5 הרגלים בריאים שיעזרו לכם להיפרד

תוֹכֶן

• מיתוס: ביקור מחדש בעבר יקשה עליו
• מיתוס: אבל אינו פרודוקטיבי
• מיתוס: סקס ריבאונד עוזר לך להמשיך הלאה
• מיתוס: ביטול המעקב אחריו בכל הרשתות החברתיות יקל על זה
• מיתוס: לוותר על כל מה שעשית כזוג יפגע פחות
• סקירה עבור

לאחר פרידה מבולגנת רצינית, לעולם לא לדבר שוב על הפיצול אולי נראה כמו הדרך הקלה ביותר להשאיר את כאב הלב שלך בעבר - אבל מחקר חדש שפורסם בכתב העת מדעי פסיכולוגיה חברתית ואישיות מציע אחרת. אם אתם ממש נאבקים בפרידה וברצונכם להפוך את תהליך ההחלמה ללא כאבים ככל האפשר, הימנעו מחמשת הרגלי הפרידה הרעים הללו ותרגישו טוב יותר תוך זמן קצר. (הבנת מדוע יכולה לעזור! בדוק את "מה השתבש?" דילמות בדייטים, הסבירו.)

מיתוס: ביקור מחדש בעבר יקשה עליו

Corbis Images

המחקר ב מדעי פסיכולוגיה חברתית ואישיות גילו שאנשים שהשקפו באופן עקבי על מערכת היחסים הכושלת שלהם, למעשה השיגו בהירות והראו יותר סימנים של התאוששות רגשית מאלה שבקושי חשבו על כך. אבל על ידי הזכירה למשתתפים את האובדן שלהם, זה אילץ אותם להתמקד בתמונה הגדולה - כלומר. מי שהם ללא בן זוגם-ובעצם סייעו להאיץ את ההתאוששות. זה אומר שמערכת התמיכה שלך לאחר הפרידה צריכה להיות החבר שיקשיב. "נשים נוטות להרהר, כך שהחבר שלילי לגבי האקס שלך לא יגרום לך להרגיש טוב יותר", אומרת מחברת גרייס לארסון מאוניברסיטת נורת'ווסטרן. המסר של קח הביתה כאן הוא לא רק לשקוע ברגשות ולהתפלש, היא מסבירה, אלא להסתכל על המצב בנקודת מבט חדשה.

מיתוס: אבל אינו פרודוקטיבי

Corbis Images

בטח, הסתכלות על חצי הכוס הריקה היא בדרך כלל עמדה רעה לנקוט. אבל אתה כן צריך לתת לעצמך קצת זמן להרגיש מחורבן אחרי פרידה, אומרת קארן שרמן, Ph.D., פסיכולוגית זוגיות ומחברת הספר קסם נישואין! מצא את זה, שמור את זה ועשה את זה האחרון. לוקח לאנשים בערך 11 שבועות לאחר הפרידה להתחיל לראות את המצב החדש שלהם באור חיובי, על פי מחקר ב- כתב העת לפסיכולוגיה חיובית. אבל - בין אם זה אומר שאתה בוכה טוב על רום-קום או הולך לעיר בבן אנד ג'ריס עם חברה - יעזור לתהליך ההחלמה, אומר שרמן. (דלג על האשמה כשאתה מזדקן: SHAPE פרסי הבלוגר הטובים ביותר: 20 בלוגים לאכול בריא שגורמים לנו ללכת מממממ ...)

מיתוס: סקס ריבאונד עוזר לך להמשיך הלאה

Corbis Images

"סקס בריבאונד הוא יותר פלסטר מאשר תרופה", אומר שרמן. זה אולי לא יפגע בהתאוששות שלך, אבל זה גם לא יעזור במיוחד. למעשה, אנשים שרדפו אחרי פרטנרים מיניים חדשים לאחר הפרידה במחקר מאוניברסיטת מיזורי לא הראו פחות מצוקה, פחות כעס או הערכה עצמית גבוהה יותר לאחר מכן. עם זאת, מחקרים אחרים אכן מראים שיחסי ריבאונד יכולים לעזור להקל על הצריבה שלאחר הפרידה. "היכרויות במקרה אינן אינטנסיביות יותר מאשר סקס מזדמן ועשויות להיות מועילות יותר מכיוון שהן מהוות הסחת דעת פשוטה", אומר שרמן. קשרים ריבאונדים כמובן לא צריכים להיות רציניים במיוחד, כי אתה צריך זמן לעבד את הרגשות שלך. אבל מפגש עם אנשים חדשים יכול לעזור לך להבין שיש עוד הרבה בחוץ למה לצפות, היא אומרת.

מיתוס: ביטול המעקב אחריו בכל הרשתות החברתיות יקל על זה

Corbis Images

אנשים שנשארו חברים בפייסבוק עם האקס שלהם לאחר פרידה לאחרונה מרגישים פחות רגשות שליליים כלפי הפיצול, כמו גם פחות תשוקה מינית וגעגוע לאקס שלהם, לפי מחקר בריטי. עם זאת, שימוש בגישה זו כדי לעקוב אחר פעילותו שלל את כל ההשפעות החיוביות הללו-וגרם למצוקה רבה יותר על הפרידה. (לא רק מעקב אחר לשעבר זה לא בריא: כמה רעים פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם לבריאות הנפש?) "הכל מסתכם בכוח הרצון שלך", אומר שרמן. התעלמות מהלהבה האחרונה עלולה לגרום לך לחשוב עליהם יותר מכיוון שאתה יודע שאתה לא יכול לראות מה קורה בחייהם. מעקב אחר ההתנהגות שלך בשבוע-שבועיים הראשונים הוא הדרך הטובה ביותר לדעת איזו שיטה הכי מתאימה לך, היא מוסיפה.

מיתוס: לוותר על כל מה שעשית כזוג יפגע פחות

Corbis Images

הוא חייב להיפטר מכל החפצים האישיים שלהם, אומר שרמן. אבל ממש לחסל את כל מה שמזכיר לך אותו-כלומר. סוג מוזיקה מסוים או סוג מסוים של מטבח-פשוט לא הגיוני. במקום לעולם לא ללכת לקריוקי שוב כי פעם זה היה מועד הדייט האהוב עליך, פשוט ללכת עם אנשים חדשים כדי ליצור שותפים חיוביים יותר לפעילות זו. אסוציאציות חדשות או ייחודיות נוטות להיות החזקות ביותר בזיכרונותינו, כך עולה ממחקר מאוניברסיטת סיטי בלונדון, כך שעם הזמן הזיכרונות החדשים יחליפו את הישן, מסביר שרמן. (יכול גם להפוך את הזיכרונות לטובים: נסה את אחת מחמשת החופשות החברות הטובות ביותר לבריאות.)

סקירה עבור