מתי כדאי להתחיל ויטמינים טרום לידתי? מוקדם יותר ממה שאתה חושב

תוֹכֶן

• מתי כדאי להתחיל ליטול ויטמינים לפני הלידה?
• כשאתה מחליט לנסות להריון
• ברגע שאתה מגלה שאתה בהריון
• למה לקחת אותם לפני שאת בכלל בהריון?
• מהם החומרים המזינים החשובים ביותר בטרום הטבעת, במיוחד בחודש הראשון להריון?
• חומצה פולית
• בַּרזֶל
• סִידָן
• האם יש תופעות לוואי של נטילת טרום-לידה בזמן שאינך בהריון?
• האם יש יתרונות נוספים?
• מה עליכם לחפש לפני הלידה היומיומית?
• פיקוח רגולטורי
• מינונים
• ללא מרשם (OTC) או מרשם
• טיפים לנטילת ויטמינים לפני הלידה
• הטייק אווי

ישנן מגבלות רבות על סוגי התרופות והתוספים שתוכלו ליטול במהלך ההריון - אך לא רק ויטמינים לפני הלידה, הם מומלצים בחום.

טרום לידתי טוב יכול לעזור לשמור על בריאותך ועל התינוק הגדל שלך, ולהבטיח ששניכם מקבלים את כל אבות המזון הדרושים לך בכדי לעשות זאת במהלך 9 חודשי ההריון התלויים בקוד.

אם כן, אם ויטמינים טרום לידתי מיועדים לך ולתינוק, מדוע נותני שירותי בריאות רבים כל כך אומרים לנשים להתחיל ליטול אותם לפני הֵרָיוֹן? האם זה בטוח לעשות? כמו כן, האם בדקת את מעבר הוויטמינים לאחרונה? זה מלא באופציות.

אל תילחץ - יש לנו כיסוי.

מתי כדאי להתחיל ליטול ויטמינים לפני הלידה?

יש כאן שתי תשובות, אך (התראה על ספוילר!) לא כרוכה בהמתנה לאולטראסאונד של השליש הראשון שלך.

כשאתה מחליט לנסות להריון

מוכנים להקים משפחה? בנוסף לתזמון ביקור טוב אצל רופא הנשים שלך, הפסקת אמצעי מניעה וקיצוץ התנהגויות לא בריאות כמו עישון, עליך להתחיל ליטול ויטמינים לפני הלידה.

לא תוכל לחזות כמה זמן ייקח לך להיכנס להריון - זה יכול להיות שבועות או חודשים - ולא תדע שהצלחת עד כמה שבועות לאחר ההתעברות. ויטמינים טרום לידתי הם חלק חשוב בטיפול המושג מראש.

ברגע שאתה מגלה שאתה בהריון

אם אינך נוטל כבר ויטמינים טרום לידתי, עליך להתחיל ברגע שתקבל סימן הריון חיובי במבחן מקל הפיפי ההוא.

בסופו של דבר ה- OB-GYN שלך עשוי להציע מותג ספציפי או אפילו להציע לך מרשם בכדי להקל על חיי הוויטמין שלך, אך אינך צריך לחכות - כל יום נחשב כאשר אתה נמצא בשליש הראשון (עוד על למה שנייה).

למה לקחת אותם לפני שאת בכלל בהריון?

הנה העסקה: הריון לוקח לך הרבה. העובר הקטן והחמוד שלך הוא למעשה ניקוז מרכזי למשאבי הטבע של גופך, ולכן אתה מבלה כל כך הרבה זמן באותם 9 חודשים בתחושת בחילה, תשושות, כאבים, עוויתות, מצב רוח, בכי ושכוח.

התינוק שלך מקבל ישירות ממך את כל אבות המזון שהוא זקוק לו, כך שקל לחסור בויטמינים ומינרלים חשובים במהלך ההריון. לוודא שלגוף שלך יש את מה שהוא צריך כדי להזין את שניכם זה הרבה יותר קל אם תתחילו לפני התינוק נמצא בתמונה.

תחשוב על זה כמו לבנות עתודה: אם יש לך יותר ממספיק מהוויטמינים וחומרי המזון שאתה צריך כדי לשגשג, אתה יכול להרשות לעצמך לחלוק את הויטמינים והחומרים המזינים האלה עם התינוק שלך כשהם גדלים.

מהם החומרים המזינים החשובים ביותר בטרום הטבעת, במיוחד בחודש הראשון להריון?

למרות שחשוב שיהיה איזון מעוגל של ויטמינים וחומרים מזינים במהלך ההריון, חלקם באמת MVP מכיוון שהם למעשה עוזרים לתינוק שלך ליצור איברים חיוניים ומערכות גוף, שרבים מהם מתחילים להתפתח בשבועות הראשונים של ההריון.

