מדוע בזבוז זמן על דברים חסרי תועלת חשוב לבריאותך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מיינדפולנס יש רגע, ועם רשימה של יתרונות שנקראת כמו הגביע הקדוש של הבריאות (מקל על חרדות, כאבים כרוניים, מתח!), לא קשה להבין למה. אבל עם כל כך הרבה התמקדות, ובכן, להישאר ממוקד, ליהנות ממעט גלילה ללא השגה דרך אינסטגרם, ללכת לאיבוד בתור נטפליקס, להתרחק לסרטוני חתולים מקוונים-מרגיש כמו סוד קטן ומלוכלך. כי דברים כאלה? זה בעצם הורס את חייך, לפחות על פי כל כותרת עם קליק.

אבל יש מה לחשוב עליו: האם גם לבנייה יש יתרונות?

מומחים טוענים כן, והם דיבבו את הזמנים האלה שבהם אתה מרווח באופן לא מודע שוטטות מחשבות. "יש ערך בלתת מדי פעם את דעתך מהפרק ... לאפשר לעצמך לקבל את הרגעים שבהם אתה נרגע ומאפשר למוח לעזוב את הכאן והעכשיו", אומר ג'ונתן סקולר, דוקטורנט, פרופסור. של מדעי הפסיכולוגיה והמוח באוניברסיטת קליפורניה, סנטה ברברה. וואו! עכשיו אתה יכול להחזיק בלא בושה בעובדה שחיפשת את האימוג'י המושלם לשלוח לחבר שלך בחמש הדקות האחרונות, לֹא מחפש מדיטציה ב- Headspace.

אז בדיוק למה ריווח כל כך מועיל?

זה נותן לך רענון.

"יש אנשים שמאמינים שגירוי נפשי הוא משאב בלתי מוגבל", אומר סקולר. "אבל יש מחקר שמראה אם ​​יש לך משימה, ובמקום לבצע אותה ברציפות, אתה עושה הפסקות, אתה בעצם לומד יותר. אז אני מאמין שיש יתרון בלתת למוח לשחק ולנדוד, גם אם זה רק לחמישה. דקות. אתה תחזור עם נקודת מבט חדשה ".

אבל תישאר איתנו לשנייה. לתת נשימה למוח לא אומר לבזבז כל סוף שבוע צפייה עקרות הבית האמיתיות או בדיקה אובססיבית של מדיה חברתית כל שנייה. "אפילו הפסקה של חמש דקות מועילה", אומר סקולר. באופן אידיאלי, היית נותן למוח שלך להסתובב תוך כדי טיול בטבע או האזנה למוזיקה מרגיעה, אבל כל משימה חיובית שאינה דורשת היא בסדר, הוא מוסיף.

זה מעורר יצירתיות.

השקט היומיומי לא באמת נותן לך הזדמנות לחלחל על בעיות, או הזדמנות לצעוד אחורה ולקבל פרספקטיבה, אומר סקולר. החיים יכולים לחזור על עצמם. תחשוב על זה: אם הבוס שלך יבקש ממך להמציא פתרון לבעיה, סביר להניח שתלך עם כל תשובה ריאקציונית שתעלה על דעתך. אבל קצת צמרמורת נותנת למוח שלך הזדמנות להשתמש באזורים שונים, וזה עלול לעלות רעיונות ומחשבות חדשות.

זה לא אומר שאתה צריך להיסחף לחלום בהקיץ באמצע פגישת מכירות-זה הזמן לתרגל קצת תשומת לב.

זה שם את המטרות שלך בפוקוס.

מחקר אחד שפורסם ב גבולות בפסיכולוגיה גיליתי שכאשר המוח שלך אינו "מופעל" ואתה נותן למוח שלך מנוחה, הוא מתחיל לחשוב באופן טבעי על העתיד. כאן חשבת שאתה מבזבז זמן, אבל אפילו במצב עיניך הזומבי, המוח שלך העריך את תוכנית החומש שלך.

זה מקל על השעמום.

למען האמת, מצבים מסוימים פשוט לא כל כך נעימים והם מהנים יותר כשאתה בחוץ בעולם שלך. "שיטוט מחשבות יכול להיות נפלא במהלך הנסיעה לעבודה, כשאתה ממתין בתור או אפילו מנקה את האסלה", אומרת אלן הנדריקסון, Ph.D., פסיכולוגית בקיימברידג', MA. "לאפשר למוח שלך לא להישאר מעורב כל הזמן זו למעשה מתנה. למוח יש את היכולת להסתכל קדימה או אחורה בזמן, מה שמאפשר לנו להיזכר, לתכנן ולהסתכל קדימה בציפייה שמחה".

ועוד אחד לסרטוני החתולים האלה.

סקירה עבור