7 סימנים ותסמינים של מנת יתר של אבץ

תוֹכֶן

• 1. בחילות והקאות
• 2. כאבי בטן ושלשולים
• 3. תסמינים דמויי שפעת
• 4. כולסטרול HDL "טוב" נמוך
• 5. שינויים בטעם שלך
• 6. מחסור בנחושת
• 7. זיהומים תכופים
• אפשרויות טיפול
• בשורה התחתונה

אבץ הוא מינרל חיוני המעורב בלמעלה ממאה תגובות כימיות בגופך.

זה הכרחי לצמיחה, סינתזת DNA ותפיסת טעם רגילה. הוא תומך גם בריפוי פצעים, בתפקוד חיסוני ובבריאות הרבייה (1).

רשויות הבריאות קבעו כי רמת הצריכה העליונה (UL) הסבילה לאבץ היא 40 מ"ג ליום למבוגרים. ה- UL הוא הכמות היומית המומלצת ביותר של חומר מזין. אצל רוב האנשים, סביר להניח שכמות זו לא תגרום לתופעות לוואי שליליות (1, 2).

מקורות מזון עתירי אבץ כוללים בשר אדום, עופות, פירות ים, דגנים מלאים ודגנים מועשרים. צדפות מכילות את הכמות הגבוהה ביותר, עם עד 493% מהערך היומי במנה של 85 גרם (1 גרם).

למרות שמזונות מסוימים יכולים לספק כמויות הרבה מעל ה- UL, לא דווח על מקרים של הרעלת אבץ ממזון טבעי במזון (2).

עם זאת, הרעלת אבץ יכולה להתרחש מתוספי תזונה, כולל מולטי ויטמינים, או עקב בליעה מקרית של מוצרים ביתיים המכילים אבץ.

להלן 7 הסימנים והתסמינים השכיחים ביותר של מנת יתר של אבץ.

1. בחילות והקאות

בחילות והקאות מדווחות בדרך כלל על תופעות לוואי של רעילות אבץ.

בסקירה של 17 מחקרים על יעילותם של תוספי אבץ לטיפול בהצטננות נמצא כי אבץ עשוי להפחית את משך ההצטננות, אך תופעות לוואי היו שכיחות. למעשה, 46% ממשתתפי המחקר דיווחו על בחילות ().

מינונים הגדולים מ -225 מ"ג הם נדיפים, מה שאומר שהקאות עשויות להופיע במהירות. במקרה אחד, בחילות והקאות קשות החלו 30 דקות בלבד לאחר מינון אבץ יחיד של 570 מ"ג (4,).

עם זאת, הקאות יכולות להתרחש גם במינונים נמוכים יותר. במחקר אחד בן שישה שבועות בקרב 47 אנשים בריאים שנטלו 150 מ"ג אבץ ביום, למעלה ממחציתם חוו בחילות והקאות ().

למרות שהקאות עשויות לסייע בגוף מכמויות אבץ רעילות, יתכן שזה לא יספיק כדי למנוע סיבוכים נוספים.

אם צרכת כמויות רעילות של אבץ, פנה מיד לעזרה רפואית.

בחילות והקאות הן תגובות שכיחות ולעיתים קרובות מיידיות לבליעת כמויות רעילות של אבץ.

2. כאבי בטן ושלשולים

בדרך כלל, כאבי בטן ושלשול מופיעים יחד עם בחילות והקאות.

בסקירה אחת של 17 מחקרים על תוספי אבץ והצטננות, כ- 40% מהמשתתפים דיווחו על כאבי בטן ושלשולים ().

למרות שפחות שכיח, דווח על גירוי במעיים ודימום במערכת העיכול.

במחקר אחד, אדם חווה דימום במעיים לאחר נטילת 220 מ"ג אבץ גופרתי פעמיים ביום לטיפול באקנה ().

יתר על כן, ידוע כי ריכוזי אבץ כלוריד העולים על 20% גורמים לנזק מאכל נרחב במערכת העיכול (,).

אבץ כלורי אינו משמש בתוספי תזונה, אך הרעלה יכולה להתרחש מבליעה מקרית של מוצרים ביתיים. דבקים, חומרי איטום, שטפי הלחמה, כימיקלי ניקוי ומוצרי גימור עץ מכילים כל אבץ כלורי.

כאבי בטן ושלשול הם תסמינים שכיחים של רעילות אבץ. בחלק מהמקרים עלולים להופיע נזקים קשים במערכת העיכול ודימום.

