרים, הפרעת מצב רוח או הרגשה מוצפת רגשית עלולים לעורר דמעות בזמן השינה.

ישנם מגוון רחב של גורמים פוטנציאליים להתעוררות בכי, חלקם יכולים להופיע אצל ילדים צעירים ומבוגרים יותר.

סיוטים

חלומות מפחידים הם בלתי נמנעים, והם יכולים לפלוש למוחך הישן בכל גיל ובכל לילה. אף על פי שסיוטים נוטים להיות תכופים יותר כשאתה צעיר, מבוגרים רבים עדיין סובלים מסיוטים. סיוטים קשורים לעיתים קרובות ללחץ בחיינו ועשויים לשמש כדרך לעבוד במצבים מרגיזים מהיום או לחזות באתגרים הבאים.

סיוטים בלילה

בניגוד לסיוטים, אימת לילה היא חוויות שרוב האנשים אינם זוכרים עם התעוררותם. הם יכולים לכלול גם טשטוש במיטה או סהרוריות.

הידוע גם בשם אימות שינה, אימהות לילה נוטות להימשך בין מספר שניות למספר דקות, אם כי הן עשויות להימשך עוד יותר. כ -40 אחוז מהילדים חווים פחדי לילה, בעוד שאחוז המבוגרים שיש להם נמוך בהרבה.

צַעַר

העצב שמלווה באבל או באבל על אובדן יכול להיות כה מוחץ עד שהוא פולש לשינה שלך. ואם אתה עסוק בהתמודדות עם עבודה, משפחה ואחריות אחרת במהלך היום, הרגשות שמקורם באבל עשויים להשתחרר רק במהלך השינה.

צער קבור

לאחר אובדן טרגי, לא תמיד תתפנה להתאבל באופן שיעזור לך לעבד את הרגשות הללו. בנוסף לבכי עם התעוררות ובעיות שינה אחרות, תסמינים של צער קבור או "חסום" יכולים לכלול בעיות בקבלת החלטות, דיכאון, חרדה ותחושה כאילו אתה מכובד וחסר אנרגיה.

דִכָּאוֹן

כמו צער, דיכאון קשור לרוב לתחושות של עצב וייאוש. אך בניגוד לאבל, שהוא בדרך כלל זמני ולרוב ניתן לייחס אותו לאירוע ספציפי כמו מותו של אדם אהוב, דיכאון נוטה להיות תחושה מעורפלת יותר וארוכה יותר.

בין הסימנים הרבים הפוטנציאליים לדיכאון ניתן למנות שינויים בהרגלי שינה ואכילה; נסיגה מחברים, משפחה ופעילויות שהיו פעם מהנות; והתקפי בכי לא מוסברים.

וריאציה במצב הרוח היומי

אם אתם נוטים לבכות ולהרגיש נמוכים במיוחד בבוקר רק כדי שההשקפה שלכם תשתפר ככל שיעבור היום, ייתכן שיש לכם סוג של דיכאון הנקרא וריאציה במצב הרוח היומי. נקרא גם דיכאון בבוקר, נראה שהוא קשור לבעיות במקצבים היומיים - שעון הגוף המווסת את דפוסי השינה וההורמונים המשפיעים על מצב הרוח והאנרגיה.

מעבר בין שלבי שינה

במהלך הלילה אתה עובר חמישה שלבי שינה, רכיבה על אופניים משנת קלילה יותר לשינה כבדה יותר לשינה מהירה של תנועת עיניים (REM) וחזרה לשלב קל יותר ושוב.

לרוב המעברים בין שלבי השינה נעלמים מעיניהם. אצל תינוקות ופעוטות, לעומת זאת, המעברים יכולים להיות מטלטלים, פשוט כי זה מסמן שינוי במצבם שהם עדיין לא מבינים או שעדיין לא יכולים להתעלם ממנו.

למשל, אם התינוק שלך תמיד נרדם עם בקבוק ואז מתעורר באמצע הלילה ללא בקבוק, הם עלולים לזעוק מכיוון שחסר משהו בשגרת ההירדמות. התינוק שלך אולי לא ער לגמרי, ובכל זאת יכול להיות שיש לו תחושה שמשהו לא נורמלי.

Parasomnia

הפרעות שינה, כמו הליכת שינה והפרעת התנהגות REM (מצב בו האדם בעצם מגשים חלום בעודו ישן - מדבר ומתנועע, לפעמים באגרסיביות), נופל תחת מונח הגג "פרזומניה".

פרקים של פרזומניה יכולים להתרחש בכל עת במהלך מחזור השינה. הם נוטים להתנהל במשפחות, כך שיש סיבה גנטית.

