מיץ תרד לעצירות
תוֹכֶן
מיץ תרד עם תפוז הוא תרופה ביתית מצוינת לשחרור המעי, מכיוון שתרד הוא מקור מצוין לוויטמין A ו- B, בעל סיבים בעלי תכונות משלשלות המעוררים את תפקוד המעי, ומפחיתים תסמינים כמו כאב ונפיחות בבטן. המאפיינים עצירות. ראה יתרונות אחרים של תרד.
למיץ תרד יש פעולת ניקוי רעלים, מטהר את הכבד, וכשהוא מסייע בהעלמת הצואה הוא מסייע בסילוק הרעלים, מה שמפחית את נפח הבטן ואף משפר את מראה העור, מכיוון שהוא פחות שומני.
איך מכינים את המיץ
קל להכין מיץ תרד, מה גם שהוא מזין מאוד ועוזר לוויסות תפקוד המעי.
רכיבים
- 1 כוס תרד;
- תפוז 1 עם bagasse;
- פרוסת פפאיה אחת.
מצב הכנה
להכנת המיץ פשוט מוסיפים את כל המרכיבים בבלנדר ומקציפים היטב. שתו 2 כוסות מיץ מדי יום, מבלי לסנן.
מה אוכלים כדי למנוע עצירות
בנוסף למיץ תרד, כדי להילחם בעצירות מומלץ להגדיל את צריכת המזונות העשירים בסיבים לוויסות המעי, כמו זרעי פשתן, שיבולת שועל, גרנולה, אבטיח, קיווי, מנגו, דלעת, צ'יאוטה, כרוב, אבוקדו, תאנה, מנגו וברוקולי. שתייה מרובה של מים או מיצי פירות טבעיים ופעילות גופנית הן גם המלצות חשובות שכדאי לכם לעקוב אחריהן מדי יום בכדי לסייע בטיפול בעצירות.
הנחיות חשובות נוספות הן להעדיף פירות על פני מיץ פירות, לאכול פירות לקינוח וחטיפים, לאכול ירקות גולמיים, לאכול 5 עד 6 ארוחות ביום ולשתות מים או נוזלים בהירים אחרים כמו מים בטעם או תה בין הארוחות.
חשוב גם להימנע ממאכלים הלוכדים את המעי כמו בננה-כסף, תפוח קליפה, קשיו, גויאבה, עמילן תירס, קמח קסווה, מתועש ומעודן.
ראה בסרטון להלן כיצד האוכל צריך להיות לוויסות המעי:
היום
היצמד לכושר: טיפים להישאר בכושר עם סוכרת
