5 דרכים תה קמומיל מועיל לבריאותך

תוֹכֶן

• 1. עשוי לשפר את איכות השינה
• 2. עשוי לקדם את בריאות העיכול
• 3. עשוי להגן מפני סוגים מסוימים של סרטן
• 4. עשוי להועיל לבקרת סוכר בדם
• 5. עשוי לשפר את בריאות הלב
• יתרונות פוטנציאליים אחרים לבריאות
• השפעות שליליות של תה קמומיל
• בשורה התחתונה

תה קמומיל הוא משקה פופולרי המציע גם מגוון יתרונות בריאותיים.

קמומיל הוא עשב שמקורו בפרחים דמויי חיננית ממשפחת הצמחים Asteraceae. זה נצרך במשך מאות שנים כתרופה טבעית למספר מצבים בריאותיים.

להכנת תה קמומיל, הפרחים מיובשים ואז מוחדרים למים חמים.

אנשים רבים נהנים מתה קמומיל כחלופה נטולת קפאין לתה שחור או ירוק ובשל טעמו הארצי והמתוק מעט.

יתר על כן, תה קמומיל עמוס בנוגדי חמצון שעשויים למלא תפקיד בהורדת הסיכון שלך למספר מחלות, כולל מחלות לב וסרטן.

לקמומיל יש תכונות שעשויות לסייע בשינה ובעיכול.

מאמר זה ידון ב -5 יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של שתיית תה קמומיל.

1. עשוי לשפר את איכות השינה

לקמומיל כמה תכונות ייחודיות שעשויות להועיל לאיכות השינה שלך.

הוא מכיל אפיגנין, נוגד חמצון הנקשר לקולטנים מסוימים במוחך העלול לקדם ישנוניות ולהפחתת נדודי שינה, או חוסר היכולת הכרונית לישון (1, 2).

במחקר אחד, נשים לאחר לידה ששתו תה קמומיל במשך שבועיים דיווחו על איכות שינה טובה יותר בהשוואה לקבוצה שלא שתתה תה קמומיל. היו להם פחות סימפטומים של דיכאון, שלעתים קרובות קשורים לבעיות שינה (3).

מחקר אחר מצא כי אנשים שצרכו 270 מ"ג תמצית קמומיל פעמיים ביום במשך 28 יום, התעוררו 1/3 פחות משעות הלילה ונרדמו 15 דקות מהר יותר מאלו שלא צרכו את התמצית (4).

ממצאים אלה מבטיחים, אך מחקרים נוספים נחוצים כדי לקבוע את מידת ההשפעות של תה הקמומיל על השינה. אף על פי כן, שתיית תה קמומיל לפני השינה בהחלט שווה לנסות אם אתם מתקשים להירדם או להירדם.

סיכום: קמומיל מכיל נוגדי חמצון העלולים לקדם ישנוניות, והוכח כי שתיית תה קמומיל משפרת את איכות השינה הכללית.

2. עשוי לקדם את בריאות העיכול

עיכול תקין חשוב ביותר לבריאותך הכללית.

עדויות מוגבלות מצביעות על כך שקמומיל עשוי להיות יעיל לקידום עיכול טוב יותר על ידי הפחתת הסיכון לתנאים מסוימים במערכת העיכול.

מספר מחקרים מצאו כי לתמצית קמומיל יש פוטנציאל להגן מפני שלשול בעכברים. זה מיוחס לתכונותיו האנטי דלקתיות (5, 6).

מחקר אחר שנערך בחולדות מצא קמומיל מועיל במניעת כיב בקיבה, שכן הוא עשוי להפחית את החומציות בקיבה ולעכב את צמיחתם של חיידקים התורמים להתפתחות כיב (7).

למרות ממצאים אלה, יש צורך במחקר נוסף בבני אדם כדי לאשר את תפקיד הקמומיל בעיכול.

