30 שבועות בהריון: תסמינים, טיפים ועוד

תוֹכֶן

• התינוק שלך
• פיתוח תאומים בשבוע 30
• 30 שבועות בהריון
• כאב גב
• שינויים ברגליים
• מצבי רוח משתנים
• דברים שצריך לעשות השבוע להריון בריא
• קנה כרית הריון
• הכינו תוכנית לידה
• הגדר את חדר הילדים ואת מושב הרכב שלך
• מתי להתקשר לרופא

שינויים בגופך

אתה צריך רק להביט מטה אל הבטן היפה שלך כדי לדעת שאתה בדרך לתינוק ולהתלבש. בשלב זה, כנראה שאתה יותר מוכן לפגוש את התינוק שלך ולחזור לגופך לפני ההריון. אך זכרו, השבועות האחרונים הללו הם זמן חשוב לצמיחתו, התפתחותו ובריאותו לאחר הלידה.

ייתכן שאתה מרגיש עייף במיוחד בימים אלה. מציאת תנוחת שינה נוחה הופכת קשה יותר, והתעוררות לשימוש בשירותים יכולה גם להשפיע על השינה שלך. נסה ללכת לישון מוקדם מהרגיל, ואם אתה יכול, לישון קצת מאוחר יותר בבוקר. תנומה עשויה גם לעזור בשיפור האנרגיה שלכם.

התינוק שלך

לאחר 30 שבועות התינוק שלך כנראה הגיע לאבן דרך נוספת במשקל: 3 קילו! בעוד שהבטן הצומחת שלך עשויה לגרום לך להרגיש כאילו אתה מגדל קו שורות, התינוק שלך אורך רק 15 עד 16 סנטימטרים בשלב זה.

עיניו של תינוקך מתחילות להבחין בסביבתו השבוע, אם כי תינוקך ימשיך לבלות זמן רב בעיניים עצומות. לאחר שהתינוק שלך יצטרף לעולם, יהיה להם ראייה של 20/400 (לעומת 20/20). משמעות הדבר היא כי תינוקות יכולים להתמקד רק בחפצים הנמצאים בסמוך לפנים שלהם, אז היכונו להתכרבל מקרוב.

פיתוח תאומים בשבוע 30

התינוקות שלך גדלו השבוע ל -10 וחצי סנטימטרים מכתר לכתף. הם שוקלים 3 קילו כל אחד. שבוע 30 הוא כאשר צמיחתם של תאומים מתחילה בפיגור מאחורי הצמיחה של עמיתיהם הסינגלטונים.

30 שבועות בהריון

עד שבוע 30 להריון, אתה עלול להיתקל בתסמינים הבאים:

• עייפות או בעיות שינה
• כאב גב
• שינויים בגודל או במבנה כפות הרגליים
• שינויים במצב הרוח

כאב גב

כאבי גב הם מחלה שכיחה במהלך ההריון ובדרך כלל מחמירים בשליש השלישי עם העלייה במשקל הנוספת שלך. כשנותרו כעשרה שבועות בהריון שלך, תשמח לדעת שיש מספר דברים שיכולים לעזור.

ראשית, פנה לרופא שלך כדי לוודא שאתה מעלה משקל מתאים. עלייה במשקל רב מדי לא רק מוסיפה עוד סיכונים להריון שלך, זה יכול להגביר גם את כאבי הגב. מצד שני, להרוויח מעט מדי יכול להיות בעיה.

לאחר מכן, התמקדו ביציבה שלכם. אם אתה מתקשה לעמוד או לשבת זקוף כשהבטן שלך מכבידה עליך, כדאי לך לבחון חגורה לתמיכה בהריון. אם אתה עובד ליד שולחן, ודא שהכיסא, המקלדת וצג המחשב שלך הוגדרו ליצירת סביבה ארגונומית.

הרמת כפות הרגליים יכולה גם להקל על כל בעיות הגב. אם אתה עדיין סופר בנעלי העקב לפני ההריון, שקול לעבור לנעליים שטוחות שמציעות תמיכה. הנעלה תומכת יכולה לעזור להקל על כאבי גב. אל תדאג, אם כי. הנעליים החמודות שלך עדיין יחכו לך אחרי שהתינוק שלך יגיע.

הזכר לעצמך שבסופו של דבר יהיה שווה את זה, ואם הכאב מטריד אותך, שוחח עם הרופא על תרופות אפשריות, או בקש מבן זוגך עיסוי. עיסוי הוא גם דרך נהדרת ליצור קשר עם בן / בת הזוג.

שינויים ברגליים

אתה לא מדמיין דברים אם אתה חושב שרגליך משתנות. יש נשים שעולות מידת נעליים מלאה במהלך ההריון. מראה כי הריון יכול להשפיע גם על גודל כף הרגל וגם על מבנה. בעוד שנפיחות מאגירת נוזלים עשויה להתפוגג לאחר הלידה, הריון יכול לשנות לצמיתות את קשת כף הרגל.

