10 טיפים להתמודדות עם גיל המעבר

גיל המעבר הוא שלב בחיי האישה שמביא לשינויים חדשים רבים בגוף, אולם ישנם 10 טיפים מצוינים להתמודדות עם גיל המעבר:

1. אכלו מזונות מועשרים בסידן וויטמין D, כמו חלב וביצים כי הם עוזרים לחיזוק העצמות;
2. שתו תה קמומיל או מרווהלפחות 3 פעמים בשבוע, מכיוון שהוא עוזר להחזיר את האיזון ההורמונלי של הגוף;
3. בצעו פעילות גופנית קבועה 30 דקות ביום, כמו הליכה, אירובי מים או פילאטיס;
4. מרחו קרם לחות עם קולגן, כגון RoC Sublime Energy או LaRoche Posay Redermic, למניעת קמטים ועור יבש;
5. שתו כ -2 ליטר מים ביום, לשמירה על גמישות העור ולמניעת יובש בשיער;
6. השתמש בשמפו וקרמים קולגןכמו Elseve Hydra-Max מלוריאל, כדי להפחית נשירת שיער ובעיות שיער אחרות;
7. הכינו משחקי זיכרון, תשבצים או סודוקו לעורר את המוח;
8. ישן כ -8 שעות ביום כדי למנוע עודף עייפות ועייפות;
9. השתמש בחומרי סיכה בנרתיק, כגון Vaginesil, Vagidrat או Gynofit, לפני ובמהלך קשר אינטימי;
10. הימנע מעישון, מאורח חיים בישיבה או מאכילת תזונה עשירה בשומנים או מלח, כדי למנוע בעיות לב.

טיפים אלה עוזרים להימנע מבעיות גיל המעבר השכיחות ביותר, כגון אוסטאופורוזיס, עייפות, דיכאון, נשירת שיער ויובש בנרתיק, הגברת הרווחה, אך כאשר האישה חשה בסימפטומים אלו, העשויים להצביע על הופעת גיל המעבר, עליה להתייעץ עם רופא נשים כדי להעריך את הצורך בהחלפת הורמונים ולבצע את הבדיקות הדרושות לשלב זה של החיים.

בדוק כמה אפשרויות טיפול טבעיות בסרטון ההומוריסטי הזה של התזונאית טטיאנה זנין:

ראה גם:

• להילחם בחום בגיל המעבר
• תרופה ביתית לגיל המעבר
• העדשה לא משמינה ומקלה על גיל המעבר