5 טיפים לחיות טוב עם דיברטיקוליטיס

תוֹכֶן

• 1. לאכול סיבים כל יום
• 2. תן עדיפות למזון גולמי
• 3. לשתות 2 ליטר מים ביום
• 4. עשו פעילות גופנית קבועה
• 5. הימנע משימוש במשלשלים

כדי לחיות טוב עם דיברטיקוליטיס חשוב להקפיד על תפקוד תקין של המעי, תוך שמירה על ויסותו, כדי למנוע את הדיברטיקולה, שהם שקיות שנוצרות במעי, להתלקח, מה שמוליד דיברטיקוליטיס חריפה, אשר בנוסף להיות כואב יכול להיות סיבוכים חמורים וטיפול כירורגי עשוי להיות נחוץ.

לפיכך, 5 טיפים המסייעים לשמור על ויסות המעי, ומונעים דיברטיקוליטיס הם:

1. לאכול סיבים כל יום

מזונות עשירים בסיבים, כמו תפוחים, אגסים, מנגו, פפאיה, גזר, ברוקולי או תרד, למשל, מסייעים בשמירה על ויסות המעיים ומניעת התלקחות דיברטיקולה. ראה רשימה מלאה יותר עם סוג זה של אוכל.

הסיבה לכך היא שלא ניתן לעכל את הסיבים ולכן הם מגרים את המעי לעבוד טוב יותר. לפיכך, הצואה מסולקת במהירות רבה יותר, ונמנעת מהצטברות חיידקים העלולה להוביל להופעת דיברטיקוליטיס חריפה.

2. תן עדיפות למזון גולמי

טיפ זה עובד באופן דומה למזונות עשירים בסיבים, מכיוון שאכילת מזון גולמי מונעת אובדן סיבים במהלך הבישול. לפיכך, גם אם אתם אוכלים מזונות עם כמות סיבים נמוכה, הם נשמרים ונבלעים, ומסייעים לתפקוד המעי. גלה טיפים נוספים כיצד להאכיל.

כמות הסיבים שעל אדם עם דיברטיקולה במעי לצרוך כדי למנוע דיברטיקוליטיס היא כ- 25 עד 35 גרם סיבים ליום. גלה כיצד לכלול כמות סיבים זו בתזונה היומית שלך על ידי צפייה בסרטון הבא:

3. לשתות 2 ליטר מים ביום

צריכת מים מספקת במהלך היום מסייעת לשמירה על לחות הצואה, מה שמקל על מעברם במעי. כאשר זה לא קורה, והצואה הופכת יבשה מאוד, הם יכולים להצטבר בתוך דיברטיקולה של המעי. אם זה קורה, החיידקים יכולים להתפתח קל יותר, לגרום לדלקת במעי ולהופעת תסמינים של דיברטיקוליטיס חריפה.

עם זאת, כמות המים הדרושה שונה עבור כל אדם, בהתאם למשקלו ולרמת הפעילות הגופנית שלו, למשל. בדוק כיצד תוכל לחשב את כמות המים הנדרשת שלך.

4. עשו פעילות גופנית קבועה

תרגול של פעילות גופנית כלשהי, בערך פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, כגון הליכה של 30 דקות, שחייה או ריצה, למשל, חיוניים לשמירה על תנועות מעיים קבועות, כדי להבטיח את תפקודם הטוב ביותר.

5. הימנע משימוש במשלשלים

יש להימנע משימוש במשלשלים, במיוחד בזמן התקפי דיברטיקוליטיס חריפה, מכיוון שתרופות מסוג זה גורמות לתפקוד מוגזם של המעי, ומגדילות את תנועות דופן האיברים. לפיכך, אם יש כאב ודלקת הנגרמים על ידי דיברטיקוליטיס, משלשלים עלולים להחמיר את הסימפטומים.

למידע נוסף על אופן הטיפול והמניעה של הופעת התסמינים בדיברטיקוליטיס.