להתרחק מגורמי אסתמה

חשוב לדעת אילו דברים מחמירים את האסתמה שלך. אלה נקראים אסטמה "מפעילה". הימנעות מהם היא הצעד הראשון שלך להרגיש טוב יותר.

בבתים שלנו יכולים להיות גורמים לאסתמה, כגון:

• האוויר שאנו נושמים
• ריהוט ושטיחים
• החיות מחמד שלנו

אם אתה מעשן, בקש מרופא לקבלת עזרה בהפסקה. אף אחד לא צריך לעשן בבית שלך. זה כולל אותך ואת המבקרים שלך.

על המעשנים לעשן בחוץ וללבוש מעיל. המעיל ימנע מחלקיקי עשן להידבק לבגדיהם. עליהם להשאיר את המעיל בחוץ או הרחק מילדך.

שאל אנשים שעובדים במעון היום, בגיל הרך, בבית הספר ובכל אחד אחר המטפל בילדך אם הם מעשנים. אם כן, וודאו שהם לא מעשנים ליד ילדכם.

התרחקו ממסעדות וברים המאפשרים עישון. לחלופין, בקש שולחן רחוק ככל האפשר ממעשנים.

כאשר רמות האבקה גבוהות:

• הישאר בבית ושמור על דלתות וחלונות סגורים. השתמש במזגן אם יש לך כזה.
• בצע פעילויות חיצוניות בשעות אחר הצהריים המאוחרות או לאחר גשם כבד.
• לבש מסכת פנים בזמן שאתה עושה פעילויות בחיק הטבע.
• אין לייבש בגדים בחוץ. אבקה תידבק אליהם.
• בקש ממישהו שאין לו אסתמה לחתוך את הדשא, או חבוש מסכת פנים אם אתה חייב לעשות זאת.

ניתן לנקוט בכמה צעדים להגבלת החשיפה לקרדית האבק.

• עוטפים מזרנים, קפיצים וכריות בכיסויים חסינים לקרדית.
• שוטפים מצעים וכריות פעם בשבוע במים חמים (54 ° C עד 60 ° C).
• אם אתה יכול, היפטר מרהיטים מרופדים. השתמש במקום זאת ברהיטי עץ, עור או ויניל.
• שמור על אוויר יבש. נסו לשמור על רמת הלחות נמוכה מ- 50%.
• נגבו אבק עם מטלית לחה ואבקו פעם בשבוע. השתמש בשואב אבק עם פילטר HEPA (יעיל חלקיקים).
• החלף שטיח מקיר לקיר בעץ או בריצוף קשיח אחר.
• הרחיקו צעצועים ממולאים מהמיטות ושטפו אותם מדי שבוע.
• החלף תריסים ממוטות וילונות בד בגוונים נפתחים. הם לא יאספו כמה שיותר אבק.
• שמרו על ארונות נקיים ודלתות ארונות סגורות.

שמירה על לחות מקורה בפחות מ -50% תשמור על נבגי עובש. לשם כך:

• שמור על כיורים ואמבטיות יבשים ונקיים.
• תקן צינורות דולפים.
• רוקן ושטף מגשי מקרר שאוספים מים מהמקפיא.
• להפשיר את המקרר לעיתים קרובות.
• השתמש במאוורר פליטה בחדר האמבטיה כשאתה מתקלח.
• אל תתן לבגדים לחים לשבת בסל או במעכב.
• נקה או החלף וילונות מקלחת כאשר אתה רואה עובש עליהם.
• בדוק אם יש לחות ועובש במרתף שלך.
• השתמש במייבש לחות כדי לשמור על יובש האוויר.

שמור על חיות מחמד עם פרווה או נוצות בחוץ, אם אפשר. אם חיות מחמד נשארות בפנים, הרחק אותן מחדרי השינה ומן רהיטים ושטיחים מרופדים.

שטפו חיות מחמד פעם בשבוע במידת האפשר.

אם יש לך מערכת מיזוג אוויר מרכזית, השתמש במסנן HEPA כדי להסיר אלרגנים לחיות מחמד מהאוויר הפנימי. השתמש בשואב אבק עם מסנני HEPA.

שטפו ידיים והחליפו בגדים לאחר משחק עם חיית המחמד שלכם.

שמרו על דלפקי המטבח נקיים ונקיים מפירורי אוכל. אל תשאיר כלים מלוכלכים בכיור. שמור אוכל במיכלים סגורים.

אל תתנו לפח להצטבר בפנים. זה כולל תיקים, עיתונים וקופסאות קרטון.

השתמש במלכודות מקקים. ללבוש מסכת אבק וכפפות אם אתה נוגע או נמצא ליד מכרסמים.

אל תשתמש בקמינים עצים. אם אתה צריך לשרוף עץ, השתמש בתנור עצים אטום.

אין להשתמש בבשמים או בתרסיסי ניקוי ריחניים. השתמש בתרסיסי הדק במקום בתרסיסים.

שוחח עם הספק שלך על טריגרים אפשריים אחרים וכיצד להימנע מהם.

גורמים לאסטמה - התרחקו מ; גורם לאסטמה - הימנעות; מחלת דרכי הנשימה תגובתי - גורמת; אסתמה בסימפונות - מפעילה

• אסטמה מעוררת
• כיסוי כרית נגד קרדית
• מסנן אוויר HEPA

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. אתר המכון לשיפור מערכות קליניות. הנחיית בריאות: אבחון וניהול אסתמה. מהדורה 11 www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. עודכן בדצמבר 2016. גישה ל- 5 בפברואר 2020.

Custovic A, Tovey E. בקרת אלרגנים למניעה וניהול של מחלות אלרגיות. בתוך: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, עורכים. האלרגיה של מידלטון: עקרונות ותרגול. מהדורה ט ' פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 84.

דרגה MA, שץ מ 'אסטמה בקרב מתבגרים ומבוגרים. בתוך: קלרמן RD, Rakel DP, עורכים. הטיפול הנוכחי של קון 2020. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: 819-826.

סטיוארט GA, רובינסון C. אלרגנים ומזהמים פנימיים וחיצוניים. בתוך: O'Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, עורכים. יסודות האלרגיה של מידלטון. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2017: פרק 4.

Vishwanathan RK, Busse WW. טיפול באסתמה בקרב מתבגרים ומבוגרים. בתוך: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, עורכים. האלרגיה של מידלטון: עקרונות ותרגול. מהדורה ט ' פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 52.

• אַסְתְמָה
• משאבי אסטמה ואלרגיה
• אסטמה בילדים

• נזלת אלרגית - מה לשאול את הרופא שלך - מבוגר
• נזלת אלרגית - מה לשאול את הרופא שלך - ילד
• אסטמה ובית ספר
• אסטמה - ילד - הפרשות
• אסטמה - תרופות לבקרה
• אסטמה אצל מבוגרים - מה לשאול את הרופא
• אסטמה בילדים - מה לשאול את הרופא שלך
• אסטמה - תרופות להקלה מהירה
• התכווצות הסימפונות המושרה על ידי התעמלות
• פעילות גופנית ואסטמה בבית הספר
• כיצד להשתמש במכשיר נבולייזר
• אופן השימוש במשאף - ללא מרווח
• כיצד להשתמש במשאף - עם מרווח
• כיצד להשתמש במד הזרימה השיא שלך
• הפוך את זרימת השיא להרגל
• סימנים להתקף אסתמה
• להתרחק מגורמי אסתמה

• אַסְתְמָה
• אסטמה בילדים