3. תסמינים דמויי שפעת

נטילת יותר אבץ מ- UL שהוקם עלולה לגרום לתסמינים דמויי שפעת, כגון חום, צמרמורות, שיעול, כאבי ראש ועייפות ().

תסמינים אלה מופיעים במצבים רבים, כולל רעילות מינרלית אחרת. לפיכך, אבחון רעילות אבץ יכול להיות קשה.

הרופא שלך עשוי להזדקק להיסטוריה הרפואית והתזונתית המפורטת שלך, כמו גם לבדיקות דם, על רקע חשד לרעילות מינרלים.

אם אתה נוטל תוספי תזונה, הקפד למסור אותם לרופא המטפל שלך.

תסמינים דמויי שפעת יכולים להופיע בגלל כמויות רעילות של כמה מינרלים, כולל אבץ. לפיכך, חשוב לחשוף את כל התוספים לספק שירותי הבריאות שלך כדי להבטיח טיפול הולם.

4. כולסטרול HDL "טוב" נמוך

כולסטרול HDL "טוב" מוריד את הסיכון למחלות לב על ידי ניקוי כולסטרול מהתאים ובכך מונע הצטברות של רובד סתימת העורקים.

למבוגרים, רשויות הבריאות ממליצות על HDL העולה על 40 מ"ג לד"ל. רמות נמוכות יותר מציבות אותך בסיכון גבוה יותר למחלות לב.

סקירה של מספר מחקרים על רמות אבץ וכולסטרול מעלה כי תוספת של יותר מ- 50 מ"ג אבץ ביום עשויה להוריד את רמות ה- HDL "הטובות" שלך ולא להשפיע על כולסטרול ה- LDL "הרע" שלך (,,).

הסקירה קובעת גם כי למינונים של 30 מ"ג אבץ ליום - נמוכים מה- UL לאבץ - לא היו השפעות על HDL כאשר הם נלקחו עד 14 שבועות ().

בעוד שמספר גורמים משפיעים על רמות הכולסטרול, ממצאים אלה הם משהו שיש לקחת בחשבון אם נוטלים תוספי אבץ באופן קבוע.

בליעה קבועה של אבץ מעל לרמות המומלצות עלולה לגרום לירידה ברמות הכולסטרול ה- HDL "הטובות", מה שעלול להעמיד אותך בסיכון גבוה יותר למחלות לב.

5. שינויים בטעם שלך

אבץ חשוב לחוש הטעם שלך. למעשה, מחסור באבץ יכול לגרום למצב הנקרא היפוגיאוזיה, הפרעה בתפקוד ביכולת הטעם שלך (1).

מעניין לציין כי אבץ העולה על הרמות המומלצות עלול לגרום גם לשינויים בטעם, כולל טעם רע או מתכתי בפה.

בדרך כלל, מדווח על סימפטום זה במחקרים שבדקו כימורי אבץ (טיפות שיעול) או תוספי תזונה נוזליים לטיפול בהצטננות.

בעוד שמחקרים מסוימים מדווחים על תוצאות מועילות, המינונים המשמשים הם לעיתים קרובות הרבה מעל ה- UL של 40 מ"ג ליום, ותופעות לוואי שכיחות ().

לדוגמא, 14% מהמשתתפים במחקר של שבוע התלוננו על עיוותים בטעם לאחר המסת טבליות אבץ של 25 מ"ג בפה כל שעתיים כשהם ערים ().

במחקר אחר שהשתמש בתוסף נוזלי, 53% מהמשתתפים דיווחו על טעם מתכתי. עם זאת, לא ברור כמה זמן תסמינים אלה נמשכים ().

אם אתה משתמש בכסמי אבץ או בתוספי תזונה נוזליים, שים לב שתסמינים אלה עשויים להופיע גם אם המוצר נלקח בהתאם להוראות (16).

אבץ ממלא תפקיד בתפיסת הטעם. עודף אבץ עלול לגרום לטעם מתכתי בפה, במיוחד אם נלקח כתמצית או תוסף נוזלי.

6. מחסור בנחושת

אבץ ונחושת מתחרים על הספיגה במעי הדק שלך.

מינונים של אבץ מעל ה- UL שהוקם עלולים להפריע ליכולת ספיגת הנחושת של גופך. לאורך זמן זה יכול לגרום למחסור בנחושת (2).

כמו אבץ, נחושת היא מינרל חיוני. זה מסייע לספיגת ברזל ולחילוף חומרים, מה שהופך אותו הכרחי ליצירת כדוריות דם אדומות. זה ממלא תפקיד גם ביצירת כדוריות הדם הלבנות ().

