זן שריר הברך - טיפול לאחר

זן הוא כאשר שריר נמתח יתר על המידה ונקרע. פגיעה כואבת זו נקראת גם "שריר משוך".

אם התאמת את שריר הירך, משכת אחד או יותר מהשרירים בחלק האחורי של הרגל העליונה (הירך).

ישנן שלוש רמות של זני שריר הברך:

• דרגה 1 - מתיחה קלה או משיכה בשרירים
• דרגה 2 - קרע שרירים חלקי
• דרגה 3 - קרע שרירים מלא

זמן ההחלמה תלוי בדרגת הפציעה. פציעה בדרגה 1 קלה יכולה להחלים תוך מספר ימים, ואילו לפציעה בדרגה 3 עלול לקחת הרבה יותר זמן לרפא או להזדקק לניתוח.

אתה יכול לצפות לנפיחות, רגישות וכאב לאחר מאמץ בשריר הירך. הליכה עשויה להיות כואבת.

כדי לעזור לשריר שריר הברך להחלים, ייתכן שתצטרך:

• קביים אם אינך יכול לשים משקל על הרגל שלך
• תחבושת מיוחדת שנכרכה סביב הירך (תחבושת דחיסה)

תסמינים, כגון כאב וכאב, עשויים להימשך:

• יומיים עד חמישה ימים לפציעה בדרגה 1
• עד כמה שבועות או חודש לפציעות בדרגה 2 או 3

אם הפציעה קרובה מאוד לישבן או לברך או שיש הרבה חבורות:

• זה יכול להיות שהשריר הברך נשלף מהעצם.
• סביר להניח שתופנה לרופא ספורט או לרופא עצם (אורטופדי).
• יתכן שתזדקק לניתוח כדי לחבר מחדש את גיד שריר הברך.

בצע את הצעדים הבאים בימים או בשבועות הראשונים שלאחר הפציעה שלך:

• מנוחה. עצור כל פעילות גופנית הגורמת לכאב. שמור על הרגל שלך שקטה ככל האפשר. יתכן שתזדקק לקביים כשאתה צריך לזוז.
• קרח. שים קרח על שריר הירך למשך כ -20 דקות, פעמיים עד שלוש פעמים ביום. אל תמרח קרח ישירות על עורך.
• דְחִיסָה. תחבושת או גלישת דחיסה יכולים להפחית נפיחות ולהקל על הכאב.
• גוֹבַה. כשאתה יושב, שמור על הרגל מורמת מעט כדי להפחית את הנפיחות.

לכאבים ניתן להשתמש באיבופרופן (אדוויל, מוטרין), נפרוקסן (Aleve, Naprosyn) או acetaminophen (Tylenol). אתה יכול לקנות תרופות נגד כאבים בחנות.

• שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופות אלה אם יש לך מחלת לב, לחץ דם גבוה, מחלת כליות, או שיש לך כיבים בקיבה או דימום פנימי בעבר.
• אל תיקח יותר מהכמות המומלצת על הבקבוק או על ידי הספק שלך.

כאשר הכאב שלך פחת מספיק, אתה יכול להתחיל במתיחות קלות ובפעילות גופנית קלה. וודא שהספק שלך יודע.

הגבירו לאט את הפעילות הגופנית שלכם, כמו הליכה. עקוב אחר התרגילים שהספק שלך נתן לך. ככל שהשריר הירך שלך נרפא ומתחזק, אתה יכול להוסיף עוד מתיחות ותרגילים.

דאג לא לדחוף את עצמך חזק מדי או מהר מדי. זן שריר הברך יכול לחזור על עצמו, או שריר הברך שלך עלול להיקרע.

שוחח עם הספק שלך לפני שאתה חוזר לעבודה או לפעילות גופנית כלשהי. חזרה לפעילות רגילה מוקדם מדי עלולה לגרום לפציעה חוזרת.

עקוב אחר הספק שלך שבוע עד שבועיים לאחר הפציעה שלך. בהתבסס על הפציעה שלך, ייתכן שהספק שלך ירצה לראות אותך לא פעם במהלך תהליך הריפוי.

התקשר לספק שלך אם:

• יש לך קהות או עקצוצים פתאומיים.
• אתה מבחין בעלייה פתאומית בכאב או בנפיחות.
• נראה כי הפציעה שלך לא מחלימה כצפוי.

שריר שריר הברך משוך; נקע - שריר הירך

Cianca J, Mimbella P. Hamstring זן. בתוך: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, עורכים. יסודות הרפואה הפיזית והשיקום. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2019: פרק 68.

המונד KE, Kneer LM. פציעות בשריר הברך. בתוך: מילר MD, תומפסון SR, עורכים. DeLee, Drez & Miller’s Medicine Orthopedic Sports. מהדורה חמישית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 86.

ריידר ב ', דייויס ג'יי ג'יי, פרובנצ'ר MT. מתיחות שרירים סביב הירך והירך. בתוך: ריידר ב ', דייויס ג'יי ג'יי, פרובנצ'ר MT, עורכים. שיקום אורטופדי של הספורטאי. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2015: פרק 24.

שוויצר JA, Bovard RS, Quinn RH. אורטופדיה במדבר. בתוך: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, עורכים. רפואה במדבר של אורבך. מהדורה 7 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2017: פרק 22.

• נקעים וזנים