יש לך בעיית שתייה?
אנשים רבים עם בעיות אלכוהול אינם יכולים לדעת מתי השתייה שלהם אינה בשליטה. חשוב להיות מודעים לכמה שאתה שותה. עליך לדעת גם כיצד השימוש באלכוהול שלך עשוי להשפיע על חייך ועל הסובבים אותך.
משקה אחד שווה 12 גרם (או גרם), או 355 מיליליטר (מ"ל), פחית או בקבוק בירה, כוס יין אחת (148 מ"ל), מקרר יין אחד, קוקטייל אחד או זריקה אחת של משקאות חריפים. תחשוב על:
- באיזו תדירות יש לך משקה אלכוהולי
- כמה שתייה יש לך כשאתה שותה
- כיצד כל שתייה שאתה עושה משפיעה על חייך או על חייהם של אחרים
להלן מספר הנחיות לשתיית אלכוהול באחריות, כל עוד אין לך בעיית שתייה.
גברים בריאים עד גיל 65 צריכים להגביל את עצמם ל:
- לא יותר מ -4 משקאות ביום אחד
- לא יותר מ -14 שתייה בשבוע
נשים בריאות עד גיל 65 צריכות להגביל את עצמן ל:
- לא יותר מ -3 משקאות ביום אחד
- לא יותר מ -7 שתייה בשבוע
נשים בריאות בכל הגילאים וגברים בריאים מעל גיל 65 צריכות להגביל את עצמן ל:
- לא יותר מ -3 משקאות ביום אחד
- לא יותר מ -7 שתייה בשבוע
ספקי שירותי בריאות רואים בשתייה שלך לא בטוח מבחינה רפואית כשאתה שותה:
- פעמים רבות בחודש, או אפילו פעמים רבות בשבוע
- 3 עד 4 משקאות (או יותר) ביום אחד
- 5 משקאות או יותר באירוע אחד מדי חודש, או אפילו שבועי
ייתכן שיש לך בעיית שתייה אם יש לך לפחות שני מהמאפיינים הבאים:
- ישנם מקרים בהם אתה שותה יותר או יותר ממה שתכננת לעשות.
- לא הצלחת לקצץ או להפסיק לשתות לבד, למרות שניסית או שאתה רוצה.
- אתה מבלה זמן רב בשתייה, חולה בשתייה או להתגבר על השפעות השתייה.
- הדחף שלך לשתות כל כך חזק שאתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר.
- כתוצאה מהשתייה אינך עושה את מה שמצופה ממך לעשות בבית, בעבודה או בבית הספר. או, אתה ממשיך לחלות בגלל שתייה.
- אתה ממשיך לשתות, למרות שאלכוהול גורם לבעיות במשפחה או בחברים שלך.
- אתה מבלה פחות זמן בפעילות שהייתה חשובה או שאהבת בה כבר לא משתתפת בה. במקום זאת, אתה משתמש באותו זמן לשתייה.
- השתייה שלך הובילה למצבים שאתה או מישהו אחר עלולים להיפצע, כגון נהיגה בשכרות או קיום יחסי מין לא בטוחים.
- השתייה שלך גורמת לך לחרדות, לדיכאון, לשכחה או לגרום לבעיות בריאותיות אחרות, אך אתה ממשיך לשתות.
- אתה צריך לשתות יותר ממה ששתית כדי לקבל את אותו אפקט מאלכוהול. לחלופין, למספר המשקאות שהורגלתם כעת יש פחות השפעה מבעבר.
- כאשר ההשפעות של אלכוהול פוגעות, יש לך תסמיני גמילה. אלה כוללים רעידות, הזעה, בחילות או נדודי שינה. יתכן שאף היה לך התקף או הזיות (חשה בדברים שאינם שם).
אם אתה או אחרים מודאגים, קבע פגישה עם הספק שלך כדי לדבר על השתייה שלך. הספק שלך יכול לעזור לך להדריך אותך לטיפול הטוב ביותר.
משאבים אחרים כוללים:
- אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) - aa.org/
הפרעת שימוש באלכוהול - בעיית שתייה; שימוש לרעה באלכוהול - בעיית שתייה; אלכוהוליזם - בעיית שתייה; תלות באלכוהול - בעיית שתייה; התמכרות לאלכוהול - בעיית שתייה
אתר מרכזים לבקרת ומניעת מחלות. דפי עובדות: שימוש באלכוהול ובריאותך. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. עודכן ב -30 בדצמבר 2019. גישה ל- 23 בינואר 2020.
אתר המכון הלאומי לשימוש באלכוהול ואלכוהוליזם. אלכוהול ובריאותך. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. גישה ל- 23 בינואר 2020.
אתר המכון הלאומי לשימוש באלכוהול ואלכוהוליזם. הפרעת שימוש באלכוהול. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. גישה ל- 23 בינואר 2020.
O'Connor PG. הפרעות בשימוש באלכוהול. בתוך: גולדמן ל ', שפר AI, עורכים. רפואה גולדמן-ססיל. מהדורה 26 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 30.
שרין K, Seikel S, Hale S. הפרעות בשימוש באלכוהול. בתוך: Rakel RE, Rakel DP, עורכים. ספר לימוד לרפואת משפחה. מהדורה ט ' פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 48.
כוח המשימה של שירותי מניעה בארה"ב. התערבות מיון וייעוץ התנהגותי להפחתת השימוש באלכוהול לא בריא בקרב מתבגרים ומבוגרים: הצהרת המלצה על צוות המשימה של שירותי המניעה של ארה"ב. ג'אמה. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.
- כּוֹהֶל
אנו ממליצים לך לקרוא
האם אתה יכול להיכנס להריון מיד לאחר עצירת הגלולה?
