תרופות הנגאובר שבאמת עובדות (וגם אלה שלא)

תוֹכֶן

• מתיחה של הנגאובר: לאכול אוכל שמנוני
• כיצד לרפא הנגאובר: שינה אותו
• מתיחה של הנגאובר: להזיע עם פעילות גופנית
• כיצד לרפא הנגאובר: משככי כאבים ללא מרשם
• מתיחה של הנגאובר: שיער הכלב
• איך לרפא הנגאובר: לשתות אלקטרוליטים
• מתיחת הנגאובר: קפה
• איך לרפא הנגאובר...אולי: כדורים ומשקאות מונעים
• סקירה עבור

זה תרחיש מוכר מדי: אתה מתכנן להיפגש עם חברים למשקה Happy hour אחרי העבודה, ומשקה אחד הופך לארבעה. אם אתה נשבע ביי בייקון, ביצה וגבינה או ריצה של חמישה קילומטרים כדי להקל על צרות הנגאובר שלך בבוקר, אתה לא לבד. אבל הנה החדשות הלא כל כך טובות...

"יש הרבה מיתוסים בנוגע לריפוי הנגאובר", אומרת רות סי. אנגס, ר.נ., פרופסור מאוניברסיטת אינדיאנה שעשתה מחקר מקיף על השפעות השתייה. "בעיקרו של דבר אין 'תרופה' של הנגאובר מלבד צריכת מים ונוזלים כמו מיץ בבוקר."

הסיבה? תסמיני הנגאובר הם תוצר של התייבשות, היפוגליקמיה ותופעות הלוואי הרעילות של רעלים במשקאות שלנו (נשמע נהדר, נכון?). מים לא רק יעזרו ללחות את השרירים והאיברים שלך, אלא גם יסייעו בשטיפת הרעלים. מיצים כגון מיץ תפוזים משיגים את שניהם תוך מילוי גופך עם סוכרים חסרים. (בדוק שמונה משקאות סופר בריאים - ושמונה לדלג עליהם.)

כאן, אנגס מפרק את המיתוסים הנפוצים ביותר של הנגאובר שלא ממש עוזרים לך להתאושש מהבועות הבונוס - בתוספת תרופות להנגאובר שבעצם עובדות. (שמעתם? אימונים שלאחר העבודה הם ה-happy hour החדש.)

מתיחה של הנגאובר: לאכול אוכל שמנוני

אם מתחשק לך ללכת למסעדה לצלחת שמנונית של ארוחת בראנץ 'היא התשובה לכל הנגאובר, לצערי זה כנראה רק בראש שלך. מה פחית העזרה היא לאכול את המאכלים הנכונים בלילה הקודם. "אכילת ארוחה עתירת חלבון לפני השתייה יכולה לסייע בהאטת ספיגת האתנול למערכת הדם", אומר אנגס. אז בעוד שאתם חושבים שצ'יפס וסלסה אולי נשמעים כמו מתאבן מושלם ללוות את קנקני הסנגריה שהזמנתם זה עתה, עדיף לכם לבחור אגוזים, גבינה או בשר רזה במקום. (קשור: יישומים קלים עם מרכיבים שכבר יש לך במקרר)

כיצד לרפא הנגאובר: שינה אותו

אם יש לך מזל לתפוס תוספת zzzאחרי לילה של שתייה, עשה זאת. אלכוהול עובר חילוף חומרים בקצב של 0.015 של ריכוז אלכוהול בדם (BAC), או בערך משקה אחד בכל שעה, כלומר, המבשלות הנוספות הללו יכולות להצטבר במהירות. אבל בדיוק כמו לב שבור, הזמן יכול לרפא הכל. שינה בגוף שלך תוך חילוף החומרים בשעות האושר של אמש עשויה לגרום לך להרגיש טוב יותר. (אם אתה מתקשה לישון, זה לא בראש שלך. הנה המדע מאחוריך מתעורר מוקדם לאחר השתייה.) זכור גם את הטיפ הזה כיצד לרפא-הנגאובר: שמור על לחות ברגע שהציצים שלך סוף סוף נפתחים .

מתיחה של הנגאובר: להזיע עם פעילות גופנית

תרופה נפוצה להנגאובר היא אימון "להזיע מהדברים הרעים". רבים מרגישים שזה עוזר להם להרגיש טוב יותר מהר ולהתנער מכל התנשאות. מה שאתה כנראה חווה הוא העומס לאנדורפינים שבדרך כלל מגיע יחד עם אימון, ולכן אימון בפני עצמו אינו בטוח הנגאובר יעיל, אומר אנגס. למעשה, אם אתה מתאמן ואינך מעניק לחות כראוי, הסימפטומים שלך עלולים למעשה להחמיר. אם אתה מחפש לבצע חילוף חומרים מהיר יותר של האלכוהול דרך הגוף שלך, סליחה - חדר הכושר הוא לא התשובה.

