מיתוסים על שתיית אלכוהול

אנו יודעים הרבה יותר על ההשפעות של אלכוהול כיום מאשר בעבר. עם זאת, נותרו מיתוסים על בעיות שתייה ושתייה. למדו את העובדות על שימוש באלכוהול כדי שתוכלו לקבל החלטות בריאות.

היכולת לשתות כמה משקאות מבלי להרגיש השפעות עשויות להיראות כדבר טוב. למעשה, אם אתה צריך לשתות כמויות גדולות יותר של אלכוהול כדי לחוש השפעה, זה יכול להיות סימן שיש לך בעיה עם אלכוהול.

אתה לא צריך לשתות כל יום כדי לקבל בעיה עם אלכוהול. שתייה מרובה מוגדרת על ידי כמה אלכוהול יש לך ביום או בשבוע.

אתה עלול להיות בסיכון אם אתה:

• האם אתה גבר ויש לך יותר מ -4 משקאות ביום או יותר מ -14 משקאות בשבוע.
• האם אישה ויש לך יותר מ -3 משקאות ביום או יותר מ -7 משקאות בשבוע.

שתיית כמות זו או יותר נחשבת לשתייה מרובה. זה נכון גם אם אתה עושה את זה רק בסופי שבוע. שתייה מרובה עלולה לסכן אותך לבעיות בריאות כגון מחלות לב, שבץ מוחי, מחלות כבד, בעיות שינה וסוגים מסוימים של סרטן.

אתה עשוי לחשוב שבעיות שתייה צריכות להתחיל בשלב מוקדם בחיים. למעשה, יש אנשים שמפתחים בעיות בשתייה בגיל מאוחר יותר.

אחת הסיבות היא שאנשים נעשים רגישים יותר לאלכוהול ככל שהם מתבגרים. או שהם עלולים ליטול תרופות המחזקות את השפעות האלכוהול. מבוגרים מבוגרים עשויים להתחיל לשתות יותר מכיוון שהם משועממים או חשים בודדים או מדוכאים.

גם אם מעולם לא שתית כל כך הרבה כשהיית צעיר, אתה יכול להיתקל בבעיות בשתייה ככל שאתה מתבגר.

מהו מגוון שתייה בריא לגברים ונשים מעל גיל 65 שנים? מומחים ממליצים לא יותר מ -3 משקאות ביום אחד או לא יותר מ 7 משקאות בשבוע. משקה מוגדר כ 12 אונקיות נוזליות (355 מ"ל) בירה, 5 אונקיות נוזל (148 מ"ל) של יין, או 1½ אונקיות נוזל (45 מ"ל) של משקאות חריפים.

שתייה בעייתית אינה קשורה למה שאתה שותה, אלא כיצד זה משפיע על חייך. לדוגמה, אם אתה יכול לענות "כן" על אחת משתי ההצהרות הבאות, שתייה עשויה לגרום לך לבעיות.

• ישנם מקרים בהם אתה שותה יותר או יותר ממה שתכננת לעשות.
• לא הצלחת לקצץ או להפסיק לשתות לבד, למרות שניסית או שאתה רוצה.
• אתה מבלה זמן רב בשתייה, חולה בשתייה או להתגבר על השפעות השתייה.
• הדחף שלך לשתות כל כך חזק שאתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר.
• כתוצאה מהשתייה אינך עושה את מה שמצופה ממך לעשות בבית, בעבודה או בבית הספר. או, אתה ממשיך לחלות בגלל שתייה.
• אתה ממשיך לשתות, למרות שאלכוהול גורם לבעיות במשפחה או בחברים שלך.
• אתה מבלה פחות זמן בפעילות שהייתה חשובה או שאהבת בה כבר לא משתתפת בה. במקום זאת, אתה משתמש באותו זמן לשתייה.
• השתייה שלך הובילה למצבים שאתה או מישהו אחר עלולים להיפצע, כגון נהיגה בשכרות או קיום יחסי מין לא בטוחים.
• השתייה שלך גורמת לך לחרדות, לדיכאון, לשכחה או לגרום לבעיות בריאותיות אחרות, אך אתה ממשיך לשתות.
• אתה צריך לשתות יותר ממה ששתית כדי לקבל את אותו אפקט מאלכוהול. לחלופין, למספר המשקאות שהורגלתם כעת יש פחות השפעה מבעבר.
• כאשר ההשפעות של אלכוהול פוגעות, יש לך תסמיני גמילה. אלה כוללים רעידות, הזעה, בחילות או נדודי שינה. יתכן שאף היה לך התקף או הזיות (חשה בדברים שאינם שם).

אנשים הסובלים מכאבים ארוכי טווח (כרוניים) משתמשים לעיתים באלכוהול בכדי לסייע בניהול כאבים. ישנן מספר סיבות מדוע זו אינה אפשרות בחירה טובה.

• משככי אלכוהול ומשככי כאבים אינם מתערבבים. שתייה בזמן נטילת משככי כאבים עשויה להגביר את הסיכון לבעיות בכבד, דימום בקיבה או בעיות אחרות.
• זה מגביר את הסיכון לבעיות אלכוהול. רוב האנשים צריכים לשתות יותר מכמות מתונה כדי להקל על הכאב. כמו כן, כאשר אתה מפתח סובלנות לאלכוהול, תצטרך לשתות יותר כדי לקבל את אותה הקלה בכאב. שתייה ברמה זו מגדילה את הסיכון לבעיות אלכוהול.
• שימוש ארוך טווח (כרוני) באלכוהול יכול להגביר את הכאב. אם יש לך תסמיני גמילה מאלכוהול, אתה עלול להרגיש רגיש יותר לכאב. כמו כן, שתייה מרובה לאורך זמן יכולה למעשה לגרום לסוג מסוים של כאבי עצבים.

אם אתה שיכור, שום דבר לא יעזור לך להתפכח למעט זמן. הגוף שלך זקוק לזמן כדי לפרק את האלכוהול במערכת שלך. הקפאין בקפה עשוי לעזור לכם להישאר ערים. עם זאת, זה לא ישפר את כישורי התיאום או קבלת ההחלטות שלך. אלה עלולים להיפגע מספר שעות לאחר הפסקת השתייה. זו הסיבה שלעולם לא בטוח לנהוג אחרי ששתיתם, לא משנה כמה כוסות קפה יש לכם.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. הפרעות בשימוש באלכוהול. אִזְמֵל. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

אתר המכון הלאומי לשימוש באלכוהול ואלכוהוליזם. סקירה כללית של צריכת אלכוהול. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. גישה ל- 18 בספטמבר 2020.

אתר המכון הלאומי לשימוש באלכוהול ואלכוהוליזם. לשקול מחדש את השתייה. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. גישה ל- 18 בספטמבר 2020.

אתר המכון הלאומי לשימוש באלכוהול ואלכוהוליזם. שימוש באלכוהול בכדי להקל על כאביכם: מהם הסיכונים? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. עודכן ביולי 2013. גישה ל- 18 בספטמבר 2020.

O'Connor PG. הפרעות בשימוש באלכוהול. בתוך: גולדמן ל ', שפר AI, עורכים. רפואה גולדמן-ססיל. מהדורה 26 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 30.

כוח המשימה של שירותי מניעה בארה"ב, קארי SJ, Krist AH, et al. התערבויות בנושא מיון וייעוץ התנהגותי להפחתת השימוש באלכוהול לא בריא בקרב מתבגרים ומבוגרים: הצהרת המלצה על צוות המשימה של שירות מניע של ארה"ב ג'אמה. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• הפרעת שימוש באלכוהול (AUD)