עם זאת, ישנן טענות אנקדוטיות רבות כי שתיית תה קמומיל מרגיעה את הבטן. באופן מסורתי, הוא שימש לטיפול במספר מחלות עיכול, כולל בחילות וגזים (1).

סיכום: תה קמומיל עשוי להגן מפני שלשול, כיבי קיבה, בחילות וגזים, ככל הנראה כתוצאה מהשפעותיו האנטי דלקתיות.

3. עשוי להגן מפני סוגים מסוימים של סרטן

נוגדי החמצון שנמצאו בתה קמומיל נקשרו לשכיחות נמוכה יותר של סוגים מסוימים של סרטן.

הקמומיל מכיל את האפיגנין הנוגד חמצון. במחקרים מהבחנה, הוכח כי האפיגנין נלחם בתאי סרטן, בעיקר בתאי השד, דרכי העיכול, העור, הערמונית והרחם (8, 9, 10).

בנוסף, מחקר אחד שנערך בקרב 537 אנשים ציין כי אלו ששתו תה קמומיל פעמיים עד 6 פעמים בשבוע היו בעלי סיכוי פחות משמעותי לפתח סרטן בלוטת התריס לעומת אלו שלא שתו תה קמומיל (11).

ממצאים אלה מבטיחים, אך מחקר אנושי באיכות גבוהה יותר הכרחי כדי להגיע למסקנה בנוגע לתפקיד תה הקמומיל במניעת סרטן.

סיכום: תה הקמומיל מכיל את האפיגנין הנוגד חמצון, שעשוי לעזור להוריד את הדלקת ולהפחית את הסיכון לכמה סוגים של סרטן.

4. עשוי להועיל לבקרת סוכר בדם

שתיית תה קמומיל עשויה לסייע בהפחתת רמות הסוכר בדם.

תכונותיו האנטי-דלקתיות עשויות למנוע נזק לתאי הלבלב, המופיע כאשר רמות הסוכר בדם שלך מוגברות באופן כרוני (1).

בריאות הלבלב שלך חשובה מאין כמותה, מכיוון שהיא מייצרת אינסולין, ההורמון האחראי להוצאת הסוכר מהדם שלך (1).

במחקר אחד שנערך על 64 אנשים סוכרתיים, אלו שצרכו תה קמומיל מדי יום בארוחות במשך שמונה שבועות, היו רמות סוכר בדם הממוצעות באופן משמעותי בהשוואה לאלה שצרכו מים (12).

בנוסף, מספר מחקרים על בעלי חיים מראים כי תה קמומיל עשוי להוריד את רמות הסוכר בדם בצום בכמות ניכרת, והוא עשוי להועיל גם למניעת קוצים של סוכר בדם לאחר האכילה (13, 14, 15).

רוב העדויות לגבי תפקידו של תה קמומיל בבקרת הסוכר בדם מבוססות על תוצאות מחקרים על בעלי חיים. עם זאת, הממצאים מבטיחים (16).

סיכום: ההשפעות האנטי-דלקתיות של תה קמומיל עשויות לקדם את השליטה על רמת הסוכר בדם, במיוחד כאשר היא נצרכת בארוחה.

5. עשוי לשפר את בריאות הלב

תה קמומיל בשפע בפלבונים, סוג של נוגדי חמצון.

נבדקו פלבונים על פוטנציאלם להוריד את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול, שהם סמנים חשובים לסיכון למחלות לב שלכם (17, 18).

מחקר אחד שנערך על 64 חולי סוכרת מצא כי אלה ששתו תה קמומיל בארוחות השיגו שיפור ראוי לציון בכולסטרול הכולל, בטריגליצריד וברמת הכולסטרול ה- LDL הרע "לעומת" אלו ששתו מים (12).

יש צורך במחקר נוסף בכדי לאשר את תפקידו של תה הקמומיל בקידום בריאות הלב, אך בהחלט לא יכול היה להזיק לכלול אותו בתזונה שלך.

סיכום: קמומיל הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון פלבון שעשוי למלא תפקיד בשיפור בריאות הלב.

יתרונות פוטנציאליים אחרים לבריאות

היתרונות הבריאותיים הבאים של תה קמומיל הם בעיקר אנקדוטליים ואינם נתמכים על ידי מחקר מדעי:

• מגביר את הבריאות החיסונית: תה קמומיל מקודם לרוב כאסטרטגיה למניעה וטיפול בצינון, אך עדויות לכך חסרות. כמו כן, נאמר שהוא מרגיע עבור גרון כאב (1).
• מקל על חרדה ודיכאון: ישנן עדויות לכך שקמומיל עשוי להפחית את חומרת החרדה והדיכאון, אך הדבר מתבסס בעיקר על שימוש בו כארומתרפיה או נטילת כתוסף (1, 6, 19, 20).
• משפר את בריאות העור: דווח כי מריחת קמומיל על העור באמצעות מוצרים קוסמטיים, כמו קרמים, משחות עיניים וסבונים, עשויה להעניק לחות ומועילה להפחתת דלקת בעור (6, 21, 22).
• מונע אובדן עצם: יש הטוענים כי תה קמומיל עשוי למלא תפקיד במניעת אובדן עצם המוביל למצבים כמו אוסטאופורוזיס. עם זאת, הראיות לכך חלשות (1).

למרות שטענות בריאותיות אלה חסרות ראיות, אין זה אומר שהן שקריות. הם פשוט לא נחקרו עדיין ויכולים להיות בעתיד.

סיכום: אין עדות חזקה לכך ששתיית תה קמומיל משפרת את בריאות החיסון, העצם והעור. בנוסף, מחקרים הנוגעים לתפקידו בחרדה ובדיכאון חסרים.

השפעות שליליות של תה קמומיל

שתיית תה קמומיל בדרך כלל בטוחה לרוב האנשים.

היו דיווחים על אלרגיות לקמומיל, אשר ככל הנראה מופיעות אצל אנשים הסובלים מאלרגיות לצמחים במשפחת חינניות, כמו סמרטוטים וחרציות (1).

יתר על כן, מוצרים קוסמטיים המכילים קמומיל עשויים להרגיז את העיניים אם הם יוצרים איתם קשר ישיר. זה עלול להוביל לדלקת הלחמית, שהיא דלקת ברירית העין (1).

חשוב לציין כי הבטיחות בשתיית תה קמומיל לא נקבעה בקרב ילדים צעירים, נשים בהריון או סיעודי ואנשים הסובלים ממחלות כבד או כליות.

עם זאת, לא דווח על תגובות שליליות מסכנות חיים או רעילות של שתיית תה קמומיל.

סיכום: למרות שכמה אנשים עשויים להיות אלרגיים לקמומיל, זה בטוח עבור רוב האנשים לשתות. תופעות לוואי שליליות הן נדירות ביותר.

בשורה התחתונה

תה קמומיל הוא משקה בריא.

הוא עשיר בכמה נוגדי חמצון רבי עוצמה שעלולים להיות בעלי מגוון יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת הסיכון לסרטן ומחלות לב.

למרות שהמחקר הנוגע לתה קמומיל מבטיח, פשוט לא היו מספיק מחקרים כדי להסיק מסקנות לגבי השפעותיו על הבריאות.

רבים מהמחקרים הקשורים לתה קמומיל נערכו בבעלי חיים ובמבחנות, ולא ניתן לתרגם את התוצאות לבני אדם.

עם זאת קמומיל בטוח מאוד לשתייה, ואנשים רבים נהנים לשתות אותו על טעמו הטעים והניחוח המנחם שלו.

אם תרצו לחקור את היתרונות הפוטנציאליים של תה קמומיל, בהחלט כדאי לכלול בתזונה.

קנו באינטרנט תה קמומיל.