5 טיפים על מה לאכול כדי לרדת במשקל

הידיעה כיצד לאכול כדי לרדת במשקל היא פשוטה וההצלחה מובטחת בדרך כלל, זאת מכיוון שחשוב יותר מאשר לא לאכול מאכלים שומניים מסוימים או מאוד ממותקים שמשמינים אתכם, זה לדעת מה לאכול כדי להחליף אותם, וכך, להיות מסוגלים לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל.

בנוסף, שמירה על כללים פשוטים גורמת לך לרזות יותר בטווח הארוך מכיוון שקל יותר לעקוב אחריה והיא בריאה וקשה להשמין שוב.

לכן, 5 הטיפים הפשוטים שעוזרים לך לרדת במשקל בבריאות הם:

1. אכל אגס אחד או פרי לא קלוף אחר, 15 דקות לפני ארוחת הצהריים והערב. ניתן להחליף אותו בבננה מבושלת עם שיבולת שועל או ג'לטין;
2. אכלו מנה אחת של דגנים מלאים בחטיף עם פרי הדר, כמו תפוז, למשל;
3. קח צלחת אחת של מרק חם, במיוחד בקיץ, לפני ארוחת הצהריים ו / או ארוחת הערב;
4. השתמש בשמן קוקוס לתבל סלטים;
5. יש יוגורט רגיל עם כפית דבש לפני השינה.

בנוסף לעצות אלה, כדי לרדת במשקל בצורה בריאה חשוב גם לשתות הרבה נוזלים לאורך כל היום, כמו תה ללא סוכר או מים, ולעולם לא להיות בלי לאכול יותר משלוש שעות כדי להגביר את חילוף החומרים ומכיוון שה תחושת סיפוק ורווחה חשובה יותר בדיאטה כדי לרדת במשקל ממה שלא כדאי לכם לאכול.

עם זאת, יכול להיות חשוב ללכת לתזונאי, מכיוון שכך ניתן להכין תפריט המתאים לצרכיו של כל אחד ואחת.

ראה מידע נוסף דרך הסרטון:

ראה טיפים נוספים להפחתת משקל:

• תפריט הרזיה
• 5 יתרונות של אכילה איטית