רגרסיה של שינה בת 10 חודשים: מה שכדאי לדעת

תוֹכֶן

• הַגדָרָה
• כמה זמן זה נמשך?
• מה גרם לזה?
• מה אתה יכול לעשות?
• בדוק אם יש מחלה
• היצמד לשגרה
• נסה את שיטת פרבר
• מצא מומחה
• זקוק לשינה
• טיפים
• להסיר

כל הורה לתינוק קטן מכיר את רגע ההקלה שמגיע כאשר הקטן שלהם מתחיל לישון במשך תקופות ארוכות יותר. זה מתחיל כשהם נודמים עד 5 שעות בכל פעם סביב 3 עד 4 חודשים. אך ככל שהם צומחים באותה שנה ראשונה, התקופה ההיא גדלה לכ-10 עד 12 שעות.

עם זאת, הורים רבים שמים לב שלאורך כל השנה הראשונה, תינוקות חווים לעתים קרובות רגרסיות שינה. הסימן ל -10 חודשים נחשב לזמן אופייני לפיגוע רגיל זה. אז מהי נסיגה בשינה, עד כמה היא שכיחה ומה אתה יכול לעשות כדי להחזיר את לוח השינה של תינוקך למסלול?

הַגדָרָה

רגרסיה בשינה מוגדרת כשלב בו התינוק שלך שבעבר ישן טוב פתאום מתקשה לישון ללא סיבה מובנת מאליה, כמו מחלה.

הסימנים יכולים לנוע בין נאבקות להירדם לפני השינה ועד להתעוררות בתדירות גבוהה יותר במהלך הלילה. רגרסיות שינה יכולות להתרחש כבר בגיל ארבעה או שמונה חודשים או אפילו מאוחר יותר כאשר ילדכם פעוט.

עם זאת, לא כל המומחים מסכימים עם הרעיון של חודשי רגרסיה שינה מוגדרים. חוסר קונצנזוס זה נובע מכך שלבים אלה יכולים לקרות באופן ספורדי ולא בעקביות בגיל מדויק. בעוד שמומחים מסכימים כי יכולות להתרחש רגרסיות, רבים לא מרגישים בנוח לתייג אותם לפי חודשים ספציפיים.

כמה זמן זה נמשך?

אם אתה מתמודד בשלב זה עם רגרסיה של שינה, אל תתייאש. בדרך כלל, רגרסיות שינה נמשכות מספר שבועות - בין שבועיים לשישה שבועות. לכן, למרות שזה עשוי להרגיש כאילו אתה חוזר אחורה אל אותם לילות ללא שינה מגיל ינקות, רק זכור שזה זמני.

מה גרם לזה?

מומחים מסכימים כי רגרסיות שינה אינן סימן להורות גרועה. לכן, במקום להכות את עצמך, זכור שהילד שלך צומח ומשתנה מדי יום.

בין רווחים התפתחותיים או אפילו לוח זמנים משתנה, יש המון סיבות לכך שילדכם עשוי לסרב לנמנם או להיאבק בלילה לישון. כמו כן, זכור שילד שאינו מרגיש טוב עלול לחוות גם דפוסי שינה מופרעים.

כבן 10 חודשים, תינוקות רבים מתחילים לעבור מהזחילה או המשיכה עצמם לשייט והליכה. באופן דומה, הם עשויים גם לצבור מיומנויות שפה וללמוד מילים חדשות. עם כל הפעילות הזו, אין זה מפתיע שתנומת הצהריים שלהם מאבדת את הערעור שלה או שהם מעדיפים להישאר איתך בלילה!

עם זאת, אי הקפדה על היצמדות לתזמון שינה מוגדר יותר עבור תנומות או לפני השינה יכולה להיות גורם תורם. שגרה עוברת דרך ארוכה אם הקטנה שלך נאבקת להירדם ולהישאר לאורך כל הלילה.

באותו קו, הרגלים לפני השינה כמו האכלת תינוקות עד שהם נרדמים או החזקתם עד שהם נודמים יכולים גם הם לתרום לשינה מופרעת. קטנטנים עלולים להתעורר במהלך הלילה ולתהות מדוע הם עדיין לא אוכלים או לאן ההורים שלהם הלכו. בתרחיש האחרון אתה יכול לעודד חרדת נטישה.

מה אתה יכול לעשות?

אז האם עליכם פשוט להתפטר משבועיים עד 6 שבועות של סיוטים הקשורים לשינה אם אתם חושדים שילדכם נאבק ברגרסיה של שינה? אנו אומרים לא מודגשת לכך.

