10 טיפים לסילוק צלוליט

תוֹכֶן

• 1. לאכול יותר ברזל
• 2. לאכול יותר סיבים
• 3. הפחת את צריכת המלח
• 4. לשתות יותר תה ירוק
• 5. הימנעו ממזון מעובד
• 6. הסר רעלים
• 7. לעורר את זרימת הדם
• 8. עשו תרגילים גופניים
• 9. השתמש בקרמים נגד צלוליט
• 10. לשלוט על המשקל
• למד טיפים נוספים על ידי צפייה בסרטון:

הפיתרון להתגברות על הצלוליט הוא אימוץ אורח חיים בריא, השקעה בתזונה עם צריכה נמוכה של סוכר, שומן ורעלים וגם בתרגול קבוע של תרגילים גופניים, אשר שורפים שומן, מוציאים את האנרגיה המצטברת ומשפרים את הדם במחזור הדם.

עם זאת, אין לעקוב אחר אורח חיים זה רק בשלב המאבק בצלוליט, יש לאמץ תמיד, כך שלצלוליט לא תהיה אפשרות להתקין את עצמו שוב.

10 הכללים למי שרוצה לסלק צלוליט כוללים:

1. לאכול יותר ברזל

מזונות עשירים בברזל מסייעים בהעלמת הצלוליט מבפנים החוצה מכיוון שהם משפרים את זרימת הדם ומגדילים את כמות החומרים המזינים והחמצן בתאים. כמה דוגמאות הן סלק, שוקולד מריר, אבקת קקאו, ירקות עלים ירוקים כהים כמו כרוב. דע מאכלים אחרים עשירים בברזל.

2. לאכול יותר סיבים

צריכה קבועה של מזונות עשירים בסיבים כמו פירות וירקות גולמיים משפרת את תפקוד המעי, עוזרת לנקות את הגוף ולהפוך את העור ליפה יותר. בנוסף, הסיבים מספקים שובע רב יותר, מורידים תיאבון, מה שעוזר גם לשלוט במשקל, מכיוון שצורכים פחות שומן.

כמה אפשרויות אוכל עשירות בסיבים הן פירות, ירקות, קטניות, אורז חום, שעועית ופירות יבשים, כמו גם זרעי פשתן, שיבולת שועל וסובין חיטה, למשל.

3. הפחת את צריכת המלח

המלח מוביל לאגירת נוזלים, המעדיף התקנה או החמרה של צלוליט, ולכן מומלץ לצרוך מקסימום 5 מ"ג מלח מדי יום, המתאים לכפית אחת ליום ולשם כך עליכם להחליף את המלח בתבלינים, עשבי תיבול ארומטיים, לימון או שמן זית, למשל. בדוק כמה טיפים להפחתת צריכת המלח.

4. לשתות יותר תה ירוק

בתה ירוק יש קטצ'ינים, דבר נהדר להילחם באגירת נוזלים בשל השפעת הניקוז שלו, ויש לבלוע מדי יום 750 מ"ל ללא סוכר.

טיפ טוב הוא להכין תה ירוק ולהכניס אותו לבקבוק כדי שתוכל לקחת אותו לעבודה, לבית הספר או למכללה לשתייה במהלך היום כתחליף למים או כתוסף. גלה את היתרונות של תה ירוק.

5. הימנעו ממזון מעובד

מזון מתועש קפוא מכיל תכולה גבוהה של נתרן וחומרים אחרים העלולים לגרום לאגירת נוזלים, שקשורה לעלייה בצלוליט.

בנוסף, ייתכן שמאכלים מהמסעדה הוכנו עם תבלינים מוכנים או תוספי מזון אחרים, שכדאי להימנע מהם במאבק בצלוליט.

לכן, רצוי לאכול אוכל ביתי, ובמידת האפשר לקחת קופסת אוכל לעבודה או לבית הספר, כי אז אתם יודעים בדיוק מה אתם אוכלים ויכולים להשיג תוצאות טובות יותר.

6. הסר רעלים

כדי לסלק רעלים מהגוף מומלץ לשתות הרבה מים או נוזלים כמו מיץ פירות או תה לא ממותק. מיץ ניקוי רעלים מהכרוב הוא מתכון טוב לניקוי הגוף, להגברת הרווחה. ראה כיצד להכין מיץ ירוק לניקוי רעלים.

7. לעורר את זרימת הדם

על ידי גירוי זרימת הדם, יש יותר חמצן המגיע לתאים ותפקוד טוב יותר של מערכת הלימפה. כדי לשפר את זרימת הדם מומלץ להתאמן באופן קבוע או לעשות עיסוי פילינג.

למעשה, שפשוף העור בקרם פילינג טוב, מסיר תאים מתים וממריץ את זרימת הדם, מועיל למאבק בצלוליט. למד כיצד להכין קרצוף ביתי.

8. עשו תרגילים גופניים

תרגילים מזרזים את חילוף החומרים, מפעילים את זרימת הדם, שורפים שומנים ומעלים רעלים, ולכן יש לבצע אותם באופן קבוע.

לפיכך, מי שרוצה לשמור על משקלו צריך לעשות לפחות שעה אחת של פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע, ואם אתה רוצה לרדת במשקל, עליך לעשות 60 עד 90 דקות של פעילות גופנית מדי יום.

9. השתמש בקרמים נגד צלוליט

קרמים נגד צלוליטיס מנוסחים עם מרכיבים המסייעים להילחם בשומן מקומי ומשפרים את זרימת הדם. שתי דוגמאות טובות כוללות את הג'ל להפחתת הצלוליט, מבית Bio-Médicin ו- Cellu מפסלים קרם נגד צלוליט.

10. לשלוט על המשקל

לאחר ההגעה למשקל האידיאלי, חשוב לשמור על תזונה נאותה ולא לחזור להרגלים ישנים.

בדרך זו, פעם בשבוע תוכלו לאכול ארוחה עם כמות גדולה יותר של קלוריות או שומן, אולם אם אתם אוכלים כך מדי יום, תוכלו להחזיר משקל ולרדת בכל התוצאות שהושגו.

למד טיפים נוספים על ידי צפייה בסרטון: