מהו תה בלרינה? ירידה במשקל, יתרונות וחסרונות

תוֹכֶן

• מהו תה בלרינה?
• האם זה יכול לסייע לירידה במשקל?
• עשיר בנוגדי חמצון
• עשוי לעזור להילחם בעצירות
• אלטרנטיבה נטולת קפאין לקפה ולסוגים אחרים של תה
• עלול להוריד את רמות הסוכר בדם
• דאגות ותופעות לוואי
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

תה בלרינה, המכונה גם תה בלרינה 3, הוא עירוי שצבר פופולריות לאחרונה בשל הקשר שלו לירידה במשקל וליתרונות בריאותיים אחרים.

מקור שמו ברעיון שהוא עוזר לך להשיג דמות רזה וזריזה, בדומה לזה של בלרינה.

עם זאת, מחקר תומך רק בחלק מטענות הבריאות שלו.

מאמר זה מסביר את כל מה שאתה צריך לדעת על תה בלרינה, כולל היתרונות הבריאותיים והחסרונות שלו.

מהו תה בלרינה?

אף על פי שתערובות מסוימות של תה בלרינה כוללות מגוון מרכיבים לשיפור הטעם, כגון קינמון או לימון, מרכיביו העיקריים הם שני עשבי תיבול - סנה (סנה אלכסנדרינה אוֹ קסיה אנגוסטיפוליה) וחלמית סינית (Malva verticillata).

שניהם שימשו באופן מסורתי להשפעות המשלשלות שלהם, המופעלות באמצעות שני מנגנונים ():

• עיכול מהיר. זה מושג על ידי קידום צירים המסייעים להעביר את תוכן המעי שלך הלאה.
• יצירת אפקט אוסמוטי. כאשר האלקטרוליטים משתחררים למעי הגס שלך ומגבירים את זרימת המים, הצואה שלך נעשית רכה יותר.

האלמנטים הפעילים בסנה ובחלמית הסינית מסיסים במים, ולכן משתמשים צורכים אותם בצורת תה.

האם זה יכול לסייע לירידה במשקל?

תה בלרינה משווק כדרך לקדם ירידה מהירה במשקל.

למרכיביו השפעות משלשלות וגורמים לגופך להפריש הרבה נוזלים, ולהפטיר אותו ממשקל מים. יש אנשים ששותים תה בלרינה למטרה זו.

עם זאת, סנה וחלמית סינית אינם פועלים על מטבוליזם של שומנים. לפיכך, המשקל האבוד מורכב בעיקר ממים והוא חוזר במהירות ברגע שמתייבשים.

המרכיבים העיקריים בתה בלרינה הם סנה וחלמית סינית. לשניהם השפעות משלשלות, מה שמתורגם להרזיה בצורת מים - ולא שומן.

עשיר בנוגדי חמצון

נוגדי חמצון הם חומרים המסייעים במניעה או בהפחתת נזק לתאים.

פלבנואידים הם סוג של נוגדי חמצון הנפוצים בצמחים המסייעים בהגנה מפני נזק לתאים ועשויים להפחית את הסיכון למחלות ().

לדוגמא, סקירה של 22 מחקרים שכללה 575,174 אנשים נצפתה כי צריכה גבוהה יותר של פלבנואידים הפחיתה משמעותית את הסיכון למוות ממחלות לב ().

תה בלרינה מכיל כמויות גבוהות של פלבנואידים - הן מסנה והן מחלמית סינית - שעשויים לספק הגנה נוגדת חמצון (,,).

בשל הפלבנואידים על שני המרכיבים העיקריים שלו, תה בלרינה מציע תכונות נוגדות חמצון.

עשוי לעזור להילחם בעצירות

התכונות המשלשלות של תה בלרינה, הנובעות בעיקר מתכולת הסנה שלו, הופכות אותו לתרופה טבעית ומשתלמת לעצירות.

עצירות כרונית פוגעת באיכות החיים ועלולה לגרום לסיבוכים במקרים קשים. לכן, טיפול חיוני.

במחקר בן ארבעה שבועות שנערך על 40 אנשים עם עצירות כרונית, אלו הנוטלים חומר משלשל המכיל סנה כל יומיים חוו עלייה של 37.5% בתדירות הצואה, וכן פחות קשיים בצרכים, בהשוואה לקבוצת הפלצבו ().

עם זאת, מחקרים מראים גם כי שימוש ארוך טווח בסנה כחומר משלשל עלול לגרום לתופעות לוואי, כגון שלשולים וחוסר איזון באלקטרוליטים (8).

כמו כן, תה בלרינה מכיל פחות סנה מתוספים מרוכזים, כך שלא ברור אם לתה תהיה השפעה זהה על עצירות.

