מדריך למשתמש: 4 סימנים שזה הפרעת קשב וריכוז, לא 'מוזרות'

תוֹכֶן

• 1. אתה קצת 'נוסף'
• 2. תארו אותך כ'כל מקום '
• 3. מה השלישי? אה כן, בעיות זיכרון
• 4. הדירה שלך תתן מארי קונדו התקף לב
• אז מה אתה יכול לעשות?

מדריך למשתמש: הפרעת קשב וריכוז הוא טור לייעוץ לבריאות הנפש שלא תשכח, הודות לעצות של הקומיקאי ועורך הדין לבריאות הנפש ריד בריס. יש לו ניסיון של חיים שלמים עם הפרעות קשב וריכוז, וככזה, יש לו רזה מה לעשות כשכל העולם מרגיש כמו חנות חרסינה ... ואתה שור בגלגיליות.

יש שאלות? הוא לא יכול לעזור לך איפה השארת את המפתחות בפעם האחרונה, אך רוב השאלות האחרות הקשורות ל- ADHD הן משחק הוגן. תירה בו DM בטוויטר או באינסטגרם.

אתה עושה את הדבר הקשה המוזר הזה ברגל שלך שוב.

בדיוק קיבלת עוד כרטיס חניה שכבר אינך יכול להרשות לעצמך כי שכחת לשלם את המונה ... שוב.

שכבת עם Who אתמול בלילה, grrrl ?!

בסדר, אולי אתה לא כמו בלגן חם כמוני (לא המכשול הגבוה ביותר לקפוץ, אני מודה בזה). אבל אולי אתה נאבק בארגון שלך, במצב הרוח, בשליטה בדחפים או בכל אחד מהתסמינים הערמומיים האחרים הקשורים להפרעת קשב וריכוז - ואתה תוהה מה יכול לקרות.

אם זה משפיע על יכולת התפקוד שלך יום יום, כמה זמן אתה נותן לעצמך להסתובב שם, נאבק במנגנוני ההתמודדות השחוקים שלך, לפני שתחליט לבדוק אם זה "רק האישיות שלך" או אותו מצב בריאות הנפש שמשפיע מיליוני אנשים אחרים ברחבי העולם?

לבדיקה, בוא נעבור על כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר של הפרעת קשב וריכוז כדי לראות אם מישהו מצלצל בפעמון דינג-דונג בשבילך, נכון? הם כוללים:

• פוקוס גרוע
• חוסר ארגון
• היפראקטיביות והתעסקות
• קושי לעקוב אחר ההוראות
• חוסר סבלנות ועצבנות

יש הרבה יותר היבטים ל- ADHD. לא כולם יחוו את כולם, אך אלה החשודים הרגילים המובילים אנשים לחפש סיוע. אם אתה עדיין לא בטוח אם הם חלים עליך, בוא נפרט קצת יותר.

1. אתה קצת 'נוסף'

אתה לעולם לא יכול להפסיק להיות דיווה אקסטרה רועשת לעולם, לעולם?

שיחות יתר, חוסר מנוחה והתעסקות הם סיפור עצום עבור אנשים עם הפרעות קשב וריכוז. מבחינתי זה כמו שהחרדה שלי מנסה להבין דרך לצאת מהגוף שלי במהירות האפשרית. אני מגמגם וחוזר על מילים, מכופף את אצבעותיי ורגלי, ומתכוונן במושב שלי כאלף פעמים בדקה - כשאני מסוגל בכלל להישאר בו.

"עכשיו ריד," אתה שואל, "איך אני יודע שמדובר בהפרעה נפשית ולא סתם בירה קרה שנייה מצערת של היום?" שאלה הוגנת! הכל מסתכם באיזו תדירות אתה חווה את זה ובאיזו מידה זה משפיע על היכולת שלך לעשות דברים (ומבלי להתבאס כמו עבריין הספריה הגרוע ביותר בעולם).

2. תארו אותך כ'כל מקום '

האם המיקוד והשליטה שלך קצת ... פאנקיים? האם להישאר בנושא במהלך שיחה מטריד? כמו בפעם שקודרתי את אוזני ואמרתי לחבר שלי, וויל - הוא חבר הילדות הוותיק ביותר שלי, וגדלנו יחד ליד עץ יהושע! אם מעולם לא היית, אתה פשוט חייב - בסדר, מצטער. נדבר על זה בפעם אחרת.

