מתים מאולפים במקורם

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הנה מה שאלן אלקין, דוקטורנט, מנהל המרכז לייעוץ וייעוץ במתח בניו יורק ומחבר ניהול מתחים עבור בובות (IDG Books, 1999), מציע לארבע מהבעיות הנפוצות ביותר של קריעת שיער לנשים:

"העבודה יצאה מכלל שליטה". "אנשים עמוסים מדי הם לעתים קרובות נציגים ומנהלי משא ומתן גרועים", אומר אלקין. שאלו את עצמכם: האם אני היחיד שיכול לעשות את כל זה? האם המועד האחרון באמת כתוב באבן? אם אתה אומר כן, שאל מישהו שאולי יש לו דעה אחרת. נסה לקבל עזרה או שאל את הבוס שלך אילו משימות זוכות לעדיפות עליונה אם אינך יכול לבצע את כולן בזמן. זה לא עוזר? בדוק את הצד השלילי של החמצת המועדים שלך. לעתים קרובות יש יותר מקום לתמרון ממה שאנחנו חושבים, אומר אלקין. אם אתה עדיין במגבלה, שאל את עצמך כיצד לא לחזור על החוויה הזו. אולי אמרת כן כשהיית צריך להגיד לא - או אולי כדאי שתשקול מחדש מה אתה באמת רוצה לעשות.

"קרוביי משגעים אותי." ואולי הם תמיד יהיו כאלה. "אנשים הם כמו שהם, וסגנון האישי שלהם כנראה לא קשור אליך", אומר אלקין. (במילים אחרות, אם קרובת משפחה או חמה גורמים לך ללחץ, כנראה שהיא משגעת גם את קרובי משפחתך האחרים.) "צריך שניים כדי לגרום לאחד להרגיש מחורבן", אומר אלקין. זה שאחרים מטילים דרישות או מנסים לגרום לך להרגיש אשם לא אומר שאתה צריך לשחק את זה בדרך שלהם. אך אל תתעלם מתפקידך אם נראה שקשה להימנע מהעימות. בדוק את הציפיות שלך לגבי איך אחרים צריכים להתנהג ושאל איך אתה עלול לשגע אותם.

"הטרדות הביתיות הן עצומות". זה קשה לעשות הכל - אז אל תעשה. "האם זה כל כך נורא אם מצעים לא יוחלפו היום?" אלקין אומר. אם אינך יכול להביא את עצמך לסחרנות על שפיות, קבל עזרה מאחרים במשק הבית - או, אם אתה יכול, לשכור עזרה מבחוץ. אם שום דבר אחר, נסה להשיג מראית שלווה על ידי הקצאת זמן בכל יום לעשות משהו פשוט שאתה נהנה ממנו: קריאת העיתון, ארוחת צהריים עם חבר או האזנה למוסיקה.

"אני בתלם." "מתח זה לא רק טרדות, זה קשור לחוסר סיפוק", אומר אלקין. "לפעמים מתח נובע מתת-עשייה כמו הגזמה." שאל את עצמך מה נעדר מהחיים שלך. חברים? כֵּיף? גְרִיָה? נסה למלא את החלקים החסרים. שקלו לעשות עבודה קהילתית כדי לתרום למשהו מעבר לעצמכם, או לקחת קורס כדי לחקור עניין שלא מומש. הכנס יותר פעילות גופנית לתוך לוח הזמנים שלך -- ונסו לכלול חברים לשיחה ולנקודת מבט כשאתם מתאמנים.

סקירה עבור