למרות שמחקרים אישרו כי החומרים בתה בלרינה מקלים על עצירות, לא ברור אם התה יעיל באותה מידה כמו תוספי מזון מרוכזים המכילים אותם מרכיבים.

אלטרנטיבה נטולת קפאין לקפה ולסוגים אחרים של תה

יש אנשים שלא יכולים להתחיל את היום ללא תיקון הקפאין שלהם, בעוד שאחרים עשויים לנסות להימנע ממנו מסיבות אישיות או בריאותיות.

עבור צרכנים פחות סובלניים, צריכת קפאין עלולה לגרום לנדודי שינה, הפרעות תחושתיות, חוסר מנוחה, פעימות לב לא סדירות ותופעות לוואי אחרות ().

שלא כמו תה רב אחר - במיוחד תה הרזיה - תה בלרינה הוא ללא קפאין.

עם זאת, הצרכנים עדיין מדווחים כי תה בלרינה מספק דחיפה אנרגטית, שהם מייחסים לאובדן משקל המים שהוא גורם. עם זאת, נראה כי אין ראיות שתומכות בטענה זו.

תה בלרינה הוא ללא קפאין, וזה יתרון למי שרוצה או צריך להימנע מחומר זה.

עלול להוריד את רמות הסוכר בדם

תה בלרינה עשוי להפחית את רמות הסוכר בדם בגלל תכולת החלמית הסינית שלו.

במחקר של ארבעה שבועות בעכברים עם סוכרת מסוג 2, אלו שקיבלו תמצית חלמית סינית חוו ירידה של 17% ו -23% ברמות הסוכר בלא צום ובצום בהתאמה ().

תופעות אלו יוחסו לתמציות צמחים וצמחים המפעילות קינאז חלבון המופעל על ידי AMP (AMPK), אשר ממלא תפקיד מרכזי בבקרת הסוכר בדם (,).

יתרה מכך, מחקרי מבחנות ובעלי חיים מצביעים על כך שתכונות נוגדות החמצון של הפלבנואידים בחלמית הסינית עשויות להיות בעלות פוטנציאל אנטי-סוכרת על ידי קידום הפרשת אינסולין (,).

ובכל זאת, מחקרים על תה בלרינה באופן ספציפי לוקים בחסר, ולכן לא ברור אם משקה זה מסייע לשליטה בסוכר בדם.

אף כי עדויות מצביעות על כך שתמציות חלמית סינית עשויות לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם, לא ברור אם תה בלרינה המכיל חלמית סינית מציע את אותו אפקט.

דאגות ותופעות לוואי

שתיית תה בלרינה עלולה לגרום לתופעות לוואי לא רצויות, כגון התכווצויות בבטן, התייבשות ושלשול קל עד חמור ().

יתר על כן, מחקר אחד קבע כי שימוש ממושך במוצרי סנה גרם לשלשול בחולדות ולהגברת הרעילות ברקמות הכליות והכבד. לכן, מדענים יעצו שאנשים עם מחלות כליה וכבד לא צריכים להשתמש במוצרים אלה ().

מחקרים מראים גם כי ההשפעות המשלשלות של הסנה בתה בלרינה תלויות במינון. מבחינת בטיחות, המינון הנכון יהיה הכמות הנמוכה ביותר הדרושה להפקת התוצאות הרצויות ().

למרות שאתה עלול לחוות ירידה במשקל בעת שתיית תה בלרינה, זה ככל הנראה מיוחס לאובדן מים - ולא לאובדן שומן.

אם אתה מנסה לרדת במשקל, פיתוח הרגלי אכילה בריאים יותר והגברת רמות הפעילות שלך הם דרכים הרבה יותר בטוחות מבוססות ראיות לקידום ירידה בר קיימא במשקל.

תה בלרינה הוא כנראה בטוח במתינות. ובכל זאת, מינונים גבוהים עלולים לגרום להתכווצויות בבטן, להתייבשות, לשלשול ולתופעות שליליות אחרות. בנוסף, זו לא דרך יעילה לאבד עודף שומן בגוף.

בשורה התחתונה

המרכיבים העיקריים בתה בלרינה הם סנה וחלמית סינית.

תה ללא קפאין זה עשיר בנוגדי חמצון ועשוי להקל על עצירות ולהוריד את רמות הסוכר בדם.

עם זאת, זו לא אפשרות טובה לירידה במשקל, מכיוון שההשפעות המשלשלות שלה מתורגמות לאובדן משקל בצורת מים וצואה - לא שומן.

אם ברצונך לנסות תה בלרינה, תוכל למצוא אותו באופן מקוון, אך הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי למנוע תופעות לוואי שעלולות להזיק.