למה כולם מוותרים על אלכוהול?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ינואר יבש היה שם דבר כבר כמה שנים. אבל עכשיו, יותר ויותר אנשים מרחיבים את כישופיהם היבשים-במיוחד צעירים, באופן מפתיע. למעשה, סקר שנערך לאחרונה בבריטניה מצא כי כמעט אחד מכל חמישה בני דור המילניום אינו שותה, ו -66 אחוזים מלאים אומרים שאלכוהול אינו חשוב לחייהם החברתיים. מחקרים אחרים הראו כי פחות ממחצית האנשים בגילאי 16 עד 24 אמרו שהם שותים בשבוע האחרון, בעוד ששני שלישים מבני 45 עד 64 אמרו את אותו הדבר.

מגמה זו אינה רק צירוף מקרים, או פונקציה של צעירים שאין להם מספיק כסף להוציא על יציאה החוצה. הסקר הראשון מצא שבני דור המילניום רבים אומרים שהם לא שותים או לא שותים הרבה בגלל בריאותם. "לחיות טוב ולאכול בריא הם כבר לא טרנד, הם כאן כדי להישאר", אומר הווארד פ. גודמן, פסיכותרפיסט מורשה, מומחה להתמכרויות ומפקח קליני ב-Luminance Recovery. רבים מטיוטלרים אלה מוותרים על אלכוהול, אבל לא בגלל שיש להם בעיה או התמכרות, הוא אומר. "מדובר בכך שאנשים מודעים לאופן שבו אנו מתייחסים לגופנו כדי להרגיש טוב יותר באופן כללי. ככל שנהיה מודעים יותר להשלכות הבריאותיות של מה שאנו צורכים, ניתוק אלכוהול הוא רק הרחבה נוספת של אכילה נקייה, בדומה לחיתוך מזון מעובד וחומרים משמרים. ," הוא מסביר. ודאי, גוגל טרנדס מצביע על כך שהחיפושים אחר המונח "היתרונות של הפסקת שתייה" עלו בכ-70% בחמש השנים האחרונות.

אבל לא הכל קשור לבריאות גופנית. רווחה נפשית מעודדת אנשים להוריד גם בקבוקים. "אני חושבת שהפיכחות הופכת למגמה עכשיו כי לאנשים פשוט נמאס מהדרך הבלתי אותנטית שבה אנו מופיעים כשאנחנו שיכורים", טוענת רדהא אגרואל, מייסדת חברת Daybreaker, מסיבת ריקודי בוקר מפוכחת. "אנו מעוניינים יותר לטפח אורח חיים בריא יותר ולפתח קשרים אמיתיים. ב- Daybreaker אנו ממתגים מחדש את המילה פִּכֵּחַ להתכוון מחובר, נוכח ומודע במקום רציני, חמור וחגיגי." (הפסקתי לשתות לחודש ו-12 הדברים האלה קרו)

ובכל זאת, אפילו עבור שותים מתונים, הרעיון לוותר על שתייה לתמיד או לצמצם ברצינות יכול להיות מעט מרתיע. איך תתמודדו עם מסיבות עבודה? מה תעשה בשעה מאושרת? האם החברים שלך יחשבו שזה מוזר? מה עם דייטים ראשונים?! אנו משתמשים באלכוהול כדי להירגע לאחר יום מלחיץ ו כמנת אומץ לעזור לנו להתגבר על מצבים חברתיים מביכים או מכריעים. "גם אם אינך מכור לאלכוהול, עדיין תוכל לסמוך עליו מבלי להבין", אומר גודמן. "החדשות הטובות הן שככל שהזמן עובר ואתה מחזק את המחויבות שלך להתפכחות, הפחתת משקה או הצעת תוכנית חלופית הופכת לקלה יותר". כדי לעזור להקל על המעבר, נסה את האלטרנטיבות האלו ללא אלכוהול כדי להרתיע אותך או להרגיז אותך.

תה קאווה. הלגימה הזו, שעשויה משורש של צמח הקשור לפלפל, הופכת פופולרית יותר. הוא מכיל תרכובות הידועות בשם kavalactones, בעלות השפעה חזקה נגד סטרס. הטעם הוא... לא נהדר. אבל אומרים שהשפעות ההרפיה שוות את זה עבור אנשים המעוניינים להירגע ללא יין. (הערה: ה- FDA מזהיר שחלק ממוצרי הקאווה נקשרו לפגיעה בכבד. כך שאם יש לך מצב שכבר משפיע על הכבד שלך, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה תה.)

לגימות מינרלים. מוקטיילים המכילים מגנזיום יכולים להתאים לשינויים במינון אלכוהול. המינרל הוא משכך מתח טבעי. בנוסף, נשים רבות אינן מספיקות בתזונה היומית. מערבבים שייק עשיר בירקות עלים כהים (מקור טבעי למינרל) או נסה תוסף אבקתי כמו Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

תרגיל. "הרפיה אמיתית היא מיומנות, וללא קב האלכוהול, היא עשויה לדרוש זמן ותרגול. אחת ההמלצות המובילות שלי להתמודדות עם סטרס באופן טבעי היא פעילות גופנית סדירה", אומר גודמן. אה, נמכר. פעילות גופנית היא נהדרת גם כאשר אתה מוותר על שתייה, כי אתה יכול לעשות זאת עם חברים במקום לצאת לסחר בבר עבור הבר.

מֶדִיטָצִיָה. זה הסטרס השני שגודמן ממליץ עליו. אבל כשזה מגיע להירגע, מדיטציה היא יותר כמו מרתון מאשר ספרינט-לא תקבל את המכה הקרובה-מיידית של רוגע שכוס יין (או כוס קאווה) מספקת. אבל אם אתה יכול לתת לזה כמה שבועות, אתה עשוי למצוא תחושה חדשה של שלווה חדורה בחיי היומיום שלך, מה שהופך את הקוקטייל שלאחר העבודה למיותר.

אנטי-בר זוחל. צאו לזחילת אוכל (חפשו "סיורי הליכה קולינריים" באזורכם אם "זחילת אוכל" לא מניבה תוצאות) או לזחילת מיצים. זו הזדמנות להתרועע סביב משהו אחר מלבד אלכוהול.

לִרְקוֹד. Daybreaker משלב אימון בן שעה עם כמה שעות של ריקוד - הכל לפני העבודה. "בכל המחקר שלי על מדע המחול, ראיתי שבעצם אנו יכולים לעורר באופן טבעי את המוח שלנו לשחרר את ארבעת הכימיקלים המאושרים שלנו-דופמין, אוקסיטוצין, סרוטונין ואנדורפין-אותו שחרור כימי שתקבל מסמים או מאלכוהול. , רק באמצעות ריקוד מפוכח בבוקר עם אנשים אחרים ", אומר אגראוואל. אם אין בעירכם שובר יום, חפשו מסיבות מפוכחות אחרות, שהולכות וצוברות אדים בכל מקום. או פשוט לרקוד בכל מקום - להחזיק כוס תוך כדי ניסיון לבטל מהלך זה לא נוח בכל מקרה.

סקירה עבור