אם אתה לא יכול להתמקד, זה יכול להיות קשה להשיג את המטרות שלך, בין אם זה לסיים פרויקט שאתה נלהב ממנו או סתם לתת למישהו אחר לדבר במהלך שיחה, כמו SECOND. להישאר על המסלול קשה כשמצב בריאות הנפש שלך מעניק לך נפש היפראקטיבית ומעט מדי שליטה בדחפים.

ADHD יכול להיות מתיש. זכור שיש טונות של תרגילים, טכניקות מדיטטיביות ותרופות כדי לגרום לך להרגיש מכויל כהלכה. הכל מתחיל בזיהוי הסימנים.

3. מה השלישי? אה כן, בעיות זיכרון

אין בדיחה, כמעט שכחתי לכלול את זה.

האם אתה פותח את דלת הכניסה ומיד שוכח לאן אתה הולך כי ראית כלב חמוד במיוחד (מי מאיתנו)?

האם אתה מבין כל הזמן שאתה מכה באמצע שיחה עם אדם שזה עתה התוודע אליו, ואתה לא יכול לזכור אם קוראים לו ג'סטין או דסטין או אם הוא דיבר על דגים טרופיים או על פרקיטים?

אני גם חי בגיהנום הערפילי הזה, שהוא לעזאזל במיוחד עבורי כי לפגוש אנשים ולזכור את הפרטים של מה שהם אמרו הוא, כמו, חלק גדול באמת מכל העסקה "הכותבת המקצועית" הזו, תאמינו או לא!

בימים מסוימים, לא משנה איך על הכדור אני מנסה להיות בקשר לזה, המוח שלי פשוט לא משתף פעולה, ובסופו של דבר אני נראה כמו דיווה שלא טורחת ללמוד שמות של אנשים ולא מעריכה את זמנם. אם אתה דיווה שלא לומדת שמות ולא מעריכה זמן של אנשים, עבודה, אבל אלה מאיתנו עם ADHD עובדים עם הרופאים והמטפלים שלנו על אסטרטגיות כדי למנוע מאיתנו להיות כל הזמן idontknowher.gif.

4. הדירה שלך תתן מארי קונדו התקף לב

האם אתה כל כך לא מאורגן, אפילו שמארי קונדו תסתכל על מצב העניינים הכללי שלך ותגיד, "הו ילד?"

ובכן, אתה לא לבד, קורא. בילדותי זו הייתה שליחות שוטה שניסתה להנחיל לי תפיסה של הכל במקום שלה (במיוחד מכיוון שגילוי מלא גדלתי בבית אגירה כך שרמת המסודרות היא אהה יחסית). הייתי ילד מרושל, ואני עדיין מבוגר מרושל!

התבונן היטב וקשה בסביבתך, בכספיך וביומן Google שאולי לא מוערך ותגיד לי בכנות אם נוח לך ככה.

בלאגן ותוכניות משחק רופפות הם האויב לאלו מאיתנו הסובלים מהפרעת קשב. אני באופן אישי מאמין שזו אחת התכונות הקשות ביותר להתפייס. כאשר זה עבר את הקו משונה למכלול של הרגלים מזיקים הפוגעים ביכולת שלך לחיות את החיים במלואם, זה יכול להיות הזמן לקבל קצת תמיכה.

... עכשיו אם תסלח לי לרגע אחד, אני הולך להכין את מיטתי.

אז מה אתה יכול לעשות?

חבר, היום יכול להיות היום בו שניכם לוקחים אחריות וחותכים לעצמכם מעט רפיון.

אינך יכול לתרץ מצב רפואי להתנהגות פחות מחמיאה, אך אתה יכול להבין מדוע זה קורה וללמוד הרגלים חדשים כדי לעכב התנהגות זו. ואתה לא צריך לעשות את זה לבד! שוחח עם רופא או פסיכיאטר, מכיוון שהם אלה שיכולים להיבדק כראוי ולהציע כמה צעדים הבאים לחזרה למסלול.

ואם יש לך הפרעת קשב וריכוז? אני חברת הסנאים הטובה ביותר שלך - אני אהיה ממש כאן ב- Healthline, ואעמוק בסוגיות האלה יחד. בואו ונבין איך להיות הריבונים העל המכובדים, שיש להם את זה, שאנחנו מכירים את עצמנו מתחת לכל הבלגן החם הזה.

ריד בריס הוא סופר וקומיקאי מבוסס בלוס אנג'לס. בריס הוא אלום מבית הספר לאמנויות של קלייר טרבור של UC Irvine והיה האדם הטרנסג'נדר הראשון שאי פעם לוהק לרוויו מקצועי עם העיר השנייה. כשלא מדבר על תה של מחלות נפש, בריס גם מדגיש את טור האהבה והמין שלנו, "U Up?"