שינויי הזדקנות בעצמות - שרירים - מפרקים

שינויים ביציבה ובהליכה (דפוס הליכה) שכיחים עם ההזדקנות. שינויים בעור ובשיער נפוצים גם הם.

השלד מספק תמיכה ומבנה לגוף. מפרקים הם האזורים שבהם עצמות מתאחדות. הם מאפשרים לשלד להיות גמיש לתנועה. במפרק, עצמות אינן מתקשרות ישירות זו עם זו. במקום זאת, הם מרופדים על ידי סחוס במפרק, בקרומים סינוביים סביב המפרק, ונוזל.

השרירים מספקים את הכוח והכוח להזיז את הגוף. הקואורדינציה מכוונת על ידי המוח, אך מושפעת משינויים בשרירים ובמפרקים. שינויים בשרירים, במפרקים ובעצמות משפיעים על היציבה וההליכה ומובילים לחולשה ולהאטה בתנועה.

שינויים בהזדקנות

אנשים מאבדים מסת עצם או צפיפות ככל שהם מזדקנים, במיוחד נשים לאחר גיל המעבר. העצמות מאבדות סידן ומינרלים אחרים.

עמוד השדרה מורכב מעצמות הנקראות חוליות. בין כל עצם נמצא כרית דמוית ג'ל (הנקראת דיסק). עם ההזדקנות, אמצע הגוף (תא המטען) מתקצר ככל שהדיסקים מאבדים בהדרגה נוזלים והופכים לדקים יותר.

חוליות מאבדות גם חלק מתכולת המינרלים שלהן, מה שהופך כל עצם לדלילה יותר. עמוד השדרה הופך מעוקל ודחוס (ארוז יחד). דורבן עצם הנגרם על ידי הזדקנות ושימוש כולל בעמוד השדרה עשוי להיווצר גם על החוליות.

קשתות כף הרגל נעשות פחות בולטות ותורמות לאובדן גובה קל.

העצמות הארוכות של הידיים והרגליים שבירות יותר בגלל אובדן המינרלים, אך הן אינן משנות אורך. זה גורם לזרועות ולרגליים להראות ארוכות יותר בהשוואה לתא המטען המקוצר.

המפרקים נעשים נוקשים יותר ופחות גמישים. נוזלים במפרקים עשויים לרדת. הסחוס עלול להתחיל להתחכך ולהתבלות. מינרלים עשויים להפקיד בחלק מהמפרקים ומסביבם (הסתיידות). זה נפוץ סביב הכתף.

מפרקי הירך והברך עלולים להתחיל לאבד את הסחוס (שינויים ניווניים). מפרקי האצבעות מאבדים סחוס והעצמות מתעבות מעט. שינויים במפרקי האצבע, לרוב נפיחות גרמית הנקראת אוסטאופיטים, שכיחים יותר בקרב נשים. שינויים אלה עשויים לעבור בירושה.

מסת הגוף הרזה פוחתת. ירידה זו נגרמת בחלקה מאובדן רקמת שריר (ניוון). נראה כי המהירות וכמות השינויים בשרירים נגרמים על ידי גנים. שינויים בשרירים מתחילים לעיתים קרובות בשנות ה -20 אצל גברים ובשנות ה- 40 אצל נשים.

ליפופוסצין (פיגמנט הקשור לגיל) ושומן מופקדים ברקמת השריר. סיבי השריר מתכווצים. רקמת שריר מוחלפת לאט יותר. רקמת שריר אבודה עשויה להיות מוחלפת ברקמה סיבית קשוחה. הדבר בולט ביותר בידיים, שעשויות להראות רזות וגרמיות.

השרירים פחות שרירים ופחות מסוגלים להתכווץ בגלל שינויים ברקמת השריר ושינויי הזדקנות נורמליים במערכת העצבים. שרירים עשויים להיות נוקשים עם הגיל ועלולים לאבד את הטון, אפילו עם פעילות גופנית סדירה.

השפעת השינויים

עצמות הופכות שבירות יותר ועלולות להישבר ביתר קלות. הגובה הכללי יורד, בעיקר בגלל שתא המטען ועמוד השדרה מתקצרים.

פירוק המפרקים עלול להוביל לדלקת, כאב, נוקשות ועיוות. שינויים משותפים משפיעים כמעט על כל האנשים המבוגרים. שינויים אלה נעים בין נוקשות קלה לדלקת פרקים קשה.

היציבה עשויה להשתופף (כפוף) יותר. הברכיים והירכיים עשויות להתגמש יותר. הצוואר עשוי להטות, והכתפיים עשויות להצטמצם בזמן שהאגן מתרחב.

