הפרעות באימון: מה השיניים שלך אומרות לך על האימון שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הייתם חושבים שספורטאים מקצוענים יהיו בריאים יותר מהמבוגר הממוצע, אך למעשה הם נוטים להיות בעלי שיעורים גבוהים להפליא של עששת, מחלות חניכיים ובעיות פה אחרות, על פי סקירה שנערכה לאחרונה ב- כתב העת הבריטי לרפואת ספורט. להלן שלושה סימנים לכך ששגרת הפעילות הגופנית שלך עשויה להתעסק עם בריאות השיניים שלך.

אם השיניים שלך מרגישות רגישות במיוחד

כדאי לשקול לקחת את האימון שלך בפנים. נשימה של אוויר קר במהלך הריצה או רכיבה על אופניים יכולה להגביר את הרגישות של השיניים-במיוחד בשילוב עם מחזור הדם המתרחש במהלך פעילות גופנית, אומר ג'וזף בנקר, רופא שיניים קוסמטי שבווסטפילד, ניו ג'רזי. אם אתה מעדיף להזיע בחוץ, חבש צעיף או בלקלאווה על הפה שלך ותנשום דרכו תוך כדי אימון. גם חכם, אומר בנקר: שימוש במשחת שיניים המיועדת לשיניים רגישות.

אם אתה ממשיך לקבל חללים

יתכן והאשמה היא כיצד אתה מתייבש לאחר האימון, לא את הממתק שלפני ליל כל הקדושים, אממ, בדיקות שעשית, על פי כתב העת הבריטי לרפואת ספורט לימוד. ספורטאים נוטים לצרוך יותר משקאות ספורט מאשר לא מתאמנים, ומאחר ומשקאות אלה חומציים, הם עלולים ללבוש אמייל. (דיאטות עתירות פחמימות, שספורטאים רבים מקפידים עליהן, יכולות גם לקדם הצטברות חיידקים.) היצמדו רק למים כשאפשר. ואם אתה צריך את האלקטרוליטים הנוספים ממשקה ספורט, בנקר מציע להוריד אותו במכה אחת (במקום ללגום), ואז לחזור ל-H20 הישן והפשוט.

אם אתה סובל מפה יבש

זה לא רק בגלל שאתה נושם דרך הפה. במהלך פעילות גופנית הגוף שלך למעשה מדכא את ייצור הרוק שלו (מה שעלול להוביל להצטברות חיידקים) והירוק שהוא יוצר הוא חומצי יותר (שיכול לפגוע באמייל), מסביר בנקר. שתו מים לאורך כל היום כדי לוודא שיש לכם לחות טובה לפני שאתם נכנסים לחדר הכושר, ואז לגמו או שטפו עם 4 עד 6 אונקיות מים כל 15 עד 20 דקות כדי למנוע יובש בפה בזמן שאתם מתאמנים.

סקירה עבור