תאי דם אדומים מעבירים חמצן דרך גופך, בעוד שתאי דם לבנים הם שחקני מפתח בתפקוד החיסוני שלך.

מחסור בנחושת המושרה באבץ קשור למספר הפרעות בדם (,,):

• אנמיה מחסר בברזל: מחסור בתאי דם אדומים בריאים בגלל כמויות לא מספיקות של ברזל בגופך.
• אנמיה סידרובלסטית: מחסור בתאי דם אדומים בריאים עקב חוסר יכולת לחילוף ברזל כהלכה.
• נויטרופניה: מחסור בתאי דם לבנים בריאים עקב שיבוש בהיווצרותם.

אם יש לך מחסור בנחושת, אל תערבב את תוספי הנחושת שלך עם אבץ.

מינונים קבועים של אבץ מעל 40 מ"ג ליום יכולים לעכב את ספיגת הנחושת. זה יכול לגרום למחסור בנחושת, אשר קשור למספר הפרעות בדם.

7. זיהומים תכופים

למרות שאבץ ממלא תפקיד חשוב בתפקוד מערכת החיסון, יותר מדי אבץ יכול לדכא את התגובה החיסונית שלך ().

זו בדרך כלל תופעת לוואי של אנמיות ונויטרופניה, אך הוכח שהיא מתרחשת גם מחוץ להפרעות דם הנגרמות על ידי אבץ.

במחקרים במבחנה, עודף אבץ הפחית את תפקודם של תאי T, סוג של כדוריות דם לבנות. תאי T ממלאים תפקיד מרכזי בתגובה החיסונית שלך על ידי הצמדות וגורמים להשמדה של פתוגנים מזיקים (,,).

גם מחקרים בבני אדם תומכים בכך, אך התוצאות פחות עקביות.

מחקר קטן בקרב 11 גברים בריאים מצא תגובה מופחתת מחיסון לאחר שנטלו 150 מ"ג אבץ פעמיים ביום במשך שישה שבועות ().

עם זאת, להשלמת 110 מ"ג אבץ שלוש פעמים ביום למשך חודש אחד היו השפעות מעורבות על מבוגרים. חלקם חוו תגובה חיסונית מופחתת, בעוד שאחרים קיבלו תגובה משופרת ().

נטילת תוספי אבץ במינונים מעל UL עשויה לדכא את תגובת החיסון שלך ולהשאיר אותך רגישים יותר למחלות וזיהומים.

אפשרויות טיפול

אם אתה סבור שאתה חווה הרעלת אבץ, פנה מיד למרכז בקרת הרעלים המקומי שלך.

הרעלת אבץ עלולה לסכן חיים. לכן, חשוב לפנות מיד לעזרה רפואית.

ייתכן שתמליץ לך לשתות חלב, מכיוון שכמויות הסידן והזרחן הגבוהות בו יכולות לעזור לעכב ספיגת אבץ במערכת העיכול. לפחם פעיל יש השפעה דומה ().

נעשה שימוש בחומרי צ'לציה במקרי הרעלה חמורים. אלה עוזרים להיפטר מהגוף מעודף אבץ על ידי קשירה אליו בדם. לאחר מכן הוא נגרם בשתן, ולא נספג בתאים שלך.

הרעלת אבץ היא מצב שעלול לסכן חיים. חשוב לפנות לעזרה רפואית באופן מיידי.

בשורה התחתונה

למרות שמזונות מסוימים מכילים אבץ הרבה מעל ה- UL של 40 מ"ג ליום, לא דווח על מקרים של הרעלת אבץ מאבץ המופיע באופן טבעי במזון.

עם זאת, מנת יתר של אבץ יכולה להתרחש מתוספי תזונה או עקב בליעה עודפת בשוגג.

לרעילות אבץ יכולה להיות השפעה חריפה וכרונית כאחד. חומרת הסימפטומים תלויה במידה רבה במינון ומשך הצריכה.

עם בליעה חריפה של מינון גבוה של אבץ, תסמינים במערכת העיכול צפויים. במקרים חמורים, כמו בליעה מקרית של מוצרים ביתיים המכילים אבץ, יכול להופיע קורוזיה במערכת העיכול ודימום.

שימוש ארוך טווח עלול לגרום לתופעות לוואי פחות מיידיות אך חמורות, כגון כולסטרול HDL "טוב" נמוך, מחסור בנחושת ומערכת חיסונית מדוכאת.

בסך הכל, אתה צריך לחרוג רק מה- UL שהוקם תחת פיקוחו של איש מקצוע רפואי.