המדריך העמיד בפני תקלות שלך להערים על אלרגיות הסתיו
תוֹכֶן
- דרכים ערמומיות שאתה חשוף לאלרגנים בסתיו
- 1. אתה מתחיל את היום שלך בריצה בחוץ.
- 2. אתה עובר בבית שלך עם הנעליים או המעיל שלך.
- 3. אתה אוכל את המאכלים האלה.
- 4. אתה לא אוכל את המאכלים האלה.
- 5. אתה פותח את החלונות שלך כדי לקחת את האוויר הצח.
- 6. הפרשת את משקפי השמש שלך.
- 7. אתה נמנע מאבק כמו המגיפה.
- 8. אתה חושב שזה עדיין לא מספיק קר לכובע.
- 9. בילית יותר מדי זמן בהנאה מהעלווה.
- 10. אתה מדליק את האש בפעם הראשונה בלי לעשות את זה...
- 11. ...או זה.
- 12. אתה קונה את הפרחים האלה.
- 13. אתה לא זוכר את הפעם האחרונה ששטפת את הכלב.
- 14. אינך מטפל בעסקים בחדר השינה.
- 15. אתה עושה אבק לא נכון.
- סקירה עבור
אלרגיות אביב עשויות למשוך את כל תשומת הלב, אבל הגיע הזמן להתעורר ולהריח את הוורדים - אה, אבקה. עונת הסתיו יכולה להיות גרועה לא פחות עבור 50 מיליון האמריקאים הסובלים מאלרגיות כלשהן - ואתם עלולים לסבול ואפילו לא להבין זאת, מסביר Purvi Parikh, M.D., אלרגיסט ואימונולוג עם ה רשת אלרגיה ואסטמה. מדוע אלרגיות לסתיו כה ערמומיות? "התסמינים יכולים להיות דומים מאוד להצטננות, ולכן לעתים קרובות אלרגיות מאובחנים בטעות כהצטננות או דלקות סינוסים וכך מטופלים בצורה לא הולמת ", אומר ד"ר פאריק. גם אנשים שלא חוו אלרגיות בעבר עלולים לסבול, שכן אלרגיות משתנות ומתפתחות עם הזמן (וגם שינוי הורמונים יכול לשחק תפקיד). שלא לדבר על שינויי האקלים האריכו את עונת הגידול, והחמירו את אלרגיות הסתיו. "הסתיו והאביב חמים יותר ונמשכים זמן רב יותר, והאבקה חזקה יותר", אומר ד"ר פאריק. "זה תלוי באוויר כי רמות הפחמן הדו חמצני עולות עם ההתחממות הגלובלית, וצמחים ניזונים מ-CO2." (חכה רגע, מתי בעצם מתחילה עונת האלרגיות?) בסתיו הקרוב, מגיפת הקורונה עשויה להוסיף לבעיית אלרגיה לנפילה מכיוון שאנו משתמשים בתכשירי ניקוי קשים בתדירות גבוהה יותר. חומרי חיטוי, חומרי ניקוי אנטיבקטריאליים וחומרי הדברה מכילים תרכובות כימיות שיכולות לשנות את המערכת החיסונית ולגרום לך להיות אלרגי יותר, אומר ד"ר פאריך. אבל איך אתה יכול לדעת אם אתה מתמודד עם מקרה סטנדרטי של הרחה או אלרגיות נפילה מבוססות אבקה? יש כמה הבדלים שצריך לשים לב אליהם: הצטננות אמורה לפתור את עצמה תוך כשבוע, אך אלרגיות נוטות להימשך לאורך כל העונה, מסביר כריסטופר הובס, דוקטור, מנהל ב- Rainbow Light. בעוד הצטננות יכולה להופיע בכל שלב, אלרגיות יתחילו בדרך כלל בתחילת העונה. תסתכל על הרקמה כשאתה מקנח את האף - הריר שלך יהיה ברור אם יש לך