על פי המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים (ACOG), אלה החומרים המזינים החשובים ביותר שאתה זקוק להם:

חומצה פולית

הסבתא של חומרים מזינים טרום לידתי, ויטמין B זה אחראי ליצירת צינור העצבים של התינוק שלך, או המבנה שיוצר בסופו של דבר את המוח ואת עמוד השדרה. ללא צינור עצבי מפותח לחלוטין, תינוק יכול להיוולד עם ספינה ביפידה או אנצפליה.

למרבה המזל, כולם מסכימים כאן: תוספי חומצה פולית מגדילים משמעותית את הסבירות לצמיחה בריאה של צינור העצבים. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים החזיקה מזה זמן רב כי חומצה פולית יכולה להפחית את הפגמים בצינור העצבי בלפחות 50 אחוז.

המלכוד היחיד? הצינור העצבי נסגר בארבעת השבועות הראשונים לאחר ההתעברות, שלעתים קרובות לפני או מיד אחרי שאישה מבינה שהיא בהריון.

מכיוון שחומצה פולית כל כך יעילה - אבל רק אם אתה מקבל מספיק בדיוק בזמן הנכון - ממליץ לכל הנשים הפעילות מינית בגיל הפוריות ליטול 400 מיקרוגרם (מק"ג) חומצה פולית מדי יום (בוויטמין לפני הלידה או באדם פרטני לְהַשְׁלִים).

בצורה כזו, יהיה לך את זה כשתזדקקי לזה - גם אם אינך מצפה! לאחר שאישרת הריון, תצטרך לפחות 600 מק"ג ליום.

בַּרזֶל

ברזל מספק לעובר דם וחמצן, מסייע בבניית השליה ומעניק לך את נפח הדם הנוסף שאתה זקוק לו במהלך כל ההריון. מכיוון שנשים בהריון מועדות לאנמיה, תוספת ברזל מבטיחה שיש לך את הכמות הנכונה של כדוריות דם אדומות בדם.

אנמיה במהלך ההריון קשורה בשיעורים גבוהים יותר של לידה מוקדמת ומשקל לידת תינוק נמוך.

סִידָן

התינוק שלך מבלה הרבה זמן ברחם שלך בבניית העצמות והשיניים. על מנת להשיג את ההישג ההרקולי הזה, הם זקוקים להרבה סידן - מה שאומר שאתה צריך גם הרבה סידן.

אם אינך מקבל מספיק סידן, התינוק שלך ייקח את כל מה שהוא צריך היישר מהעצמות שלך במהלך ההריון וההנקה. זה יכול להוביל לאובדן עצם זמני.

האם יש תופעות לוואי של נטילת טרום-לידה בזמן שאינך בהריון?

באופן כללי, הוויטמינים וחומרי המזון הכלולים בטרום הטבעת לא יגרמו לתופעות לוואי מזיקות - אם כן, נשים בהריון לא יעודדו ליטול אותן!

עם זאת, ויטמינים טרום לידתיים מכילים רמות של חומרים מזינים ספציפיים לנשים בהריון, כלומר הם לא תמיד הבחירה הטובה ביותר עבור אנשים שאינם בהריון על בסיס ארוך טווח.

צרכי הברזל שלך, למשל, גדלים מ -18 מיליגרם ל -27 מיליגרם במהלך ההריון. בעוד שתופעות הלוואי לטווח הקצר של יותר מדי ברזל כוללות הפרעות במערכת העיכול קלה כמו עצירות ובחילה, עם הזמן עודף חומרים מזינים עלול להפוך לבעייתי יותר.

שורה תחתונה? אם אינך בהריון או מתכנן הריון, תוכל להחזיק מעמד לפני הלידה עד שתזדקק להן באמת (למשל, כמה חודשים לפני ההריון, במהלך ההריון, ולעתים קרובות - למשך ההנקה).

האם יש יתרונות נוספים?

יש סלבס שנשבעים ליד טרום הטבעת כסוד לעור הזוהר והמנעולים העסיסיים שלהם מכיוון שהם מכילים ביוטין, אחד וויטמיני B החשובים.

ושמועות על כוחות השיער, הציפורן וצמיחת העור של ביוטין הסתובבו לנצח; אנשים רבים נוטלים תוספי ביוטין מסיבה מדויקת זו.

עם זאת, לא הצליח להוכיח יתרונות משמעותיים ביופי לנטילת ביוטין, והותיר את הראיות ליפול אך ורק במחנה האנקדוטלי.

אבל מלבד ביוטין שם הם כמה יתרונות נוספים לגיל הרך. אם אתה לוקח אחד עם DHA, למשל, תקבל דחיפה של חומצות שומן אומגה 3 שעשויות לעזור להתפתחות המוח והעיניים של התינוק שלך.

יתכן שתקבל יוד מווסת בלוטת התריס, אשר יכול לסייע בהתפתחות מערכת העצבים של התינוק שלך.

לבסוף, ישנם דברים המצביעים על כך שנטילת ויטמינים לפני הלידה עשויה להגדיל את סיכויי ההריון שלך.

כדי להיות ברור, טרום-לידה אינה תרופת קסם לבעיות פוריות וכניסה להריון אינה פשוטה כמו קפיצת כדור. אך רבים מחומרי המזון הכלולים בויטמינים טרום לידתי מווסתים את מערכות הגוף האחראיות לאפשר הריון.

כך שנטילת אחת - כאשר היא נעשית בשילוב עם פעילות גופנית, אכילת תזונה בריאה והעלמת גורמי סיכון כמו אלכוהול וסמים - יכולה להקל על כניסה להריון.

מה עליכם לחפש לפני הלידה היומיומית?

ישנן עשרות אפשרויות שם, אך דאג לבדוק כמה דברים מרכזיים לפני רכישת ויטמין לפני הלידה:

פיקוח רגולטורי

זוהי דרך מפוארת להזכיר לך לוודא שארגון מוסמך כלשהו אימת את טענות הבריאות והמרכיבים של יצרן הוויטמינים שלך.

מאחר ומינהל המזון והתרופות אינו מסדיר כל תוספי תזונה, כולל ויטמינים לפני הלידה, מחפשים אגודל מעל קבוצות כמו משרד תוספי התזונה או אמנת הפרמקופיה האמריקאית.

מינונים

השווה את כמויות החומרים המזינים העיקריים, כמו ברזל וחומצה פולית, בוויטמין שלך לכמויות המומלצות של ACOG. אתה לא רוצה לקחת ויטמין עם יותר מדי או מעט מדי ממה שאתה צריך.

ללא מרשם (OTC) או מרשם

ספקי ביטוח מסוימים יכסו את כל העלויות של ויטמין לפני הלידה, או יחסכו לך כסף. (ויטמינים מ- OTC אינם זולים!) אם כן, מומלץ לבקש מהספק מרשם במקום לקנות משלך.

אם עדיין יש לך שאלות לגבי בחירת הוויטמין הנכון, אל תהסס לפנות לרופא לקבלת ייעוץ. ו, pssst, יש לנו כמה מחשבות גם על הגזעים הטובים ביותר.

טיפים לנטילת ויטמינים לפני הלידה

חושד שהטרום-גנים שלך מרגיזים את הבטן? ישנן דרכים בהן ניתן למזער כמה מההשפעות הלא נעימות יותר.

• שאל את הרופא לגבי מעבר למותג אחר. לפעמים, טרום לידתי מנוסח באופן שפשוט לא יושב איתך.
• נסה שיטה אחרת. לעתים קרובות ניתן להשיג טרום-לידה כמוסות, משקאות, גומי ואפילו שייקי חלבונים - ובליעתם באופן שונה יכולה לסייע בתהליך העיכול. נסה לעבור מקפסולה אחת גדולה לשלוש גומי ליום או לחלק שתי מנות בהפרש של 12 שעות.
• שתו הרבה מים לפני ואחרי. אם אתה סובל מעצירות, הקפד לשמור על מערכת ה- GI שלך. אתה יכול גם להוסיף תוסף סיבים אם אתה באמת מרגיש מגובה (אך קבל המלצה מהרופא שלך תחילה).
• התנסו באוכל. אם הוויטמינים שלך גורמים לך לבחילה, נסה לקחת אותם עם או בלי אוכל. עבור אנשים מסוימים נטילת ויטמינים על קיבה ריקה מעצבנת; אחרים מוצאים שהם יכולים רק קח אותם על קיבה ריקה.

הטייק אווי

אם אתה חושב ברצינות להיכנס להריון בחודשים הקרובים, התחלת ויטמין טרום לידתי צריכה להיות בראש רשימת המטלות המוקדמת שלך.

אם אתה כבר בהריון, התחל לקחת בהקדם האפשרי. זה יעזור לתינוקך להתחזק ובריא (וגם יעזור לך להישאר חזק ובריא!).

אם את לא שוקלת ברצינות הריון כרגע אלא טכנית הָיָה יָכוֹל להיכנס להריון, לדבוק בתוסף יומי של חומצה פולית. זה ייתן לך את מה שאתה צריך אם אתה נכנס להריון - מבלי להעמיס עליך עודף מיותר של חומרים מזינים לפני הלידה.