יתרונות בריאותיים מדהימים של אוננות שיגרמו לך לרצות לגעת בעצמך

תוֹכֶן

• 9 יתרונות של אוננות
• 1. להקל על הכאבים באופן טבעי
• 2. הפחתת התכווצויות תקופתיות
• 3. למד מה אתה אוהב
• 4. חזקו את רצפת האגן שלכם
• 5. לישון בשקט
• 6. עצור זיהומים
• 7. הפחת מתח וחרדה
• 8. שפר את מצב הרוח שלך
• 9. שפר את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך
• סקירה עבור

אומנם אוננות נשים לא עשויה לקבל את שירות השפתיים שהיא ראויה לה, אבל זה בהחלט לא אומר שסקס סולו לא קורה בדלתיים סגורות. למעשה, מחקר שפורסם בשנת 2013 ב כתב העת לחקר המין גילו שרוב הנשים מדווחות על אוננות לפחות פעם בשבוע.

עדיין לא ממש עשית את המכסה הזו? ייתכן שתרצה לשקול להקדיש יותר זמן: לא רק שזה מרגיש, טוב, אורגזמי, אבל לאוננות יש גם המון יתרונות בריאותיים.

הערה: אם אתה ממש חושש לגעת בעצמך, דע שאתה לא לבד - ושאין לחץ לאונן. נסה את הטיפים הבאים לאוננות אם מעולם לא ניסית זאת, ובדוק אם זה משהו שאתה נהנה ממנו. אם לא, לא ביג'י. אבל אם כן, אז תתנחם בידיעה שאתה מקבל את כל היתרונות הללו מאוננות.

9 יתרונות של אוננות

1. להקל על הכאבים באופן טבעי

בין אם אתה כואב מהאימון אתמול ובין אם יש לך כאב ראש קטלני, אוננות יכולה לעזור. זה נכון: אחד היתרונות הגדולים ביותר של אוננות הוא הקלה בכאבים.

אֵיך? בשלבים המוקדמים של עוררות, נוראדרנלין (נוירוטרנסמיטר שמופרש בתגובה ללחץ) משתחרר במוח שלך, משמן את המסלולים של מערכת העצבים הסימפתטית שלך, אומרת ארין באסלר-פרנסיס, מנהלת תוכן ומותג במרכז להנאה מינית. ארגון בריאות, חינוך ומידע ללא מטרות רווח ברוד איילנד. כאשר מתחילה פעילות מינית - במקרה זה, אוננות - הגוף משחרר מבול של אנדורפינים, הנקשרים לקולטני אופיאטים, ומגדילים את סף הכאב שלך. (קשורים: 9 רפידות החימום הטובות ביותר עבור כל חלק בגוף, על פי ביקורות לקוחות)

"כשהנוראדרנלין מתחיל להיחלש, רמות הסרוטונין והאוקסיטוצין עולות, מה שמוביל להתכווצויות השרירים שבדרך כלל מעידות על ירידה", אומר באסלר-פרנסיס. כאשר שלושת הנוירוטרנסמיטורים הללו פועלים יחד, הם פועלים כקוקטייל הכימי המושלם כדי להקל על הכאב.

2. הפחתת התכווצויות תקופתיות

מכיוון שאוננות יכולה לעזור בהקלה על כאבים, זוהי תרופה מושלמת לכאבי מחזור, כך עולה ממחקר שנערך על ידי מותג צעצועי ההנאה Womanizer. במשך שישה חודשים, חוקרים ביקשו ממחזורים להחליף תרופות נגד כאב (כגון אדוויל) לאוננות כדי להתמודד עם כאבי מחזור. בסופו של דבר, 70 אחוז אמרו שאוננות רגילה משחררת את עוצמת כאבי המחזור שלהם, ו-90 אחוז אמרו שהם ימליצו על אוננות לחבר כדי להילחם בהתכווצויות. (עוד כאן: היתרונות של אוננות בזמן המחזור שלך)

3. למד מה אתה אוהב

אחד היתרונות הגדולים ביותר של אוננות הוא שזה יכול להפוך את המין בן הזוג שלך אפילו טוב יותר. "אל תזלזל בחשיבות הידיעה מה אתה אוהב לפני שאתה מנסה לחוות הנאה עם מישהו אחר", אומרת אמילי מורס, סקסולוגית ומנחת סקס עם אמילי פודקאסט. מכיוון שאוננות גורמת לך להכיר יותר מה גורם לך לתקתק, הידע הזה יהיה שימושי כשאתה מנסה ללמד את בן הזוג שלך איך להביא אותך לשיא, היא מסבירה. (אם אינך מרגיש היכרות טובה עם האנטומיה שלך, מיפוי הפות הוא דרך מצוינת ללמוד יותר).