אלרגיות, אבל הוא בדרך כלל צהבהב אם אתה מתמודד עם הצטננות. ובעוד שהצטננות עשויה להתחיל עם כאב גרון ועשויה להיות מלווה בחום נמוך או כאבי גוף, "הצטננות" חוזרות ונשנות שאינן קשורות לחום הן ככל הנראה אלרגיות. בנוסף, התעטשות, עיניים מגרדות או דומעות, ו גודש או נזלת הן התלונות האלרגיות הנפוצות ביותר. "אבל יש אנשים שמקבלים גם פריחות או אקזמה כי אבקה יכולה לגרות את העור", אומר ד"ר פאריך. אם מדובר בעצם באלרגיות לנפילה ממנה אתם סובלים, האשם הנפוץ ביותר בסתיו הוא גרד, צמח בר שגדל כמעט בכל מקום, אך במיוחד בחוף המזרחי ובמערב התיכון, מסביר ד"ר פאריק. האשד מלבלב ומשחרר אבקה מאוגוסט עד נובמבר, אבל הוא באוויר עד הכפור הראשון. ולמרבה הצער, אין דרך אמיתית להימנע לחלוטין מאבקת אבקנית - היא יכולה לנסוע עד 50 מיילים. אבל אתה לא לגמרי סול אם יש לך אלרגיות לנפילה. להקלה, נסה סטרואידים לאף OTC כמו Flonase (קנה אותו, $ 20, amazon.com) או Nasacort (קנה אותו, $ 17, amazon.com), וקח אנטיהיסטמין ארוך טווח כמו Zyrtec (קנה אותו, $ 33, אמזון. com), Claritin (Buy it, $ 34, amazon.com), or Allegra (Buy it, $ 24, amazon.com), אומר ד"ר פאריק. אם אתה משתעל או מצפצף, חווה לחץ בחזה או מתקשה לנשום, ייתכן שיש לך אסתמה שיכולה להיגרם כתוצאה מאלרגיות, אז התקשר לרופא מיד. אם אתה מתמודד עם אלרגיות חמורות לנפילה, טיפולים מונעים, כגון תרסיסים לאף סטרואידים/אנטיהיסטמינים, יכולים לעזור לעצור את התסמינים לפני שהם מתגברים, או שאתה יכול לדון עם רופא אלרגיה על זריקות אלרגיה, מה שיגרום לך להיות פחות תגובתי ל את האבקה כך שלא תצטרך להסתמך על תרופות לאורך זמן, מסביר ד"ר פאריק. (קשורים: תרופות ביתיות עבור אלרגיות שבאמת שווה לנסות) עוד דרך קלה להפחית את הסימפטומים? צמצם את החשיפה שלך לאלרגנים לנפילה מלכתחילה. להלן כל הדרכים מתחת לרדאר שאתה יכול להיחשף לאלרגנים, וכן כיצד להפחית את השפעתם.דרכים ערמומיות שאתה חשוף לאלרגנים בסתיו
1. אתה מתחיל את היום שלך בריצה בחוץ.
אין דבר גדול מלהתחיל את היום בלקיחת אוויר נפילה נקי בריצה, אבל אם אתה קורבן לאלרגיות לנפילה, הבוקר הוא הזמן הגרוע ביותר להיות בחוץ. במקום זאת, בחרו בשיעור אולפן (או הזרמה) בבוקר וצאו לריצה אחר הצהריים או הערב כאשר רמות האבקה נמוכות יותר, מסביר רובין ווילסון, שגריר של קרן האסטמה והאלרגיה של אמריקה (AAFA) ומחבר עיצוב נקי: בריאות לאורח החיים שלך(קנה אותו, $ 23, amazon.com). אל תשכח להתקלח ולהחליף אחרי שהיית בחוץ כדי להיפטר מאבקנים, אומר ד"ר פאריק.
2. אתה עובר בבית שלך עם הנעליים או המעיל שלך.
פשוט מספיק. כשאתה חוזר הביתה, הורד את נעליך ומעיל מייד והשאיר אותם בארון הקדמי שלך בכדי שלא תעקוב אחר האבקה שאספת בחוץ בכל הבית שלך. (קָשׁוּר: האם נגיף הקורונה יכול להתפשט דרך הנעליים?) שונא לשבור לך את זה, אבל אוכל יכול לחקות אלרגנים. אם אתה אלרגי לג'ינג'י, ייתכן שגם אתה אלרגי לפירות וירקות כמו בננות, מנטל, טל דבש, אבטיח, מלפפונים וקישואים, ואפילו תה קמומיל וזרעי חמניות, מסביר וילסון. שימו לב למה אתם אוכלים ואיך אתם מרגישים לאחר מכן, ואם התסמינים שלכם חמורים מספיק, פנו לאלרגיה. ישנם מזונות מסוימים שיכולים עֶזרָה עם אלרגיות לסתיו. האננס עתיר באנזים ברומלין, שיש לו אפקט אנטי -היסטמין וקינמון, ג'ינג'ר, תותים, אוכמניות ועגבניות הם כולם מזונות אנטי דלקתיים נהדרים, אומר ווילסון. יתרה מכך, אכילת תזונה מלאה בפירות וירקות טריים, חלבון רזה ודגנים מלאים יכולה לעזור לסכל תסמינים. "אלרגיות הן סוג של דלקת", אומר ד"ר פאריק. "הוכח כי אכילה נקייה מסייעת בהפחתת הדלקת, אשר יכולה לסייע במניעת תסמינים." להכניס את אוויר הסליפה החריף הוא מקסים, אבל אם אתה סובל מאלרגיות לנפילה, אתה גם מכניס את כל אותם אלרגנים שגורמים לך להרגיש כל כך מחורבן. אז שמור על חלונות הבית והמכונית שלך סגורים לחלוטין, אומר ד"ר פאריך. כאשר אתה חושב על משקפי שמש, אתה עשוי לחשוב באופן אוטומטי על קיץ, אך הם גם חיוניים להגנה על העיניים שלך מפני אלרגנים שעלולים לגרום לגירוי גדול, אומר וילסון. (כמו כן, האם ידעת שהעיניים שלך עלולות להישרף?) לפי כל מומחה לאלרגיה ורופא שדיברנו איתו, אתה צריך לשאוב את השטיחים והריפודים שלך באופן קבוע. פרק זמן. במקרים הגרועים ביותר, אולי כדאי אפילו לשקול לנטוש את השטיח לגמרי ולהשקיע ברצפות עץ (או לשלם עבור ניקוי בקיטור), מכיוון שאלרגניים רבים מתיישבים בשטיחים, מסביר הובס. כנ"ל לגבי וילונות. אם יש לך ספק, פשוט לשאוב!3. אתה אוכל את המאכלים האלה.
4. אתה לא אוכל את המאכלים האלה.
5. אתה פותח את החלונות שלך כדי לקחת את האוויר הצח.
6. הפרשת את משקפי השמש שלך.
7. אתה נמנע מאבק כמו המגיפה.
8. אתה חושב שזה עדיין לא מספיק קר לכובע.
גם אם האוזניים שלך כובעות היטב ללא כובע, חבישת אחת היא למעשה המפתח בכל הנוגע למזעור ההשפעות של אלרגיות לנפילה, מכיוון שהשיער שלך יכול להוות אבן שואבת לאבקה - במיוחד אם אתה משתמש בתרסיס שיער או בג'ל, אומר וילסון.
9. בילית יותר מדי זמן בהנאה מהעלווה.
אנחנו אוהבים לקפוץ לתוך תלולית עלים גדולה כמו הילד הבא, אבל עובש הוא עוד טריגר גדול לאלרגיות סתיו, וערימות של עלים לחים הן מקומות רבייה מעולים. כדאי גם להימנע מגרוף עלים, כיסוח הדשא ומעבודה עם כבול, חיפוי, חציר ועצים מתים, אומר ד"ר פאריך. אם אתה חייב לעשות עבודות בחצר, ללבוש מסכה!
10. אתה מדליק את האש בפעם הראשונה בלי לעשות את זה...
