15 שלבים של מעקב אחר הקלוריות שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אתה יודע שאחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל היא לעקוב אחר הקלוריות שלך. (ולפחות כמה מומחים מסכימים.) אבל בעצם הרשמה לאתר רישום מזון יכולה לבוא עם כמה הפתעות. הנה מה שאתה יכול לצפות כאשר אתה עושה את הצעד.

1. כשאתה יוצר את הכניסה שלך, אתה מרגיש שאוב. זה עומד לשנות את חייך!

אתה תרד במשקל! העור שלך יתבהר! תתחיל לאכול קערות שייקים! (נסה אחת מ -10 אלה-כולם מתחת ל -500 קלוריות.)

2. אתה מכניס בחריצות את כל מה שאכלת אתמול ו-וואו-יש כמה קלוריות בשיבולת שועל האהובה עליך?

נסה לא לחשוב על כל אותם הבקרים שאכלת שניים לארוחת הבוקר.

3. ההתמכרות מתחילה.

אתה רושם את הנשיכה שלקחת מהבוריטו של החברים שלך בארוחת הערב, יוצר ערכים למזונות שחסרים במאגר הנתונים, מחשבים בדיוק כמה יוגורט נשאר בכוס כשזרקת אותו ...

4. זה קצת מעצבן.

למה יש כל כך הרבה ערכים שונים בתפוחים? "מאומת" לא אומר כלום, כנראה. (אל תיבהל; תפוחים יכולים לעזור לך לרדת במשקל, יחד עם הטבות אחרות אלה).

5. אתה מתחיל לפקפק בנוסחה שבה האתר משתמש לחישוב הקלוריות שלך.

כלומר, 1,200? אתה בדרך כלל אוכל את זה עד 15:00.

6. אתה נופל לחור התולעת "הקהילה".

וואו, אנשים באמת בעלי דעת על פחמימות. (אנחנו בצד המקצוענים. להלן 10 סיבות לכך שלא תרגיש אשם באכילת לחם.)

7. אתה משתכנע שאתה עומד למות.

האם אי פעם, אפילו פעם אחת, באמת הגעת ליעד שלך לברזל או סידן? זה כנראה גרוע, נכון?

8. האתר עובר לא מקוון לכמה שעות מיד אחרי ארוחת הצהריים ואתם בודקים אותו באובססיביות עד שהוא חוזר לאינטרנט.

אתה לא משתגע. לא בכלל לא.

9. אתה נשבע לעקוב אחר הקלוריות שלך בסוף השבוע.

זה נורמלי לאכול קלוריות של שלושה ימים בשבת, נכון? ימי רמאות זה בריא! (שגיאה ... פשוט תקרא את זה.)

10. מידות הגשה-מה הן?

אתה מתחיל להיות קצת יותר נדיב כאשר אתה גלגל עין איך נראים ארבע אונקיות של יין או שתי כפות חמאת בוטנים באמת. (זקוק לכמה דרכים קלות להעריך את גודל ההגשה? יש לנו כיסוי.)

11. סדקים מתחילים להופיע.

אתה רושם רק את התפוח הנמוך ביותר שתוכל למצוא. הפסקת לכבוש יין. (אתה משתין את רוב זה, נכון?) אתה כל הזמן "שוכח" לרשום משהו אחרי ארוחת הצהריים.

12. אתה משתבח ביום שהצטרפת.

פעם יכולת להסתכל על תפוח ו לֹא חושב אוטומטית, "80 קלוריות. 22 גרם פחמימות. 5 גרם סיבים."

13. אתה עולה במשקל ומתחייב מחדש. ליום.

פעם זה הרגיש כיף.

14. לאחר מחקר מקיף אודות TDEE, אתה משנה ידנית את סף הקלוריות שלך.

FREEEEEDOOOOMMMMMMMM

15. אתה מוצא איזון.

אתה רושם ארוחות, חטיפים ומים (דוה). קינוחים יכולים להיות בינינו.

סקירה עבור