4. חזקו את רצפת האגן שלכם

רענון מהיר: רצפת האגן שלך מורכבת משרירים, רצועות, רקמות ועצבים התומכים בשלפוחית ​​השתן, הרחם, הנרתיק והפי הטבעת, מה שהופך אותה לחלק מהליבה שלך, בתור רייצ'ל ניקס, דולה ומאמנת אישית מוסמכת המתמחה בטרום לידתי וכושר לאחר לידה, נאמר בעברצוּרָה. זה סופר חשוב לכל דבר, החל מחריצה בפיפי ועד לייצוב הליבה שלך במהלך האימונים. וחדשות מצוינות: אחד היתרונות של אוננות הוא שזה נחשב גם כאימון לשרירי רצפת האגן שלך. ו"שרירי PC חזקים יותר מובילים לאורגזמות תכופות יותר לא רק בזמן אוננות אלא גם במהלך יחסי מין ", אומר מורס. (עוד כאן: 5 דברים שכולם צריכים לדעת על רצפת האגן שלהם)

5. לישון בשקט

יש קלישאה נפוצה שאנשים עם איבר מין מתעלפים מיד לאחר סקס, אבל כל המוח האנושי מיושם בכוח להשתוקק ל-ZZ שלאחר מין. מחקר אחד שפורסם בגבולות בבריאות הציבור גילו כי 54 אחוזים מהאנשים דיווחו על שיפור איכות השינה לאחר אוננות, ו -47 אחוזים דיווחו כי נרדמו ביתר קלות - ולא היו הבדלים בין המינים.

הנה הסיבה: ברגע שאתה מגיע לשיא, הורמון הפרולקטין משתחרר במוח שלך, מה שמוביל לתקופה העמידה לאחר האורגזמה - שבה אתה כל כך בילה שאתה לא יכול לשיא שוב - כמו גם לעלייה בישנוניות. (קשור: כיצד יש אורגזמות מרובות)

יתרה מכך, תוך 60 שניות מהאורגזמה, הורמון ההרגשה אוקסיטוצין זורם במערכת שלך - בסופו של דבר מוריד את הורמון הלחץ קורטיזול כדי לקדם שינה טובה יותר, על פי שרה גוטפריד, ד"ר, מחברת הספר תרופת ההורמונים.

6. עצור זיהומים

באוננות עצמה אולי לא מונעים דלקות בדרכי השתן (UTI), אך הצורך שלאחר האורגזמה עוזר להשתין חיידקים מהשופכה (מה שבסופו של דבר שומר על UTI ממרחק), אומרת באסלר-פרנסיס.

אותו רעיון נכנס לפעולה עם דלקות שמרים-כלומר האהבה העצמית בפועל לא מחוללת פלאים, אלא היא מה שקורה בגוף לאחר הירידה. במהלך האורגזמה משתנה ה- pH של הנרתיק, מה שגורם לחיידקים טובים לצמוח, ומונע מהחיידקים הלא רצויים האחראים לדלקת הנרתיק-המקיפה הן דלקות שמרים והן וגינוזיס חיידקי-לעבור פנימה, מסביר באסלר-פרנסיס. (אם אתה משתמש בצעצוע, ודא שאתה מנקה אותו כראוי כדי למנוע צמיחת חיידקים רעים).

7. הפחת מתח וחרדה

ICYMI למעלה, בתוך 60 שניות מהאורגזמה, הגוף שלך מקבל גל של הורמון התחושה הטובה אוקסיטוצין, אשר מוריד את לחץ הדם ואת הורמון הסטרס קורטיזול, לדברי ד"ר גוטפריד. ההורמון הקסום לכאורה הזה משאיר אותך עם תחושות של רוגע ונינוחות.

שלא לדבר, יתרה זו עשויה להיות בולטת עוד יותר לאחר אוננות לעומת סקס שותף. מפגשי סולו מגיעים ללא סיכון רגשי או סיכון בריאותי ממשי (כלומר מחלות מין, הריון וכו ') או אפילו לחץ לביצוע עבור בן זוגך - כך שהם עשויים לאפשר לך להירגע עוד יותר. (רוצה עוד הדרכה? להלן טיפים נוספים לאוננות לפגישת סולו מהממת.)

8. שפר את מצב הרוח שלך

תחושות ההרגשה הטובות האלה אינן נוגעות אך ורק לעונג גופני. היתרונות של אוננות משפיעים גם על המצב הנפשי והרגשי שלך. אוקסיטוצין, ששוב עולה לאחר אורגזמה, ידוע גם בתור "הורמון האהבה" והוא כימיקל מקשר מרכזי. ככזה, יש לו גם השפעה נוגדת דיכאון; כשהמוח שלך מייצר אוקסיטוצין, זה גורם לך להרגיש שמח ורגוע יותר, כפי שסיפר בעבר רוציו סאלאס-וואלן, מייסד ניו יורק אנדוקרינולוגיה ומדריך קליני ב-NYU Langone Health.צוּרָה.

שחקן מפתח נוסף הוא דופמין, העוסק בהנאה, מוטיבציה, למידה וזיכרון. מחקרי הדמיית מוח מראים כי מערכת ה"גמול "הקשורה לדופמין מופעלת במהלך עוררות מינית ואורגזמה, ומציפה אותך בתחושות טובות עוד יותר, על פי האגודה הפסיכולוגית הבריטית.

ולבסוף, אתה מקבל עומס של אנדורפינים-לא כל כך שונה מהרמה שנגרמה כתוצאה מפעילות גופנית.

9. שפר את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך

להיות חיובי לגוף - או אפילו ניטרלי לגוף - קל יותר מאשר לעשות בעידן מסנני אינסטגרם ופוטושופ. לקחת את הזמן כדי להראות לגוף הפיזי שלך חיבה מסוימת (בין אם אתה שיא ובין אם לא) יכול להגיע רחוק - וזה אחד היתרונות שהכי מתעלמים ממנו של אוננות. למעשה, מחקר אחד פורסם לפני זמן מה כתב עת לחינוך וטיפול מיני מצאו שנשים המאוננות נוטות להיות בעלות הערכה עצמית גבוהה יותר מאלה שלא.

סקירה עבור