ניקוי פתחי האוורור הוא חובה כדי להבטיח שאינך דוחף אבק ולכלוך לתוך הבית שלך. למרבה המזל, מסנן האוויר הנכון יכול למעשה להעניק לאלרגיה, לסובל מהקלה כמעט מוחלטת, אפילו בחלק הגרוע ביותר של העונה, אומר הובס. רבים הזמינים ימשכו את כל האבקה, האבק, קרדית האבק ונבגי העובש, וישאירו את ביתכם כמעט נקי מאלרגנים, הוא מסביר.
11. ...או זה.
אותו דבר אם יש לך רדיאטור אדים. וודא שהילד הרע מנקה כראוי כדי שלא יצטבר מים, מה שעלול לגרום לבעיית עובש אם הוא מגבה את הקירות או הרצפות שלך, מייעץ וילסון. (קשור: תסמיני האלרגיה הנפוצים ביותר שיש לשים לב אליהם, מחולקים לפי עונה)
12. אתה קונה את הפרחים האלה.
פרחי חתך טריים ויפים הם הטובים ביותר. אך בהתאם לאלרגנים שאתה רגיש אליהם, רכישת שוק החקלאים האהובה עליך עשויה לפגוע בבריאותך. חרציות, דליות, מוטות זהב, נשימתו של התינוק, חמניות, גרדינים, יסמין, נרקיס, לבנדר ולילך, כולם צמחי סתיו פופולריים המעוררים אלרגיות, אומר וילסון.בחרו בפרחים שאינם ניצנים כל כך הרבה (חשבו: צבעונים) או צמחייה פנימית כמו צמח גומי, צמח נחש או עץ פיקוס. (בטוח, צמחים לטיהור אוויר אינם יעילים כמו שאתה חושב.)
13. אתה לא זוכר את הפעם האחרונה ששטפת את הכלב.
זה מטלה, בטח, אבל לרחוץ את הכלב שלך לעתים קרובות (במיוחד אם הם חיות בחוץ או ישן איתך במיטה!) כדי לוודא שפידו לא מביא את האלרגנים שאתה כל כך מתאמץ להרחיק מהבית .
14. אינך מטפל בעסקים בחדר השינה.
דחינו את זה מספיק זמן, אבל הגיע הזמן לדבר על קרדית האבק, עוד גורם מרכזי לאלרגיות לנפילה (השני רק לאבקה). אין להתבלבל עם פשפשי מיטה, קרדית האבק הינה חרקים מיקרוסקופיים הניזונים מעור האדם החיים על הסדינים, הבגדים, השטיחים, הריפודים ועוד. רוב האנשים למעשה אלרגיים לצואה ולגווי קרדית האבק (החלקיקים שאתה רואה צפים באור השמש), מסביר וילסון. דוחה.
הימנע מלנשום אותם על פי חוק השלשות: כל שלושה שבועות, שטוף את הכיסוי עם רוכסן על הכרית שלך; כל שלושה חודשים, שטפו את הכרית האמיתית שלכם; וכל שלוש שנים, החלף את הכרית שלך. כדאי שיהיה לך גם כיסוי עמיד בפני אבק על המזרן עצמו, והקפד לשטוף את המצעים שלך במים חמים - לפחות 130° עד 140°F כדי להרוג את קרדית האבק - שְׁבוּעִי אם אתה עדיין לא, אומר ד"ר פאריק.
15. אתה עושה אבק לא נכון.
השתמש במגבון או סמרטוט לח כדי להסיר אבק לפחות פעם בשבוע. לעולם אל תשתמש במטלית יבשה מכיוון שהוא מעורר אלרגנים לקרדית, אומר ד"ר פאריק. וזה אולי נראה מוגזם, אבל היא גם מייעצת ללבוש כפפות מגן ומסכת אבק בזמן הניקוי כדי להפחית את החשיפה לאבק ולנקות חומרים מגרים. (זה יהיה שווה את זה!)
- מאת קיילי גילברט
- מאת פמלה אובריאן
סקירה עבור
פרסומתהפרסומים שלנו
מאונן בזמן ההריון: האם זה בטוח?
