5 טיפים לשיפור הזיכרון במהירות

תוֹכֶן

• העריך את זיכרונך
• שים לב!
  יש לך 60 שניות לשנן את התמונה בשקופית הבאה.
• ויטמין לשיפור הזיכרון

כמה טיפים לשיפור הזיכרון יכולים להיות:

1. לעשות משחקים לזיכרון כמו תשבצים או סודוקו;
2. בְּכָל פַּעַם תלמד משהו חדש לקשר עם משהו שכבר ידוע;
3. לרשום הערות ושומר עליהם, זה יכול לעזור לך לבצע משימות חשובות;
4. לשתות משקאות כמו תה ירוק או קפה במהלך היום כי יש להם קָפֵאִין זה שומר על המוח בכוננות ומאפשר לכידת מידע שיש לשנן;
5. כלול ב מזון עגבניות, ביצים, חלב, נבט חיטה ואגוזים מכיוון שהם מכילים חומרים המונעים שכחה ומקלים על רישום המידע.

בנוסף, חשוב לישון 7 עד 9 שעות ביום, כך שהמוח ינוח היטב ויוכל לרשום מידע נוסף למחרת.

העריך את זיכרונך

היכנס למבחן וראה כיצד זיכרונך ויכולת הריכוז שלך. בדיקה זו מורכבת מתמונה שיש לצפות בה לרגע ואז עליכם לענות על 12 שאלות הנוגעות לתמונה זו. נסה זאת:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

שים לב!
יש לך 60 שניות לשנן את התמונה בשקופית הבאה.

התחל במבחן 60 הבא 15 יש 5 אנשים בתמונה?

• כן
• לא

15 האם יש לתמונה עיגול כחול?

• כן
• לא

15 האם הבית נמצא במעגל הצהוב?

• כן
• לא

15 האם ישנם שלושה צלבים אדומים בתמונה?

• כן
• לא

15 האם המעגל הירוק לבית החולים?

• כן
• לא

15 האם לאיש עם המקל יש חולצה כחולה?

• כן
• לא

15 האם המקל חום?

• כן
• לא

15 האם יש לבית החולים 8 חלונות?

• כן
• לא

15 האם בבית יש ארובה?

• כן
• לא

15 האם לאיש בכיסא הגלגלים יש חולצה ירוקה?

• כן
• לא

15 האם הרופא עם זרועותיו שלובות?

• כן
• לא

15 האם כתפיו של האיש עם המקל שחורים?

• כן
• לא

הקודם הבא

ויטמין לשיפור הזיכרון

ויטמין טוב לשיפור הזיכרון הוא ויטמין התות עם אגוזים, מכיוון שויטמין זה לוקח חלב שיש בו טריפטופן, חומצת אמינו המשפרת את ביצועי המוח וגם מסייעת לשינה שלווה יותר, חיונית לאחסון מידע. בנוסף, יש בו אגוזים עשירים באומגה 3 וויטמין E אשר כנוגד חמצון מפחית את הזדקנות תאי המוח תוך הימנעות משכחה.

רכיבים

• 2 כוסות חלב
• קערת תותים אחת
• 5 אגוזי מלך מרוסקים

​מצב הכנה

מקציפים את החלב והתותים בבלנדר ומוסיפים בסוף את האגוזים.

מיץ עגבניות הוא עוד תרופה ביתית טובה לזיכרון מכיוון שיש בו פיסטין, שהוא חומר המשפר את תפקוד המוח ומפחית שכחה.

למידע נוסף על מאכלים המסייעים בשיפור הזיכרון, צפה בסרטון זה: