למה להחזיק חבר כושר זה הדבר הכי טוב אי פעם

תוֹכֶן

• 1. אתה תיהנה יותר מהאימון שלך.
• 2. תהיה פחות סיכוי להיפצע.
• 3. תרגיש פחות לחוץ.
• 4. אתה תדחף את עצמך חזק יותר.
• 5. אתה תפסיק להפסיק.
• 6. אתה תעמוד ביעדים שלך מהר יותר.
• 7. תקיים יותר סקס.
• 8. אתה תפרוץ מהתלם שלך.
• היכן למצוא חבר אימון
• סקירה עבור

אם רק היית יכול לעשות שני דברים כדי לשפר את בריאותך, היינו מציעים להתאמן ולבלות זמן איכות עם חברים. הראשון מסביר את עצמו, אך האחרון עשוי להיות אפילו יותר חשוב ממה שאתה חושב: בדידות מזיקה לרווחתך כמו עישון 15 סיגריות ביום, כך עולה ממחקר שנערך ב- פרספקטיבות על מדעי הפסיכולוגיה.

אז אנחנו אומרים, למה לא לשלב בין השניים: לתפוס חבר אימון ולהזיע יחד. מלבד הריגת שתי ציפורים במכה אחת, תקצור מגוון רב של יתרונות. הנה, שמונה הגדולים.

1. אתה תיהנה יותר מהאימון שלך.

במחקר שנערך על 117 מבוגרים מאוניברסיטת דרום קליפורניה, אלה שהתאמנו עם חברים (או בן זוג או עמית לעבודה) אמרו שהם נהנו יותר מהתרגיל מאשר אלה שקיבלו סולו מיוזע. הגיוני: אתה אוהב לבלות עם החברים שלך, אתה (בעיקר) אוהב להתאמן-לשלב את השניים ואתה מכפיל את הכיף שלך.

2. תהיה פחות סיכוי להיפצע.

מראה חדר הכושר יכול רק לספר לך כל כך הרבה. כשיש לך חבר לאימון, היא תוכל לתת לך בדיקות טפסים מהירות ולספר לך מתי הגב שלך נפול במהלך הקרש או אם אתה נוטה קדימה יותר מדי בזמן שאתה כורע. וזה יכול לחסוך לך הרבה כאב בהמשך. (והקפידו לדלג על 10 המהלכים האלה שמאמנים אומרים שאסור לכם לעשות שוב.)

3. תרגיש פחות לחוץ.

אנשים שהתעמלו על אופניים נייחים במשך 30 דקות עם חבר אמרו שהם מרגישים רגועים יותר לאחר האימון מאלה שרכבו לבד, לפי מחקר ב- כתב העת הבינלאומי לניהול מתח. צמד בני זוג לא בהכרח היה צריך לשוחח במהלך האימון כדי להרגיש את ההשפעות המפחידות את המתח, אז קח חבר אימון לשיעורי ספין, גם אם אתה יודע שתדחוף את עצמך חזק מדי להוציא מילה.

4. אתה תדחף את עצמך חזק יותר.

חוששים שחבר האימון שלכם בכושר ממכם? טוֹב. אנשים שהתאמנו עם מישהו שהם חשבו שהוא טוב מהם, התאמצו עד 200 אחוזים יותר ויותר זמן מאחרים, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת קנזס סטייט. זה בגלל שאתה תחרותי באופן טבעי - כשאתה עם חבר בכושר, אתה מוצא שקל יותר באמת לדחוף את עצמך לעמוד בקצב. (קשור: איך חברים להתאמן התגברו על ספק עצמי כדי לרוץ את חצי המרתון הראשון שלהם)

5. אתה תפסיק להפסיק.

כשאתה פשוט גורר את עצמך לחדר הכושר בבוקר או אחרי העבודה, קל להתנתק מזה בלי שום כך שתדע שאתה תפגוש שם חבר אימון. אותו הדבר לגבי התרופפות במהלך האימון: אתה לא עומד לעצור כל כך הרבה "מים" (קריאה: אינסטגרם וטקסט) כשיהיה לך חבר שם שיקרא לך.

6. אתה תעמוד ביעדים שלך מהר יותר.

זה מתלווה לשתי הנקודות הקודמות: כאשר אתה עקבי ודוחף את עצמך חזק יותר, הביצועים שלך ישתפרו מהר יותר מאשר כאשר אתה רק מגיע לחדר הכושר באופן ספורדי ומרפה כאשר אתה מצליח להגיע לשם.

7. תקיים יותר סקס.

זה נכון רק אם השותף שלך לאימון הוא גם השותף המיני שלך. התסמינים הגופניים שאתה חווה לאחר אימון עור סמוק, קצב לב מהיר יותר, אדרנלין - למעשה מחקים את ההשפעות של עוררות. זה עשוי לעזור להסביר מדוע מחקרים מראים שגברים ונשים מרגישים נמשכים יותר זה לזה לאחר שעשו פעילות שאיבת אדרנלין יחד, כמו פעילות גופנית. (Psst ... הנה כמה קלוריות אתה בעצם צריבה במהלך יחסי מין.)

8. אתה תפרוץ מהתלם שלך.

כשאתה מזיע סולו, קל מדי לחזור על אותם תרגילים ישנים. אבל זו דרך קלה ליפול לרמת כושר. לחבר יש הצעות לשינוי השגרה שלא היית חושב עליהן לבד, וזה ישמור על דברים מעניינים ומאתגרים עבור השרירים והנפש שלך.

היכן למצוא חבר אימון

השראה להזיע כצמד או כקבוצה? חפש עצות וקשרים מאחד מהמקורות המקוונים או ה-IRL הללו.

1. הצטרף לליגת זוגספורט

עם התמקדות באנשי מקצוע צעירים, ארגון זה הוא דרך מצוינת להירשם לצוותים, שיעורים, מרפאות ואירועים חברתיים. חלק מההכנסות מועברות לצדקה, מה שהופך את הדרך לכדאית לפגוש חבר אימון.

2. קבל השראה ב- Meetup.com

כרשת הגדולה בעולם לקבוצות בעלות עניין מיוחד, קשה שלא לקבל השראה מהדברים המהנים שאנשים נרשמים אליהם באתר זה. אתה יכול למצוא כל דבר, החל מקבוצת טיולים מקומית מלאה בחברים לאימון ועד מפגשים להתעמלות עם חיות המחמד שלך.

3. לך על עסקת גרופון

הודות למחירים המוזלים מאוד לשיעורים הקשורים לכושר, קל מתמיד להירשם לכל דבר, החל משיעורי יוגה וכלה בשיעורי טיפוס בסלעים ב- LivingSocial או Groupon. הבלאגן של הדופמין מלנסות משהו חדש (כמו טרפז אולי ?!) יכול ליצור קשר בין אנשים, אז תצור קשר עם מישהו אחר בכיתה שלך ... הוא או היא יכולים להיות חבר האימון שחיפשת. !

4. שאל את המאמן/מאמן שלך

שוחח עם איש מקצוע בחדר הכושר שלך כדי לראות אם הוא או היא מכירים מישהו שמעוניין למצוא שותף לאימון. המאמן יידע את שני הכישורים ואת תחומי העניין שלך - ואף פעם לא יזיק לעבור היכרות משותפת.

5. פנה לחברים

זה אולי נראה מובן מאליו, אבל אימון הוא למעשה דרך מצוינת לבלות זמן עם חברים שאיבדתם קשר איתם או ללכת חודשים בלי לראות. במקום לתת לחייכם העמוסים להפריע לזוגיות, תוכלו לקחת שיעור חודשי או שבועי יחד כדי להישאר בכושר בזמן שאתם מדביקים.

6. שאל בסביבת העבודה

יש לך עמית לעבודה שנראה שהיא מעוניינת בחיים בריאים בדיוק כמוך? דבר איתה על זה! אתה עשוי לגלות שיש לך מטרות כושר משותפות, ומכיוון שאתה נפגש כל יום ויש לך לוחות זמנים דומים, יהיה קל לתכנן את הזמן להתאמן יחד כחברים באימון.

סקירה עבור