כיצד לרפא הנגאובר: משככי כאבים ללא מרשם

זה נכון שאחרי כוס יין אחת יותר מדי משכך כאבים יכול להקל על הכאבים. רק שימו לב כי משככי כאבים פועלים בצורה שונה עבור אנשים שונים. בנוסף, שותים תכופים (כלומר אלה שצורכים יותר ממשקה אחד מספר לילות בשבוע) צריכים לעקוף את טיילנול, שעלול לתרום לנזק נוסף לכבד שלך, ואספירין ואיבופרופן (כמו אדוויל ומוטרין), שעלולים לגרות את רירית הקיבה או אפילו לגרום לדימום. (קשור: נשים עשויות להיות בסיכון גבוה יותר להתמכרות למשככי כאבים)

מתיחה של הנגאובר: שיער הכלב

לא, בלאדי מרי לא קיימות רק כדי לתת מענה לקהל שאחרי הבוקר. אם אתה חושב ששתיית יותר אלכוהול היא התרופה הטובה ביותר להנגאובר, תחשוב שוב. "הגוף עובר תסמיני גמילה מהתמכרות יתר, ושתייה יותר פשוט מונעת עוד תסמיני גמילה", אומר Engs. בראנץ 'המימוזה הבלתי מוגבל הזה אינו תיקון; במקום זאת, אתה נותן לגוף שלך יותר רעלים להתמודד איתם, ומעכב הנגאובר עתידי (וכנראה גרוע יותר).

איך לרפא הנגאובר: לשתות אלקטרוליטים

כאב הראש ההנגאובר המפחיד: מנוסה על ידי רבים, ידיד של אף אחד. למה זה מרגיש כאילו שדון זעיר בתוך הראש שלך דופק בגולגולת שלך בפטיש? כי המוח שלך מיובש. בעוד מים עושים את הטריק כדי לחות, משקאות ספורט כמו Gatorade ו-Powerade מכילים אלקטרוליטים (נתרן, אשלגן וכלוריד) שעוזרים לחדש ולהחזיר את רמות המערכת שלך והסוכר במשקאות נותן לך פחמימות לאנרגיה. (בונוס: המוקטיילים הבריאים האלה כל כך טובים שלא תחמיץ את האלכוהול)

אם אתה מעדיף ללכת בדרך הטבעית, נסה ללגום ממי קוקוס, הגדושים באלקטרוליטים. בונוס: הוא דל קלוריות, ללא שומן, מכיל פחות סוכר מאשר משקאות ספורט ומיצים, ובחלק מהמחקרים הוכח שהוא פחות מגרה את הבטן.

מתיחת הנגאובר: קפה

למרות שחבר שלך אומר, שקפה קר הוא רחוק מלהיות תרופה להנגאובר. הטלטלה הזמנית מהקפאין עלולה לגרום לפרץ של אנרגיה, בדומה לאכילת חטיף ממתקים לשעה 15:00. חטיף, אבל זה לא יקזז את התרסקות הסוכר מאוחר יותר. זכור, ברגע שהעומס בסוכר שלך ייגמר, אתה תתמודד עם כאב ראש גמילה מקפאין בנוסף לכאב ראש של התייבשות... לא דרך שאתה רוצה לבלות את הבוקר שלך. ההימור הטוב ביותר שלך? שמור את הטיול של סטארבקס עד לאחר שהיה לך קצת זמן להתאושש עם מים.

איך לרפא הנגאובר...אולי: כדורים ומשקאות מונעים

אם ראיתם את שלל המוצרים למניעת הנגאובר בשוק, מתוספים ועד משקאות, כנראה שאתם סקרנים לגבי התוצאה הסופית. כולם מתפארים בתערובת של ויטמינים, צמחי מרפא ו/או כימיקלים, וטוענים כי בליעה לפני שתייה תפחית באופן קיצוני את הסיכוי לחלות בהנגאובר בבוקר. (קשורים: Pedialyte בדיוק יצר את התשובה לתפילות הנגאובר שלך)

לדברי ביאנקה פייבאן, ר.ד., ויטמינים וחומרים מזינים מסייעים לפעולות מונעות אלה."מחקרים הראו כי ויטמין C, יחד עם ויטמינים מסוג B, יכולים לשלב עם חומצות אמינו מסוימות וגלוקוז ולעזור לגופך לייצר גלוטתיון, נוגד חמצון רב עוצמתי ותלת -חולי תאי המסייע לגוף להיפטר מרעלים של אלכוהול, המורד בעת שתייה, " היא מסבירה.

אבל (!!) קונים היזהרו. יש מעט מחקר רפואי על מוצרי הנגאובר מונעים וכמה רופאים אומרים שהם לא עומדים בהייפ. בדומה למוצרי OTC, מה שעובד עבור חלק לא יכול לעבוד עבור אחרים. כשאתה חושב מונע, עדיף לך עם תרופת הנגאובר בטוחה: קצב עצמך עם פחות משקאות. Engs מייעץ לא יותר מאחד לשעה.

סקירה עבור