4 דרכים להפוך את חטיפי החטיפים האהובים עליכם לקינוח

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשאתם חושבים על התזונה האהובה עליכם ועל חטיפים, אתם בטח חושבים שנגיסות מועדפות מגיעות אחר הצהריים. (קצת משעמם, נכון?) אבל לפני שאתם מגרשים את חטיפי הגרנולה האהובים עליכם למגירת השולחן שלכם, דעו זאת: ניתן להשתמש בחטיפים הטעימים והמזינים האלה בצורה חדשה ומרגשת יותר לאחר היציאה מהמשרד.

למעשה, אתה יכול להגיש אותם כדי להפוך את האוכל האהוב עליך (כן, אנחנו מתכוונים לקינוח!) בריא וטעים יותר. החדשות הטובות? המתכונים סופר פשוטים. כאן אספנו חמישה רעיונות להפיכת חטיף הצניחה שלך אחר הצהריים להנאות החדשות האהובות עליך לאחר הארוחה. בדוק את הדרכים הקלות להכין כל אחת מהן ומה תצטרך להלן.

קבצי בר פשטידת קרם קוקוס לאראבר עם פירות יער מעורבים ומנטה

רכיבים

3 פאי קרם קוקוס LÄRABAR, חתוכים לקוביות

15 פטל

15 אוכמניות

15 אוכמניות

5 תותים, חתוכים לקוביות בגודל של פירות יער קטנים יותר

15 עלי נענע, בתוספת תוספת לקישוט אופציונלי

15 קיסמים או שיפודים קטנים

משפדים מרכיבים בגודל ביס על קיסמים, מסדרים לפי ראות עיניכם. מקשטים צלחת עם עלי נענע, אם משתמשים, ומגישים מיד.

מנה: 15

המתכון והתמונה באדיבות לאראבר

South Beach דיאט חג תפוח פריך

רכיבים

ספריי בישול

1/4 כוס דובדבנים מיובשים, לא ממותקים

1/2 כוס שיבולת שועל מיושנת

1/2 כוס ממרח שמן צמחי בטעם חמאה

1/2 כוס קמח בצק מלא

1/4 כוס תחליף סוכר

2 כפות קינמון טחון

9 תפוחי עץ גרני סמית בינוניים, פרוסים

מיץ מלימון 1 בינוני

1 סאונד ביץ 'דיאטה Jumpstarts פחמימות בקרת פשטידות אגוזי טופי

מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס. מצפים קלות תבנית בגודל 9 אינץ 'עם תרסיס בישול. מניחים בקערה דובדבנים וחצי כוס מים ומשרים דובדבנים עד לשימוש.

בינתיים, בקערה בינונית, שלבו שיבולת שועל, ממרח שמן צמחי, 1/4 כוס מהקמח, 1/4 כוס מתחליף הסוכר ו-1 כף מהקינמון; מערבבים עד שהתערובת מתפוררת.

בקערה גדולה, לזרוק תפוחים ומיץ לימון. מוסיפים את הקמח הנותר, תחליף הסוכר והקינמון; מערבבים לאיחוד.

מניחים תפוחים בתבנית אפייה. יוצקים דובדבנים ומי השרייה על תערובת תפוחים; לזרוק בעדינות לשלב. מפזרים ציפוי שיבולת שועל באופן שווה על פירות. אופים עד שהתפוחים רכים, כ-40 דקות. מפוררים מזנון חטיפי אגוזים טופי של סאות 'ביץ'. מגישים חם.

מנה: 12

רהודפס באישור מאת ספר הבישול למסיבות וחגים של דיאטת סאות 'ביץ'.

כריך "גלידה" בריא לב

רכיבים

4 ריבועי שיבולת שועל שוקולד צ'יפס Corazonas

1 בננה בינונית, קלופה, פרוסה למטבעות וקפואה מוצקה

3 כפות חמאת בוטנים

2 כפיות דבש

1 כף שוקולד צ'יפס מריר (לא חובה)

מערבבים את מטבעות הבננות הקפואות במעבד מזון או בבלנדר לתערובת אחידה. מוסיפים את חמאת הבוטנים והדבש ומערבבים היטב. מעבירים לקערה גדולה.

יוצרים שני כריכים בעזרת ריבועי ה-Corazonas כעוגיות והבננה המעורבת כמלית, ומעליהם שוקולד צ'יפס מריר לפי הרצון.

מגיש: 2

המתכון והתמונה באדיבות Corazonas

ביס של חמאת בוטנים וג'לי יוגורט יווני מסוג "עוגת גבינה".

רכיבים

5 סוגים דגנים בריאים חמאת בוטנים שוקולד מריר

1 כוס סוגים של דגנים בריאים אשכולות פטל עם זרעי צ'יה

½ כוס יוגורט יווני 2%.

½ כוס יוגורט יווני ללא שומן

1 כוס פטל טרי

בקערה בינונית מערבבים יחד את שתי חצאי כוסות היוגורט היווני. מוסיפים את מקבצי הפטל KIND ומערבבים עד להטמעה מלאה ביוגורט. הניחו לתערובת לשבת למשך הלילה להתרככות. חותכים כל אחד מסורגי ה- KIND בריאים בריאים לארבעה ריבועים אחידים. מניחים כ -2 כפיות מהתערובת על כל ריבוע, ומעל כל אחת פטל טרי. מגישים מיד.

מגיש: 20

המתכון והתמונה באדיבות חטיפי סוג.

סקירה עבור