מתח וחרדה

מתח וחרדה יכולים להשפיע על ילד או מבוגר בדרכים רבות, כולל בכי שינה ושינויים במצב הרוח. תחושת חרדה ולא ידיעה כיצד לנהל את הרגשות שלך עלולה לגרום לך לבכות בתדירות גבוהה יותר מהרגיל, בין אם זה כשאתה מתעורר או לאורך כל היום.

מצב רפואי בסיסי

תינוק עם הפרעת נשימה כמו אסטמה או ריפלוקס חומצי הגורם לצרבת עלול להתעורר בבכי מרוב אי נוחות גופנית.

מבוגרים עשויים להיות בעלי פחות סיכוי להתעורר בבכי בגלל כאב או אי נוחות. אבל מצב כמו כאבי גב כרוניים או סרטן יכול להיות כל כך חמור שאתה מתעורר בבכי.

מצבים מסוימים של עיניים, כגון דלקת הלחמית או אלרגיות, עלולים לגרום לעיניים לדמם בזמן השינה. למרות שזה לא בוכה במובן הרגשי, זה סימפטום שיכול להגביר את ייצור הדמעות שלך.

מתעורר בבכי אצל מבוגרים

הפרעות במצב הרוח, כמו חרדה ודיכאון, נוטות להיות הסיבה הגדולה ביותר שמבוגרים מתעוררים בבכי.

אם לא אובחנתם כסובלים מהפרעה, שקול להתעורר בכי כתסמין חשוב לדיון עם רופא.

בחן את הרגשות וההתנהגויות האחרונות שלך וחפש שינויים שיכולים לסמן הפרעה במצב הרוח. שאל את חבריך או יקירייך אם הבחינו בשינויים הקשורים למצב הרוח או להתנהגות.

בכי שינה אצל קשישים

כאשר בכי שינה מתרחשים אצל מבוגרים יותר, הסיבה עשויה להיות קשורה יותר לדמנציה מאשר להפרעת מצב רוח. עם זאת, זה יכול להיות שילוב של גורמים. מבוגרים מבוגרים יכולים להיות מוצפים ביתר קלות משינויים או מתח רגשי, כך שהם עלולים לבכות בלילה.

כמו כן, מחלות גופניות, כגון דלקת פרקים או מצבים אחרים הקשורים לגיל, עלולות לגרום לכאב כה רב עד שדמעות הן התוצאה.

אם אתה או אהוב מבוגר חווים בכי שינה על בסיס קבוע משהו, שוחח עם רופא. מצב פיזי או רגשי עשוי לתרום להתנהגות חדשה זו.

טיפול בכי מתעורר

הטיפול הנכון לבכי שינה תלוי בסיבה שלו.

אם התינוק שלך מתעורר בבכי לעיתים קרובות, ספר לרופא הילדים שלו. אם אשמים במעברי שלב השינה, עזרה לקטן שלך להירדם בכוחות עצמם עלולה לגרום להם פחות סיכוי להתקשות במהלך הלילה. אם הבעיה היא מחלה פיזית, טיפול יעיל בה אמור לגרום לדמעות להיעלם.

ילדים מבוגרים ומבוגרים צריכים להיות מוערכים גם על מצבים רפואיים או בעיות פסיכולוגיות אם הם מתעוררים בבכי. אנשים אלה עשויים להרוויח מפגישה עם מומחה לשינה. סיוטים ו parasomnia הם הפרעות שינה שניתן לטפל בהם.

אם אתה מאמין שצער גורם לדמעות שלך, שקול לראות יועץ שישתף את רגשותיך. התמודדות עם הרגשות והמחשבות הקשורים לאבל שלך במהלך היום עשויה לעזור לך לישון טוב יותר בלילה.

ילדים ומבוגרים הסובלים מסימני דיכאון, חרדה או לחץ שקשה מדי לנהל בעצמם עשויים להפיק תועלת מסוג כלשהו של טיפול. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא גישה נפוצה המסייעת לאדם ללמוד לחשוב אחרת על מצב כדי לשנות את התגובות הרגשיות וההתנהגותיות שלו אליו.

הטייק אווי

אם אתה או ילדך מתעוררים בבכי לעיתים רחוקות, זה לא משהו שדורש את תשומת לבו של רופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. מרבית הגורמים לבכי שינה ניתנים לניהול או יפתרו את עצמם בזמן.

ילדים עם אימת לילה נוטים לגדול אותם עד שהם מגיעים לבני הנוער שלהם.

מבוגרים הסובלים מפחדי לילה עלולים להיות במצב פסיכולוגי יותר. אמנם מצבים כאלה הם חמורים, אך בדרך כלל ניתן לטפל ביעילות באמצעות טיפול ותמיכה בבית.