אם אין אפשרות להסתובב בכפכפים תומכים רכים וסלחניים מ -9 עד 5, זה עשוי להיות הזמן להשקיע בזוג נעליים חדשות שיתאימו בנוחות להמשך ההריון.

מצבי רוח משתנים

אם השליש השני שלך נתן לך קצת הקלה מעלות וירידות רגשיות, זה נורמלי לחלוטין להתחיל לחוות יותר שינויים במצב הרוח בשליש השלישי שלך. יש לך הרבה על הראש, וזה יחד עם התשישות המוגברת שלך יכול לשים את העצבים שלך בקצה.

אם חרדות ההריון או האמהות הקרובה ממשיכות אותך ברוב הלילות או מפריעות לפעילות היומיומית שלך או לזוגיות שלך, כדאי שתבדוק עם הרופא שלך. זה לא נדיר שנשים חוות דיכאון במהלך ההריון או אחריו. הרופא שלך יכול לעזור לך לנהל את זה.

דברים שצריך לעשות השבוע להריון בריא

יתכן שאתה מתקרב לקו הסיום, אך עדיין יש דברים שתוכל לעשות בכדי לשמור על בטיחותך, הבריאות והאושר שלך.

קנה כרית הריון

אם אתם מתקשים לישון, כדאי לכם לרכוש כרית הריון. בעוד שכרית הריון לא תתקן את כל הסיבות לכך שאתה חווה נדודי שינה הנגרמים על ידי הריון, היא יכולה לעזור לך למצב נוח. זה עשוי להקל על הירידה ולהישאר ישנים.

הכינו תוכנית לידה

לא כל אישה מרכיבה תוכנית לידה, וכמו בכל אירוע, ייתכן שהפרטים המדויקים של תוכנית הלידה שלך לא יופיעו בדיוק כפי שציפית. עם זאת, הכנת תוכנית לידה היא דרך נהדרת לדון בהיבטים חשובים בעבודתך לפני שאתה בסבך. באיזה טיפול בכאב אתה רוצה להתמקד? את מי את רוצה בחדר העבודה איתך? האם אתה רוצה שהתינוק שלך יישאר איתך לאחר הלידה? האם אתה פתוח להרדמה אפידוראלית? כל אלה דברים נהדרים לדון עם בן / בת הזוג ועם הרופא / ה שלך מבעוד מועד כדי שכולם יהיו באותו דף.

היו גמישים בכל התוכניות. לילדים יש דרך לזרוק תוכניות מהחלון, וזה יכול לקרות כבר ביום חייהם הראשון. הדרך הטובה ביותר להבטיח שיט חלק יגיע לעבודה והלאה היא לקיים יחסים בריאים ובוטחים עם הרופא שלך ומערכת התמיכה שלך, כך שתוכל להישען עליהם כאשר הדברים נודדים מהצפוי. לא משנה הספציפיות, תינוק ואמא מאושרים ובריאים הם למה שכולם יורים. התמקדות במה שקורה במקום במה שרציתם שהיה קורה תבטיח שתוכלו להיות הסנגור הטוב ביותר עבור עצמכם ועבור תינוקכם.

הגדר את חדר הילדים ואת מושב הרכב שלך

אומנם דברים רבים שגורמים לידי ביטוי הם נחמדים ועוזרים בתקציב, אך עליכם לקנות מיטת תינוק חדשה בכדי להבטיח שהיא בנויה על פי הנחיות הבטיחות האחרונות. הגדרת המשתלה שלך (או עריסה אם התינוק שלך ישהה ​​בחדר השינה שלך) ומושב הרכב שלך עשוי להיראות מעט מוקדם. אך זכרו, ככל הנראה התינוק שלכם לא יגיע בתאריך היעד הצפוי. גם אם יש לך לידה קיסרית מתוכננת, אתה עלול ללכת ללידה לפני תאריך זה.

הקפדה על דרך בטיחותית להביא את התינוק הביתה ומקום בטוח לתינוקך לישון לאחר שתגיע הביתה תסיר אחת או שתיים מהדאגות הרבות שעוברות כנראה בראשך. אף פעם לא כואב להיות מוכנים.

מתי להתקשר לרופא

היו ערניים להתכווצויות רחם. בעוד שיש לך עוד 10 שבועות ללכת, לפעמים התינוק יחליט להגיע מוקדם. אם אתה מתחיל להרגיש כאבי כיווץ והם הולכים וגוברים בתדירות גבוהה יותר, רוב הסיכויים שהם צירים אמיתיים במקום צירים של ברקסטון-היקס. אם אתה לא בטוח אם אתה בלידה, תמיד עדיף לשחק בזה בטוח ולהתקשר לרופא שלך. כמובן שדימום בנרתיק או דליפת נוזלים הם סיבות אחרות להתקשר לרופא.

פנה גם לרופא אם אתה חווה עצב או חרדה קשים. הרופא שלך יכול לעזור לך לנהל ולטפל בבטחה בדיכאון או בחרדה שלך.