Yule Tide Sides

תוֹכֶן

• סקירה עבור

3 פתרונות מהירים במיוחד ל"מה אני מביא למסיבת החג הזו? " דִילֶמָה.

1.מטגנים 2 כוסות עגבניות שרי במחבת טפלון עם טיפה (כ -4 כפיות) שמן זית ושן שום קצוצה. זורקים עם מלח ופלפל לפי הטעם ומקשטים בפטרוזיליה קצוצה (מיובשת, מהצנצנת זה בסדר). מגישים חם. מנות 4. למנה: 49 קלוריות, 31% שומן (1.7 גרם; 0.2 גרם רווי), 56% פחמימות (9 גרם), 13% חלבון (2 גרם), 2 גרם סיבים.

2. מבשלים חבילה של 10 אונקיות כל אחד מפרחי ברוקולי קפואים וכרובית לפי הוראות האריזה, וזורקים עם פסטו שנקנה בחנות. מנות 4. למנה (עם 2 כפות פסטו): 72 קלוריות, 50% שומן (4 גרם; 0.7 גרם רווי), 38% פחמימות (7 גרם), 12% חלבון (4 גרם), 4 גרם סיבים.

3. עצרו בחנות מזון מהיר וקנו חצי ליטר פירה חם. מערבבים פנימה כמה טיפות שמן זית כתית מעולה, מעט מלח גס, קורט אגוז מוסקט ופלפל שחור גרוס טרי לפני ההגשה. שששששש! מנה 4. למנה (עם 1/2 כפית שמן): 117 קלוריות, 39% שומן (5 גרם; 1.2 גרם רווי), 54% פחמימות (18 גרם), 7% חלבון (2 גרם), 2 גרם סיבים.

סקירה עבור