התנועה מאטה ועשויה להיות מוגבלת. דפוס ההליכה (ההליכה) נעשה איטי וקצר יותר. ההליכה עשויה להיות לא יציבה, ויש פחות נדנדה בזרוע. אנשים מבוגרים מתעייפים ביתר קלות ויש להם פחות אנרגיה.

שינוי כוח וסיבולת. אובדן מסת שריר מפחית כוח.

בעיות נפוצות

אוסטאופורוזיס היא בעיה שכיחה, במיוחד אצל נשים מבוגרות. עצמות נשברות ביתר קלות. שברי דחיסה בחוליות עלולים לגרום לכאבים ולהפחית את הניידות.

חולשת שרירים תורמת לעייפות, חולשה והפחתת סובלנות פעילות. בעיות במפרקים הנעות בין נוקשות קלה לדלקת מפרקים מתישה (אוסטאוארתריטיס) שכיחות מאוד.

הסיכון לפציעה עולה מכיוון ששינויים בהליכה, חוסר יציבות ואובדן שיווי משקל עלולים להוביל לנפילות.

יש אנשים מבוגרים שצמצמו רפלקסים. זה נגרם לרוב על ידי שינויים בשרירים ובגידים, ולא משינויים בעצבים. ירידה ברטקס ברכיים או ריפולס בקרסול יכולה להתרחש. שינויים מסוימים, כמו רפלקס חיובי של באבינסקי, אינם חלק נורמלי מההזדקנות.

תנועות לא רצוניות (רעידות שרירים ותנועות עדינות המכונות קסמות) שכיחות יותר בקרב אנשים מבוגרים. אנשים מבוגרים שאינם פעילים עשויים להיות בעלי חולשה או תחושות לא תקינות (paresthesias).

אנשים שאינם מסוגלים לנוע בכוחות עצמם, או שאינם מותחים את שריריהם בפעילות גופנית, עשויים לקבל התכווצויות שרירים.

מְנִיעָה

פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להאט או למנוע בעיות בשרירים, במפרקים ובעצמות. תוכנית אימונים מתונה יכולה לעזור לכם לשמור על כוח, איזון וגמישות. פעילות גופנית עוזרת לעצמות להישאר חזקות.

שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית אימונים חדשה.

חשוב לאכול תזונה מאוזנת עם הרבה סידן. נשים צריכות להקפיד במיוחד על מנת לקבל מספיק סידן וויטמין D ככל שהם מזדקנים. נשים וגברים מעל גיל 70 לאחר גיל המעבר צריכות ליטול 1,200 מ"ג סידן ליום. נשים וגברים מעל גיל 70 צריכים לקבל 800 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D מדי יום. אם יש לך אוסטאופורוזיס, שוחח עם הרופא שלך על טיפולי מרשם.

נושאים קשורים

• שינויי הזדקנות בצורת הגוף
• שינויי הזדקנות בייצור ההורמונים
• שינויי הזדקנות באיברים, רקמות ותאים
• שינויים מזדקנים במערכת העצבים
• סידן בתזונה
• אוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס והזדקנות; חולשת שרירים הקשורה להזדקנות; דלקת מפרקים ניוונית

• דלקת מפרקים ניוונית
• דלקת מפרקים ניוונית
• אוסטאופורוזיס
• תרגיל גמישות
• מבנה המפרק

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J. Pathogenesis of osteoarthritis. בתוך: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, עורכים. ספר הלימוד לראומטולוגיה של פירסטין וקלי. מהדורה 11 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2021: פרק 104.

גרגסון CL. הזדקנות עצם ומפרק. בתוך: פיליט HM, Rockwood K, Young J, עורכים. ספר הלימוד של ברוקלהרסט לרפואה גריאטרית וגרונטולוגיה. מהדורה 8 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2017: פרק 20.

וולסטון ג'יי. השלכות קליניות שכיחות של הזדקנות. בתוך: גולדמן ל ', שפר AI, עורכים. רפואה גולדמן-ססיל. מהדורה 26 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 22.

וובר TJ. אוסטאופורוזיס. בתוך: גולדמן ל ', שפר AI, עורכים. רפואה גולדמן-ססיל. מהדורה 26 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 230. משרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה"ב. המכונים הלאומיים לבריאות, אתר משרד תוספי התזונה. ויטמין D: גיליון עובדות לאנשי מקצוע בתחום הבריאות. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. עודכן ב -11 בספטמבר 2020. גישה ל- 27 בספטמבר 2020.