בדוק אם יש מחלה

ראשית, וודא כי אין שום נושא בסיסי כמו מחלה או ריפלוקס שמוריד את ילדך מלוח הזמנים הרגיל שלהם. נושאים אחרים כמו בקיעת שיניים עשויים להיות גם האשם, אז קחו זאת גם בחשבון.

היצמד לשגרה

למרות שמפתה לנסות טכניקות חדשות כדי לגרום לקטנה שלך לחזור למסלול, לא. עדיף להשתמש בשיטות שעבדו בפעם הראשונה שיצרת שגרת שינה. אפשרויות נפוצות כוללות:

• צמצום גירויים או פעילות ככל שהשינה מתקרבת
• דבק בשגרה לפני השינה כמו אמבטיה וקריאת ספר
• להרדים את התינוק שלך כשהוא מנומנם ולא ישן
• מעודד הרגעה עצמית

מפתה לרצות למהר ולהרגיע את התינוק שלך בכל פעם שהוא מתעורר, אך עליך להקטין את האינטראקציה הזו למינימום. במקום זאת, וודאו שתשאירו את התינוק שלכם בעריסה שלהם, אך תנו להם טפיחה מרגיעה או שפשפו על הגב כדי לעזור להם להירגע.

נסה את שיטת פרבר

שיטת פרבר היא טכניקת אימון שינה המכונה בדרך כלל שיטת "זועק". זה נועד לעודד הרגעה עצמית על ידי תגובה קצרה לזעקות תינוקך לאחר פרקי זמן ארוכים יותר.

למרות שמחקרים העלו כי אין השפעות שליליות לטווח הארוך כתוצאה מלהניח לתינוק שלך לצעוק את זה, הורים רבים כמובן אינם אוהדים שיטה זו. הצלחת שיטה זו תלויה ברמת הנוחות שלכם, בנכונותכם לעמוד בתוכנית וביכולת לסבול את בכי ילדכם.

אם תבחר להשתמש בשיטה זו, זכור שבמרווחי ההמתנה הפרוגרסיבית אתה בודק רק את התינוק שלך, ולא מנחם אותו בשינה. אם יש לך תינוק נחוש להפליא, יתכן שאתה מקשיב להם בוכים במשך זמן רב.

אם אתה אחד ההורים שחושבים שזועק אינה אפשרות, קיימות שיטות אימון שינה עדינות יותר שאינן דורשות גישה קשה כדי לעודד דפוסי שינה בריאים.

מצא מומחה

אם עברו יותר משישה שבועות והקטנטן שלך עדיין לא סובל מתזמון השינה שלהם, לא כדאי לדבר עם מומחה. התחל עם רופא הילדים שלך כדי לוודא שלא קיימים תנאים בסיסיים שאינם מאפשרים שנת לילה רגועה.

תוכלו לשקול גם לעבוד עם יועץ שינה שיכול להציע תמיכה בנושאי שינה נפוצים. תמיכה זו יכולה לנוע בין ייעוץ טלפוני לביקורים פנים-ביתיים או לילה-על מנת לפקח על הבעיות העומדות בפניך ולספק פתרונות ספציפיים.

זקוק לשינה

אז כמה שינה התינוק שלך בן 10 חודשים צריך להשלים? מומחים מציינים כי תינוקות בגיל זה ישנים בסך הכל בין 12 ל 16 שעות ביום.

זה מתפרק לישון בערך 9 עד 12 שעות בלילה, כמו גם סה"כ שעתיים עד ארבע שעות של תנומות לאורך היום - לרוב מתפזרות כתמונת בוקר מאוחרת ואמצע הצהריים. כמובן, קחו בחשבון שכל ילד שונה, ולא כל תינוק יישן בטווח זה.

טיפים

אם אתה תוהה אם הרגלי ההתנהגות שלך עשויים לעודד שינה לקויה בתינוקך, זכור טיפים אלה.

• שמור על שיגרת השינה שלך בעקביות.
• שמור על אינטראקציות ערות בשעות הלילה המאוחרות בשקט וקצר.
• ודא שהחדר או הסביבה של התינוק שלך מוארים באפלולית.
• יש לוודא שהטמפרטורה נוחה - לא חמה או קרה מדי.
• הימנע מהאכלת תינוקך בשינה. אם ניזונים קרוב לשינה, זה אמור להיות חלק מוקדם מהשגרה.

להסיר

רגרסיות שינה - לא משנה מתי הם קורים - אינם מהנים להורים. עזור לילד שלך בן 10 חודשים לעבור תקופה זו והיה גמיש מספיק כדי לבצע התאמות לפי הצורך.

אך קחו בחשבון שהשלב הזה הוא זמני. קביעת שגרות חזקות תעזור לך להתמודד עם מכשול זה לטווח קצר ותגדיר אותך להצלחה בשינה לטווח הארוך.